PDA

Visualizza Versione Completa : DIARIO ALIMENTARE



Pagine : [1] 2 3

Verde
30-03-2008, 11:57 PM
Da oggi iniziamo questo post con il diario giornaliero.
Un unico post dove tutti i giorni inseriremo il diario del giorno.
In questo modo sarà possibile seguire giorno per giorno la nostra alimentazione.

Raccontiamo un pochino di tutto

- la dieta che seguiamo in questo periodo o le regole che cerchiamo di seguire
- quello che abbiamo mangiato nel giorno
- le ricettine light che ci piacciono
- i consigli alimentari per restare in forma ed accontentare il nostro palato .

Allora appuntamento in questo post tutti i giorni.
La cosa più importante è correggerci tra di noi.
Se qualcuna di noi sbaglia può essere ‘bacchettata dalle amiche.

Iniziamo…

:bar:

Pollyanna
31-03-2008, 01:49 PM
cosa devo fare.......... quando è il periodo premestruale non riesco a controllarmi.....aiutoooooooooo :arr:

pisola
31-03-2008, 07:33 PM
colazione : latte e colomba al cioccolato :mrgreen:

pausa mattina : caffè e yogurt

pranzo : tonno , pomodorini , pacchettino di crackers e banana + nescafè

cena : zucchine , frittata e pera + nescafè

ghibli
31-03-2008, 07:47 PM
caffè con latte + 2 caffè
Pranzo: cavolo in padella e pollo ai ferri + caffè
merenda.. un quadratino di pizza e mezzo bicchiere (di carta) di gelato
cena: solito minestrone.. e un frutto...

Verde
31-03-2008, 09:20 PM
Giornataccia.

Tutto il giorno in ufficio. La cosa non era programmata. Appena a casa problemi col PC.
Questo mi rende nervoso e ne risentono i miei buoni propositi.
COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
Spuntino:
capuccino
PRANZO:
pane + formaggio + 2 noci
SPUNTINO:
gelato (mangiato al volo)
CENA:
pane + cotoletta + radicchi + olio + cotoletta

No!
Non sono soddisfatta

Verde
31-03-2008, 11:08 PM
cosa devo fare.......... quando è il periodo premestruale non riesco a controllarmi.....aiutoooooooooo :arr:

In quei giorni del periodo premestruale spesso si ingoia tutto quello che capita sotto tiro e non si riesce a controllarsi. A volte basta un piccolo rimedio per sentirsi più rilassate.
Prova, in quei giorni a prepararti delle tisane profumate. Bevile lentamente durante l'arco della giornata.

Un tempo la farmacista mi aveva detto che spesso la sindrome premestruale è dovuta a mancanza di magnesio (e l'ho anche letto varie volte).
Ti consiglio di parlarne con il tuo medico o con la farmacista.
:hi:

ghibli
01-04-2008, 12:28 PM
mmmmm vediamo.. oggi è il 1 aprile, ono quasi le 11 e mezza e... sto con un caffelatte e due caffè...
pranzo: non ne ho idea... figuriamoci per il dopo :P

getrosa
01-04-2008, 12:46 PM
bene è uno stimolo in più a fare bene la dieta ,stamattina 5 biscotti seccchi col caffè ,poi palestra e ora spuntino :arancia pera e banana ,
pranzo verdura cotta olio limone ,e uovo sodo ,
cena poi vedrò :love:

per cena ho mangiato due carciofi arrostiti una fettina formaggio e un'arancia
in questo momento mi mangerei un uovo di cioccolato !!!!!! :cry2:

Pollyanna
01-04-2008, 03:12 PM
oggi the con 2 fette biscottate
3 caffè
a pranzo 2 yogurt e due frutti
una barretta
a cena verdura cotta condita con olio a crudo e bistecca ai ferri

regà, domani vado ar controllo così se famo du risate :mrgreen: speriamo che nu me strilla! :rotate: :rotate: :rotate:

ghibli
01-04-2008, 07:41 PM
polli... 2 yogurt e due frutti... sembra sbagliato...
o yogurt o frutta :P

pisola
01-04-2008, 10:53 PM
colazione : latte con nescafè e biscotti di riso

pausa mattina : caffè

pranzo : mais - formaggio + kiwi

cena : pizza e patatine :mrgreen:

Verde
02-04-2008, 12:14 AM
colazione : latte con nescafè e biscotti di riso

pausa mattina : caffè

pranzo : mais - formaggio + kiwi

cena : pizza e patatine :mrgreen:

PIZZA E PATATINE?!?!?!
:renna: :renna: :renna: :renna:

ghibli
02-04-2008, 12:40 AM
mmmmm vediamo.. oggi è il 1 aprile, ono quasi le 11 e mezza e... sto con un caffelatte e due caffè...
pranzo: non ne ho idea... figuriamoci per il dopo :P


aggiorniamo..
Pranzo: minestra di verdure e cavolo cappuccio
merenda: arancio + due caffè
cena: hamburger e insalata verde + arancio e... cioccolato fondente ( un pezzettino eh)

getrosa
02-04-2008, 10:29 AM
mercoledi 2 aprile
mattino :solita tazza di caffè con biscotti secchi ,(riesco a mangiare solo questo)
spuntino metà mattinata : yogurt bianco magro con mela e pera e un cucchiaino di miele
pranzo : fettina di carne all'olio limone e origano ,insalata molto mista con pomomodori
pomeriggio :caffè o the e due fette biscottate o un'arancia
cena :minestrone con un cucchiaino di olio crudo un frutto
"amen" :( :love:

ghibli
02-04-2008, 02:45 PM
2 aprile..
colazione 2 caFFè...
spntino: pizza bianca
pranzo: carne, insalata verde+ arancio+ caffè
cena:sicuramente solo brodo vegetale è... un frutto :|

pisola
02-04-2008, 05:57 PM
colazione : succo e plum cake :mrgreen:

pranzo : bresaola - carote - mela - nescafè

cena : pollo - patate al forno e clementini + nescafè

ghibli
02-04-2008, 10:25 PM
2 aprile..
cena:sicuramente solo brodo vegetale è... un frutto :|

contrordineeeeee
PIZZA E FRAGOLE
:P ('na faticaccia....)

Pollyanna
03-04-2008, 12:30 AM
oggi sono andata al controllo e indovinate cosa è successo?.......http://img153.imageshack.us/img153/9495/di6tt2.gif (http://imageshack.us) e allora la dottoressa......http://img153.imageshack.us/img153/2298/girid6.gif (http://imageshack.us) così io sono tornata a casa.........http://img382.imageshack.us/img382/5369/pallaalpiede2ie7bs7.gif (http://imageshack.us)
e il seguito alla prossima puntata :arr: :grr: :row: :oops:
domani ricomincio con il nuovo piano alimentare!........

Pollyanna
03-04-2008, 12:15 PM
colazione: the 2 fette biscottate
spunt. the verde 1 mela
pranzo: manzotin blu cicoria pane azzimo 60gr
spunt. the verde pavesini 1 yogurt magro
cena: 1 hamburger di manzo fagiolini pane azzimo 60gr

speriamo di farcela altrimenti :arr: :mrgreen:

getrosa
03-04-2008, 04:04 PM
[i] giovedi 3 aprile
purtroppo la mia dieta è tristina rispetto al resto della mia famiglia
mattina: una fettina di pane integrale appena sfornato dalla mia maccchina programmata alle 7 con un velo di marmellata e un caffè
spuntino delle 11,30 yogurt magro al mirtillo
pranzo uno dico un cucchiaio della pasta che ho preparato per la famiglia e una fettina di tacchino panato ,con insalata ,un mandarino
cena carciofi alla villanella - puliti tagliati a metà e cucinati con aglio un cucchiaino olio sale prezzemolo in tegame coperto senz'acqua ,mela
a domani solo che devo andare ad un coktails nel pomeriggio e che farò ? passseggerò fra la gente per eludere gli stuzzichini :cry2: :cry2: :cry2: :love:

ghibli
03-04-2008, 06:35 PM
Colazione: caffelatte
Spuntino: caffè....
Pranzo: uovo strapazzato e insalata verde + caffè
merenda... non saprei
Cena: il brodo vegetale di ieri sera....

Verde
03-04-2008, 09:24 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
SPUNTINO:
capuccino + biscotto
PRANZO:
50 gr. pane + 40 gr prosciutto + pomodorini + arancio
SPUNTINO:
musse magra alla frutta
CENA:
40 gr pane + coniglio + lattuga + olio + arancio + 1 noce

Se mi fermo con questo ..mi sta bene

pisola
03-04-2008, 09:56 PM
colazione : succo + merendina :mrgreen:

pausa mattina : caffè

pranzo : insalata + brie + pera + caffè orzo

pomeriggio : caffè

cena : birra + pasta al sugo di noci :mrgreen:

ghibli
04-04-2008, 10:27 AM
sono lenove e mezza e.. un solo caffelatte :roll:

Verde
04-04-2008, 07:27 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
pane + 40 gr prosciutto + pomodorini
SPUNTINO:
pane + formaggio + more surgelate :rotate:
CENA:
40 gr pane + pollo + lattuga + olio + frutta

ma la sera è lunga e...la carne è debole :cry2: :cry2: :cry2:

Verde
04-04-2008, 09:34 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
pane + 40 gr prosciutto + pomodorini
SPUNTINO:
pane + formaggio + more surgelate :rotate:
CENA:
40 gr pane + pollo + lattuga + olio + frutta

ma la sera è lunga e...la carne è debole :cry2: :cry2: :cry2:





Lo sapevo!
Ho cenato...poi è arrivato mio figlio e mi ha sgridato perchè non lo ho aspettato.
Povero coccolone mio!
Tesoro di mamma!
:abbraccio:
Ho ricenato con lui!

CENA2
Una enorme fetta di pasqualina!

Pollyanna
04-04-2008, 10:21 PM
colazione: the 2 fette biscottate
spuntino: the verde 1/4 ananas
pranzo: tonno al nat. 80 gr insalata verde pane azimo 60 gr
spuntino: the verde pavesini 1 yogurt magro
cena: filetto di merluzzo insalata verde pane azimo 60 gr :cry:

ghibli
05-04-2008, 03:16 PM
5 aprile..
Colazione... due caffè
spuntino: pizza bianca ( un pezzetto)
pranzo: uovo strapazzato e verza cotta...
Mrenda: frutttaaaaaa + caffè...
Cena... è avanzato il brodo vegetale di ieri sera.... :(

Verde
05-04-2008, 08:33 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
SPUNTINO:
yogurt
PRANZO:
tortino + insalata + formaggio + pane + arancio
SPUNTINO:
2 biscotti
CENA:
pane + tonno + radicchi + fragole

pisola
06-04-2008, 02:37 AM
PRANZO : INSALATA + RICOTTA + MELA E CAFFE'

CENA : PASTA CON SUGO ALLE VERDURE + PETTO DI POLLO IMPANATO CON PISELLI + FRAGOLE E BANANA

CON PANNA E GELATO ALLA PANNA :mrgreen:

( AVEVO AMICI A CENA ... :mrgreen: )

ghibli
06-04-2008, 01:10 PM
domenica 6 aprile
clazione... caffèlatte + un caffè
Pranzo: una gran voglia di gelato.... ma...

.... continua...

Verde
06-04-2008, 02:48 PM
Domenica 6 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
2 mele + 1 arancio + succo frutta (ristoro camminata)
PRANZO:
6 tortelli * insalata mista + olio + 30 gr pane + fragole
SPUNTINO:
tisana + un biscotto
CENA:
pane + pomodori + olio + pollo + mela

ghibli
06-04-2008, 10:20 PM
Pranzo: bresaola rucola e verza cotta + fragole
spuntino: arancio, fragole e caffè
cena: brodo vegetale... bresaola e... fragole condite con limone....
del gelato.. non ho saputo nulla :(

Verde
06-04-2008, 10:35 PM
Pranzo: bresaola rucola e verza cotta + fragole
spuntino: arancio, fragole e caffè
cena: brodo vegetale... bresaola e... fragole condite con limone....
del gelato.. non ho saputo nulla :(

Se potessi il gelato te lo porterei io!
:bye1:

pisola
07-04-2008, 07:49 PM
colazione : cappuccino e biscotti secchi

pranzo : prosciutto crudo e sedano + 2 susine e nescafè

cena : petti di pollo impanati e insalata + fragole e nescafè

:D

Verde
07-04-2008, 09:12 PM
Lunedi 7 APRILE
Oggi ho proprio pasticciato. :rotate:
Veramente non è da oggi che pasticcio ma da qualche settimana. :cry2: BASTA :arr: :arr: :arr: :arr:
Il diario di oggi non lo metto perche mi vergongo
Ci sentiamo domani!
Il mio diario domani sarà perfetto :bye1:

Verde
08-04-2008, 04:23 PM
Martedi 8 APRILE

Promessa mantenuta.
Ieri mi ero lasciata andare. Da oggi però.... :wink:

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
piccola mela
PRANZO:
cous cous con verdura + insalata mista + 30 gr pane + fragole
SPUNTINO:
more + 1 kiwi
CENA:
insalata mista + pane + tonno + fragole

per il momento tutto bene!

pisola
08-04-2008, 06:22 PM
COLAZIONE : HONEY CIUFFY AL MIELE CON IL LATTE FREDDO

PRANZO : THE E COLOMBA AL CIOCCOLATO :mrgreen:

CENA : ZUCCHINE - FORMAGGIO - PERA E NESCAFE'

ghibli
08-04-2008, 06:37 PM
Colazione: caffelatte + caffè
spuntino caffè + biscottini con zucchero d'uva (?)
Pranzo: minestrone, una zucchina ripiena, un involtino di melanzana, schiacciatina due arance
Spuntino: the + the (dovevo pur digerire :oops: )
Cena: non lo so ancora, ma... niente sarebbe la cosa migliore

mery
09-04-2008, 03:03 PM
Ciao a tutte,ieri sono stata brava fino a cena.........ma dopo :arr: mi sono lasciata prendere da un pezzo di cioccolato, rimasugli di uova di pasqua, e da una vaschetta di gelato gia iniziata e......... ora finita :grr: !!
Menu di oggi:
colazione caffelatte e cereali
pranzo passato di verdura e verdure grigliate 1/2 panino
merena fragole
cena salmone e verdure miste 1 panino
dopo cena devo prendere una sana abitudine..............una buona tisana!!!
Ciao e alla prossima

Verde
09-04-2008, 06:05 PM
Ciao a tutte,ieri sono stata brava fino a cena.........ma dopo :arr: mi sono lasciata prendere da un pezzo di cioccolato, rimasugli di uova di pasqua, e da una vaschetta di gelato gia iniziata e......... ora finita :grr: !!
Menu di oggi:
colazione caffelatte e cereali
pranzo passato di verdura e verdure grigliate 1/2 panino
merena fragole
cena salmone e verdure miste 1 panino
dopo cena devo prendere una sana abitudine..............una buona tisana!!!
Ciao e alla prossima

Complimenti!
Oggi la tua dieta mi sembra perfetta.
Ti consiglio però se hai problemi di tiroide di consultare il tuo medico.
In tutti i modi cerca, nella tua dieta, di non andate mai al disotto delle 1000 calorie.
Le diete, se non sono rigide e seguono le regole di una sana alimentazione possono durare anche una vita intera.
Un aiuto per il conteggio delle calorie lo puoi trovare nei link del post della nostra cara lillife
[Dieta] Conta Calorie + Consumo Energetico
Che trovi nella sezione
Lunedì…a Dieta
:hi:

pisola
09-04-2008, 07:16 PM
COLAZIONE : LATTE E BISCOTTI SECCHI

PRANZO : PASTA AL SUGO E ARANCIA + NESCAFE'

CENA : FRITTATA + FINOCCHI E CAROTE COTTI - FRAGOLE CON BANANA + NESCAFE'

ghibli
09-04-2008, 07:33 PM
MERCOLEDI' 9 Aprile
colazione:caffelatte
spuntino:caffè + schiacciatina
Pranzo: minestrone e bresaola
pomeriggio: caffelatte + lauta arrabbiatura
cena: bistecchina e foglie d'erba verde.... :|

Verde
09-04-2008, 09:51 PM
Mercoledi 9 APRILE

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
cous cous con verdura (avanzato da ieri) + pomodori + olio +30 gr pane + fragole
SPUNTINO:
yogurt
CENA:
latte + muesli

mery
10-04-2008, 10:56 AM
Ciao a tutte, grazie Verde per i consigli. Per quanto riguarda la tiroide sono in cura con farmaci e come "regime alimentare",prendo riferimento dalla dieta del dott. Migliaccio. Io mi considero una cibo-dipendente e, la cosa dura da molti anni. Mi nascondo dietro ai molti, purtroppo voluti anche da me, problemi che ho, non mi voglio bene e di conseguenza non ho la giusta volontà per reagire ed essere determinata col rapporto "cibo". Sono contenta di poterne parlare tranquillamente, mi fa stare bene e sento di potercela fare. :D
Cosa mangio oggi?!
latte e caffè con cereali
passato di piselli e insalata mista 1/2 panino caffè
un frutto
hamburgher melanzane e insalata 1panino
Spero di fare la brava dopo cena, ieri sera con mia figlia mi sono fatta prendere dal solito gelato..............
E' già tanto che mi limito a quello, prima .........................è meglio che passo ai saluti e grazie ancora :bye1:

pisola
10-04-2008, 07:39 PM
COLAZIONE : THE - YOGURT AL LIMONE - PLUM CAKE :mrgreen:

PRANZO : INSALATA E BRESAOLA CON LIMONE + YOGURT E CAFFE'

MERENDA : YOGURT ALLA FRAGOLA

CENA : SPAGHETTI E PERA + NESCAFE' :D

Verde
10-04-2008, 10:26 PM
Giovedì 10 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
radicchi + pane + olio + tonno + fragole
SPUNTINO:
yogurt
CENA:
pane + pomodori + olio + carciofo + fragole

mery
11-04-2008, 07:15 PM
:ciao: a tutte il mio menu di oggi comprende
latte caffè 2 fette biscottate
un caffè
70g. di bresaola insalata mista e verdura cotta 1 panino olio
fragole caffè
platessa insalata e carciofi 1 pnino olio
Direi che per adesso va tutto bene. Alla prossima ciao :D

Verde
11-04-2008, 10:15 PM
venerdi 11 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
pomodori + pane + olio + wuster + fragole
SPUNTINO:
pasticciato !!!
CENA:
pane + lattuga + formaggio + olio + mela + fragole

pisola
11-04-2008, 11:55 PM
DIACIAMO CHE QUESTA VOLTA IL MIO DIARIO ALIMENTARE E' DAVVERO , COME POSSIAMO DEFINIRE , DAVVERO FUORI FASE HI HI ...

:mrgreen:

ALLORA ...

COLAZIONE : SUCCO ALLA PERA E FLAUTO ( MERENDINA )

PRANZO : BIRRA E 1 TOST CON COTTO E SOTTILETTA + PERA E NESCAFE'

CENA : PIZZA E COCA + MACEDONIA E NESCAFE'

:mrgreen:

Verde
12-04-2008, 11:13 AM
:mrgreen:
COLAZIONE : SUCCO ALLA PERA E FLAUTO ( MERENDINA )
PRANZO : BIRRA E 1 TOST CON COTTO E SOTTILETTA + PERA E NESCAFE'
CENA : PIZZA E COCA + MACEDONIA E NESCAFE'
Ciao Pisola :P
il tuo diario non mi sembra un disastro.
Aggiungerei la verdura. In tutta la giornata non ne hai assunta. La verdura oltre a fare bene ti riempie apportandoti poche calorie.
A colazione cerca di evitare la merendina. I cereali o due fette biscottate con un velo di marmellata hanno meno grassi. Il pranzo mi sembra ottimo. La pizza una volta alla settimana ci può stare :rotate:
:bye1: :bye1:

ghibli
12-04-2008, 03:17 PM
Non aggiorno più... almeno fino a quando non riprendo possesso del mio frigo e della mia.. cucina :rotate:

Verde
12-04-2008, 03:26 PM
Sabato 12 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
kiwi
PRANZO:
lattuga + pane + olio + wuster + fragole
SPUNTINO:
more
CENA:
insalata mista con mozzarella + pane + olio + arancio

pisola
12-04-2008, 03:52 PM
:mrgreen:
COLAZIONE : SUCCO ALLA PERA E FLAUTO ( MERENDINA )
PRANZO : BIRRA E 1 TOST CON COTTO E SOTTILETTA + PERA E NESCAFE'
CENA : PIZZA E COCA + MACEDONIA E NESCAFE'
Ciao Pisola :P
il tuo diario non mi sembra un disastro.
Aggiungerei la verdura. In tutta la giornata non ne hai assunta. La verdura oltre a fare bene ti riempie apportandoti poche calorie.

LA VERDURA NE MANGIO UN SACCO IN SETTIMANA , SOLO QUESTA SETTIMANA HO DICIAMO UN POCO PASTICCIATO , EH EH , QUANDO VENGONO LE COSE DELLE DONNE , NON RIESCO A STARE LONTANA DAI PASTICCI ... :mrgreen:

A colazione cerca di evitare la merendina.

SAGGIO CONSIGLIO , INFATTI DI SOLITO EVITO DI COMPRARLE ... :mrgreen:

I cereali o due fette biscottate con un velo di marmellata hanno meno grassi. Il pranzo mi sembra ottimo. La pizza una volta alla settimana ci può stare

IO SENZA LA PIZZA NON POTREI MAI STARE ! :lol:

OGGI :

PRANZO : INSALATA E FORMAGGIO + MELA E CAFFE'

CENA : FORSE MINESTRONE ... :roll:

Verde
13-04-2008, 02:48 PM
Domenica 13 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
1 arancio + 2 grissini + 4 fette di salame (il rinfresco della camminata :rotate: )
PRANZO:
insalata mista + pane + fragole + 1 noce
SPUNTINO:
....
CENA:
......
:renna:
Ma perchè nessuno corregge i miei diari?
Degli errori ne faccio...visto che non calo!

:arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr:

pisola
13-04-2008, 10:48 PM
PRANZO : PISELLI CON BASILICO E UN CUCCHIAIO DI OLIO + BASTONCINI DI MERLUZZO AL FORNO CON

LIMONE E 2 KIWY + CAFFE'

CENA : KING BURGHER ... :lol:

Verde
15-04-2008, 08:56 PM
Martedi 15 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
insalata mista + enorme costata + pane
SPUNTINO:
no
CENA:
lattuga + pane + 2 fette salame + fragole

pisola
15-04-2008, 11:44 PM
COLAZIONE : SUCCO ALLA PERA + SFOGLIATINE :mrgreen:

PRANZO : INSALATA E MACEDONIA + CAFFE' E OVETTO KINDER :mrgreen:

CENA : PASTA AL SUGO CON TONNO E ANANAS + NESCAFE'

mery
16-04-2008, 11:03 AM
:good:
il menu di oggi prevede:
latte caffè cereali
pesce spada 1 panino insalata e verdura cotta caffè
frutta
hamburgher di tacchino 1 panino verdura

Come prima settimana è andata abbastanza bene.....ma a volte mi lascio prendere dalle brutte abitudini,
come adesso che sono molto tentata di mangiucchiare qualcosa :gnam: :icecream: e allora... mi sono collegata al sito cosi con voi magari mi passa!! :ciao: alla prossima

pisola
16-04-2008, 10:22 PM
colazione : cappuccino e biscotti secchi

pranzo : prosciutto crudo , mais e gelato :mrgreen:

cena : crepes al forno + carote e pesche sciroppate + nescafè

Verde
16-04-2008, 10:46 PM
Mercoledì 16 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
tagliata di carne cruda + insalata mista + pane
(ero al ristorante e tutti hanno preso il dolce. Io ho detto 'No grazie! Io sono a posto così)
:uao: :uao: :uao: :uao:
SPUNTINO:
una caramella
CENA:
pane + verdure miste + pollo spiedo + fragole

pisola
17-04-2008, 09:55 PM
colazione : nescafè e biscotti secchi

pranzo : tonno e pomodorini + 2 kiwy e un bicchiere di coca :mrgreen:

cena : bastoncini di pesce e piselli + yogurt alla fragola e nescafè

Verde
19-04-2008, 12:26 PM
Sabato 19 APRILE

Ora basta! :renna:
In questi giorni ho avuto dei bassi e degli alti nel seguire correttamente la mia alimentazione.
In questo modo vanifico i pochi sacrifici che faccio. :arr:
Che vergogna! Io che vorrei darvi il buon esempio! :oops: Ma so che voi mi capite :D
Da questo momento cercherò di comportarmi bene. La primavera è arrivata e non potremo più nasconderci dietro ad ampi maglioncini.
Prometto che non sgarrerò che in casi eccezionali! :rotate:

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
PRANZO:
bistecca + olio + insalata mista + pane + 2 kiwi + 2 noci
SPUNTINO:
yogurt alla frutta magro:
SPUNTINO:
more
CENA:
pane + fagiolini e zucchini + olio + formaggio + kiwi

pisola
19-04-2008, 02:57 PM
pranzo : uova al tegamino e patatine :mrgreen:

+ kiwy e caffè

cena : forse pizza ... :D

Chioccia
19-04-2008, 04:20 PM
http://img396.imageshack.us/img396/8990 ... 220qs9.gif (http://img396.imageshack.us/img396/8990/zodiac176x220qs9.gif)

ghibli
19-04-2008, 06:48 PM
ho mangiato la fiorentina a pranzo... nonostante il caffè adesso sta tutta sullo stomaco...
sono quasi le sei e.. un buon the spero risolva la situazione, altrimenti.... addio cena!

pisola
20-04-2008, 10:23 PM
COLAZIONE : YOGURT E SUCCO DI ARANCIA

PRANZO : LASAGNE FATTE DA MIA ZIA , PETTO DI POLLO CON FINOCCHI E INSALATA + FRAGOLE CON PANNA

+ TIRAMISU FATTO SEMPRE DA MIA ZIA :mrgreen:

CENA : INSALATA CON MOZZARELLA E POMODORINI + NESCAFE'

Bimbyssima
20-04-2008, 10:41 PM
Ciao a tutte... non scrivo da un sacco di tempo... ma quando si tratta di dieta non posso non scrivere... sono solidale con tutte voi!
Io oggi non sono stata bravissima a seguire la dieta, ma da domani si torna in carreggiata :roll:

daniela i
21-04-2008, 06:09 PM
posso unirmi a voi?però dovete spiegarmi per bene come funziona!sono iscritta da poco.non riesco a vedere i vosti profili ,mi appare la pagina vuota. :confused:

ghibli
21-04-2008, 06:46 PM
21 aprile
colazione; caffè + latte
pranzo: quadratino di pizz rossa, solo per mandar giù una pasticca di calcio...
spuntino: caffè + latte +... una bella arrabbiatura...
ne avrò posto per cena? Dubito assai... :evil:

Bimbyssima
22-04-2008, 02:44 PM
Ciao!
Colazione---Caffelatte yogobrioss
Pranzo------Prosciutto cotto\dolce sardo; 1 kiwi; 1 arancia; 1 caffe macchiato

Non è proprio il massimo il mio pranzo di oggi... ma non sono al top :rotate: :rotate:

ghibli
22-04-2008, 03:02 PM
dopo il digiuno di ieri..
colazione :caffè+ caffelatte
pranzo: bistecchina e peperoni arrosto... + un quarto di rosetta
ok.. lo so che debbo rimettermi in riga....
cena: '?

Verde
22-04-2008, 10:03 PM
Giornataccia!

Mi devo organizzare anche per i pasti. :rotate:
Non posso continuare a passare la vita in ufficio e mangiare come capita e quello che mi capita a tiro.
:arr: :arr:
:renna:
Da domani riprendo il diario. :hi:

ghibli
22-04-2008, 10:06 PM
cena: un coscetto di pollo al sale + unsalatina verde + arancio

ma... ho bisogno di the per digerire ufffff

adele
22-04-2008, 11:15 PM
colazione: caffèlatte e cereali
pranzo: panzerottini pomodoro e mozzarella
merenda: caffèlatte e 4 biscotti
cena: risotto allo zafferano

Verde
23-04-2008, 04:30 PM
Mercoledì 23 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
pomodoro + 80 gr robiolo + kiwi + pane
SPUNTINO:
4 biscotti :arr: :arr:
CENA:
2 fette mortadella + pane + verdura + olio + mela
:cry2: :cry2:

ghibli
23-04-2008, 05:30 PM
mercoledì 23 aprile
colazione: caffè + caffelatte
Pranzo: bresaola + insalata+ un quadratino di pizza bianca + arancio
spuntino: yoghurt
cena: credo frutta e.. the

ghibli
23-04-2008, 06:41 PM
correzione mmediata
Spuntino: pizza :grr:
cena: the... solo the...

pisola
23-04-2008, 11:02 PM
COLAZIONE : BUCANEVE + THE

PRANZO : MOZZARELLA DI BUFALA + INSALATA E FRAGOLE

CENA : INSALATA , BRESAOLA E MELA

:D

Verde
24-04-2008, 10:01 AM
Giovedi 24 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
1 noce :rotate:
PRANZO:
***Cous cous alle verdure (ottimo) + fragole
SPUNTINO:
1 tazzina da caffe piena di gelato
CENA:
..........
*** ecco la ricetta del Cous cous
viewtopic.php?f=154&t=6659 (http://www.lacasalingaideale.net/forum/viewtopic.php?f=154&t=6659)
Ho iniziato la giornata con tanti buoni propositi. :P
Non posso e non voglio prendermi in giro. :arr: :arr: Oggi sono a casa e scriverò nel mio diario ogni cosa che mangerò.
Vado in modifica del post durante il giorno.
Chi mi legge è pregato di correggere la mia alimentazione :rotate:

pisola
25-04-2008, 12:26 AM
COLAZIONE : UN BICCHIERE DI LATTE E PLUM CAKE :mrgreen:

PRANZO : MAIS , COTTO , PERA E NESCAFE'

CENA : INSALATA , BASTONCINI DI PESCE AL FORNO E MACEDONIA CON PANNA :mrgreen:

Verde
26-04-2008, 07:01 PM
Sabato 26 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
caffe
pomodoro + 40 gr mortadella + 40 gr pane + verdure miste + olio + kiwi
SPUNTINO:
fragole
CENA:
pane + verdura + olio + ricotta

Mi sembra che vada bene

pisola
27-04-2008, 09:44 PM
pranzo : gnocchi con burro e grana + budino alla vaniglia e caffè :mrgreen:

cena : pizza , coca , fragole con gelato :mrgreen:

ghibli
28-04-2008, 01:41 AM
pranzo : gnocchi con burro e grana + budino alla vaniglia e caffè :mrgreen:

cena : pizza , coca , fragole con gelato :mrgreen:


pisola... ma sei a dieta per caso? :D

ghibli
28-04-2008, 01:49 AM
Sabato 26 APRILE
+ 40 gr mortadella ......
+ ricotta......
Mi sembra che vada bene


hmmm ... vediamo: 40 gr mortadella... avrei messo 70 di tonno al naturale oppure 50 di prosciutto crudo

ricotta.. non dici quanta... e soprattutto non dici quale! (pecora o mista?) :cry:

Verde
28-04-2008, 03:39 PM
Sabato 26 APRILE
+ 40 gr mortadella ......
+ ricotta......
Mi sembra che vada bene


hmmm ... vediamo: 40 gr mortadella... avrei messo 70 di tonno al naturale oppure 50 di prosciutto crudo

ricotta.. non dici quanta... e soprattutto non dici quale! (pecora o mista?) :cry:

Grazie Ghibli :abbraccio:
aspettavo da tempo che qualcuna mi correggesse il diario.
La mortadella è ..un peccato di gola.
La ricotta di solito uso quella industriale a lunga scadenza.
Da oggi cercherò di rispettare un pochino di più le regole che mi sono prefissata. Tu mi raccomando continua a correggermi ed a bacchettarmi quando vedi degli errori :hi:

Mad
28-04-2008, 08:02 PM
da oggi ci sono anch'io nel diario.allora colazione mega tazza di thè senza zucchero e 4 biscotti secchi,meta' mattina un bicchiere di succo d'ananas.pranzo 2 fettine di arrosto magro e una bella insalata (3 cucchiaini di olio,aceto e poco sale)x cena ancora nn so' nulla.

Verde
28-04-2008, 08:23 PM
da oggi ci sono anch'io nel diario.allora colazione mega tazza di thè senza zucchero e 4 biscotti secchi,meta' mattina un bicchiere di succo d'ananas.pranzo 2 fettine di arrosto magro e una bella insalata (3 cucchiaini di olio,aceto e poco sale)x cena ancora nn so' nulla.

http://img505.imageshack.us/img505/1193/welcome10ku9.gif (http://imageshack.us)
Ora anche tu sei dei nostri!
Complimenti Mad hai iniziato benissimo

:hi:

pisola
29-04-2008, 07:35 PM
pranzo : gnocchi con burro e grana + budino alla vaniglia e caffè :mrgreen:

cena : pizza , coca , fragole con gelato :mrgreen:


pisola... ma sei a dieta per caso? :D

EH EH GHIB NON RIESCO + A ESSERE MOLTO RIGIDA CON LA DIETA CHE AVEVO INZIATO ... :lol:

COLAZIONE : LATTE CON MIEL POPS
PRANZO : INSALATA + BRIE E MELA + NESCAFE'
CENA : FINOCCHI E CRUDO + PERA

:bye1:

Verde
30-04-2008, 03:56 PM
Mercoledi 30 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli (poco)
SPUNTINO:
capuccino + yogurt
PRANZO:
tonno + pomodori + pane + fragole
SPUNTINO:
...........
CENA:
stracchino + pane + lattuga.

Ghibliiiiii, o chi mi legge, mi sto comportando bene?

ghibli
30-04-2008, 06:18 PM
Mercoledi 30 APRILE
........Ghibliiiiii, o chi mi legge, mi sto comportando bene?



Sì sì se... il tonno non supera i 70 grammi e il pane i 40/50, max consentito in un giorno
i pomdori... quanti ne vuoi.. col slo sale e spezie.. olio... con parsimonia...

un'altra cosa Verde... con lo yoghurt il caffè sarebbe meglio... e soprattutto ... occhio allo zucchero!
:hi:

pisola
30-04-2008, 06:43 PM
colazione : succo e yogurt alla banana

pranzo : tonno , crackers , mais , gelatino e nescafè :mrgreen:

cena : zucchine , frittata , nescafè

Mad
01-05-2008, 12:51 AM
mercoledì 30 aprile:colazione thè + un pacchetto di pavesini,pranzo minestrone senza sale(n'schifezza)cena 100 gr di petto di pollo ai ferri e zucchine lesse,nn ho consumato i miei spuntini cioè una pera e una mela causa mancanza tempo x lavoro,pero' dopo cena ho mangiato le fragole senza zucchero(che tristezza)

pisola
01-05-2008, 12:30 PM
COLAZIONE : YOGURT

PRANZO : GNOCCHI RIPIENI AL GORGONZOLA E FRUTTA + CAFFE'

Verde
01-05-2008, 08:49 PM
Giovedi 1 MAGGIO

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
panino con porchetta (ristoro della camminata)
PRANZO:
verdura mista + olio + pane + fragole
SPUNTINO:
yogurt
CENA:
uovo sodo + piccolo pezzo mozzarella + olio + pomodoro + pane + fragole

Mad
01-05-2008, 10:38 PM
colazione:
cappuccino e barretta ai cereali
pranzo:
carciofi spadellati quasi lessi + una fettina di prosciutto
cena:
2 uova lesse e melanzane grigliate insipide.
Oggi niente spuntini.

Verde
03-05-2008, 02:55 PM
Sabato 3 MAGGIO

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
fragole
PRANZO:
verdura mista + olio + pane + 1 pomodorino secco sott'olio + tonno + 1 noce
SPUNTINO:
......
CENA:
ho pasticciato :arr: :arr:

pisola
04-05-2008, 01:14 AM
SABATO 3 MAGGIO :

COLAZIONE : BRIOSCH E SUCCO

PRANZO : TORTELLINI CON SALVIA E BURRO + FORMAGGIO GRATTUGGIATO E MELA + CAFFE'

CENA : PASTA FREDDA CON POMODORINI AL BASILICO + MOZZARELLA , SALSICCIA E PATATE , GELATO

:mrgreen:

Mad
04-05-2008, 03:27 AM
venerdì 2 maggio:
colazione thè e barretta di cereali alla frutta
pranzo: 200 gr di fagiolini e 150 gr di tonno naturale,
meta' pomeriggio una banana
cena: un hamburgher di pollo e melanzane grigliate da me




sabato 3 maggio
colazione:thè e barretta cereali(sempre quelli)
meta' mattinata un succo di frutta ace
pranzo:una rosetta di 60 gr con 50 gr di prosciutto crudo magro
meta' pomeriggio una banana
cena:peperoni e pomodori al forno e 2 uova lesse.

ghibli
04-05-2008, 11:02 PM
Domenica 4 maggio
colazione: caffèlatte
spuntino: caffè + arancio
Pranzo coscio di pollo al sale + pane + caffè
pomeriggio tisana e fragole
cena: minestra di verdure + lonza + pane + fragole + un pezzetto di crostata di frutta...

(... verde... non mi picchiare... :shock: )

Laura1968
05-05-2008, 10:24 AM
Colazione: Tazzona di caffè d'orzo con cialde di mais e marmellata ai frutti di bosco
Pranzo: ricotta e carciofi lessi + una mela
Cena: palestra :lol:

Mad
05-05-2008, 10:50 PM
domenica 4 maggio
colazione:cappuccino
pranzo:zucchine grigliate + 100gr di mozzarella
cena:arrosto magro fatto nella pentola a pressione + carotine di cottura




lunedì 5 maggio
colazione:thè + barretta ai cereali
pranzo:tramezzino+ cappuccino(ero fuori casa)
cena:wurstel di pollo+ melanzane grigliate da me.


comunque una settimana di dieta e sono gia' calata di 2,700gr!!!

pisola
07-05-2008, 12:27 AM
COLAZIONE : UN BICCHIERE DI LATTE + BRIOSCH :mrgreen:

PRANZO : TONNO E POMODORINI + BUDINO ALLA VANIGLIA :mrgreen:

CENA : PASTA FREDDA CON POMODORI E MOZZARELLA + FRAGOLE CON LIMONE E NESCAFE' CON

OVETTO KINDER :mrgreen:

pisola
07-05-2008, 07:08 PM
colazione : bicchiere di latte e biscotti

pranzo : yogurt al caffè :(

cena : gnocchi e frutta :D

Mad
07-05-2008, 11:18 PM
martedì 6 maggio
colazione thè + 4 biscotti secchi
pranzo minestrone
cena: sogliola + insalata




mercoledì 7 maggio
colazione:thè+ 4 biscotti
cappuccino
pranzo:2 uova + verdura
cena:3 calamari alla piastra + verdura

pisola
08-05-2008, 10:07 PM
colazione : succo e banana

pranzo : panino con pomodoro e mozzarella

cena : pizza + coca :mrgreen:

Verde
08-05-2008, 10:13 PM
Giovedi 8 Maggio
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
PRANZO:
panino con prosciutto ed insalata + finocchio
CENA:
uovo sodo + verdura cotta + pane + fragole

pisola
09-05-2008, 11:49 PM
COLAZIONE : BICCHIERE DI LATTE + BRIOSCH :mrgreen:

PRANZO : FORMAGGIO + MAIS + NESCAFE'

CENA : PASTA IN BIANCO E MELA

pisola
10-05-2008, 03:29 PM
COLAZIONE : MELA

PRANZO : SGOMBRO E PISELLI + ARANCIA

CENA : INSALATA DI RISO

memi
12-05-2008, 12:07 PM
ciao pisola! senti ma qst tipo di alimentazione l'hai decisa tu? un'indiscrezione... gli effetti? :divano:

pisola
12-05-2008, 10:41 PM
ciao pisola! senti ma qst tipo di alimentazione l'hai decisa tu? un'indiscrezione... gli effetti? :divano:

HO UNA DIETA FATTA DAL MIO DIETOLOGO :wink:

COLAZIONE : LATTE E CONFLEKS

PRANZO : PANINO CON POMODORO E MOZZARELLA + MELA

CENA : INSALATA E UOVA SODE + BANANA E NESCAFE'

mery
12-05-2008, 11:00 PM
:hi: a tutte, il mio menu di oggi:
thè 3 fette biscottate e miele
passato di verdura 3 crechers
4 fettine di fesa di tacchino insalata melanzane grigliate 1/2 panino 3 nespole :bye1:

pisola
13-05-2008, 11:35 PM
colazione : bicchiere di latte e biscotti secchi

pranzo : gelato

cena : pasta con pomodori e mozzarella + budino :mrgreen:

pisola
14-05-2008, 11:07 PM
COLAZIONE : BICCHIERE DI LATTE E BRIOSCH

PRANZO : 2 SCATOLETTE DI TONNO E MAIS + PERA

CENA : FRUTTOLO , BICCHIERE DI LATTE E PLUM CAKE :mrgreen:

pisola
17-05-2008, 04:17 PM
pranzo : formaggio , pane , piselli + mela

cena : pasta con pomodorini + zucchine , carote e piselli + polpettine e budino alla vaniglia :mrgreen:

( ho amici a cena ) :D

pisola
21-05-2008, 10:50 PM
colazione : biscotti secchi e caffèlatte

pranzo : arancini , pizza e yogoloso :mrgreen:

cena : bastoncini di pesce , sottaceti e nescafè

Verde
25-05-2008, 03:50 PM
DOMENICA 25 MAGGIO

Ebbene da oggi si riparte. :rotate:
Basta sgarrare scrivo tutto! :arr:
Chi legge è pregata di correggere i miei errori

COLAZIONE: due fette di pane alle noci con ricotta e marmellata light + caffe + latte

SPUNTINO: yogurt magro

PRANZO: insalata mista + pane + uovo sodo

SPUNTINO: yogurt

CENA: insalata mista + pane + formaggio
questa sera o domani finisco con aggiornamento

memi
25-05-2008, 06:38 PM
per ora posso solo dirti: CHE BUONO IL PANE CN LE NOCI!!! qnt t'invidio!!! :gnam:

Mad
28-05-2008, 11:51 PM
un mese di dieta e ho perso ben 4,5 kg.
a colazione il thè con la barretta della kellog's
pranzo minestrone
cena funghi trifolati e 2 uova
mi aiuto bevendo tanta acqua,centella e pilosella

felicity
29-05-2008, 07:54 AM
un mese di dieta e ho perso ben 4,5 kg.
a colazione il thè con la barretta della kellog's
pranzo minestrone
cena funghi trifolati e 2 uova
mi aiuto bevendo tanta acqua,centella e pilosella


ehmmm...non ci riuscirò mai!!! I miei complimenti!!!!! :clap:

Mad
29-05-2008, 10:24 PM
colazione:thè e barretta
meta' mattina:cappuccino alla soia
pranzo:rosetta+ 40 gr di prosciutto magro
cena:zucchine+ 6 bastoncini di pesce(pari a 150gr)


Anch'io pensavo di nn riuscirci,ma poi ci ho provato e a fatica pian pianino vedo i risultati. :mrgreen:

Verde
29-05-2008, 11:24 PM
colazione:thè e barretta
meta' mattina:cappuccino alla soia
pranzo:rosetta+ 40 gr di prosciutto magro
cena:zucchine+ 6 bastoncini di pesce(pari a 150gr)


Anch'io pensavo di nn riuscirci,ma poi ci ho provato e a fatica pian pianino vedo i risultati. :mrgreen:

Vai benissimo!
Aggiungi un pochino di carboidrati (una fettina di pane o 50 gr. di pasta) e qualche frutto.

:hi:

Mad
01-06-2008, 12:20 AM
verde nella mia dieta data dal nutrizionista mi dice che se mangio i 50gr di pane nn posso fare uno spuntino,la pasta ne ho 80 gr una volta la settimana.

colazione;thè e biscotti secchi alla soia
pranzo:panino con 50gr di arrosto di fesa di tacchino,una banana
cena: peperoni lessi,150gr di tonno al naturale e pomodorini


dopo cena mi sono concessa un caffè con il dolcificante è un pezzettino piccolo,piccolo di cioccolata. :mrgreen:

Verde
01-06-2008, 11:10 AM
verde nella mia dieta data dal nutrizionista mi dice che se mangio i 50gr di pane nn posso fare uno spuntino,la pasta ne ho 80 gr una volta la settimana.
....
dopo cena mi sono concessa un caffè con il dolcificante è un pezzettino piccolo,piccolo di cioccolata. :mrgreen:

Se vai dal nutrizionista fai benissimo a seguire quello che ti ha prescritto.
Bricconcella... :rotate: la cioccolata. Be...hai fatto bene. 'Chi è senza peccato scagli la prima pietra'

pisola
07-06-2008, 12:12 PM
colazione : yogurt

pranzo : insalata e formaggio + banana e caffè

alekira
09-06-2008, 02:04 PM
Inizio oggi con la dieta consigliatami da Verde...
Colazione: the e 4 biscotti secchi
Metà mattina: yogurt magro
Pranzo: bresaola con zucchine bollite e condite con olio e un pizzico di sale (non male, pensavo peggio!)
Cena: fettine di maiale con insalata.

Che dite può andare? Sono stata diligente per il primo giorno?

Verde
09-06-2008, 05:02 PM
Inizio oggi con la dieta consigliatami da Verde...
Colazione: the e 4 biscotti secchi
Metà mattina: yogurt magro
Pranzo: bresaola con zucchine bollite e condite con olio e un pizzico di sale (non male, pensavo peggio!)
Cena: fettine di maiale con insalata.
Che dite può andare? Sono stata diligente per il primo giorno?

Sei stata bravissima.
Ti consiglio di aggiungere anche dei carboidrati. Non ho visto del pane nella tua dieta.
Anche un pochino di frutta ci starebbe bene.
Cerca di mangiare tutto quello che c'è nella dieta. Non togliere nulla altrimenti rischi di calare molto le prime settimane e poi fermarti.
Il metabolismo deve essere sempre attivo. Non si dimagrisce a mangiando pochissimo.

Comunque vedo che ti sei messa seriamente. :hi:

alekira
09-06-2008, 05:19 PM
Ore 16.20: sto morendo di fame! :cry:
MA TENGO DURO! MENO MALE CHE SONO IN UFFICIO!!!
1/2 pomeriggio: pesca.
Alla cena aggiungo del pane.

Verde
09-06-2008, 05:24 PM
Ore 16.20: sto morendo di fame! :cry:
MA TENGO DURO! MENO MALE CHE SONO IN UFFICIO!!!
1/2 pomeriggio: pesca.
Alla cena aggiungo del pane.

Mi ero dimenticata di dirti di bere MOLTA MOLTA acqua. :rotate:
Quella ti riempie il pancino e non ha calorie
.cincin:

henzotten
10-06-2008, 06:59 AM
Lunedì 9 giugno

mattina
caffè cn dolcificante ore 7

metà mattina.....1/2 bicchiere di latte ore 10

altra metà mattina (io pranzo alle 15): yoghurt magro ore 12

pranzo:
medaglione di manzo
cn insalata condita cn 1 cucch.no di olio e aceto balsamico e 1 fettina di pane
arancia

caffè

cena
1 wurstell con cicoria e 1 fettina di pane
arancia

niente extra.....(sn quelli che mi uccidono...)

dovrei seguire la dieta datami dalla nutrizionista....ma ancora non sono organizzata.... :mrgreen:

Chioccia
10-06-2008, 08:56 PM
col latte e caffe ps il latte
spuntino una picccola mela
pranzo 70 gr pros cotto pane e insalatina
spuntino....niet
cena bastoncini i pesce al forno e zucchine lesse e pane :cry2:

Verde
10-06-2008, 09:14 PM
Martedi 10 Giugno
COLAZIONE:
caffe + latte + fette biscottate + marmellata light
PRANZO:
pane + insalata mista + pollo fritto + melone
SPUNTINO:
2 albicocche + yogurt
CENA:
fagiolini + pane
SPUNTINO:
latte + orzo

ghibli
10-06-2008, 09:16 PM
riprendo faticosamente il mio diario da oggi...
colaz: (in ritardo oggi e ha fatto anche da spuntino)
caffelatte due fette biscottate un pezzetto di ricotta
Pranzo: spinaci all'agro prosciutto crudo + pane + fragole
spuntino: The e tre fette biscottate
Cena: due yogurth e.... basta!

henzotten
10-06-2008, 11:21 PM
Mattina:caffè

Merenda: yoghurt magro

pranzo: tonno al naturale e insalata con 1 fettina di pane, arancia

caffè

cena: prosciutto crudo 3 fettine insalata e 1 fettina di pane, arancia

non ho bevuto tutta l'acqua che dovevo: 3 litri :cry2:

pisola
11-06-2008, 11:43 PM
COLAZIONE : YOGURT E SUCCO

PRANZO : FOCACCIA RIPIENA CON POM E TONNO

CENA : INSALATA E HAMBURGHER + COPPETTA DEL NONNO

:mrgreen:

Chioccia
12-06-2008, 09:54 AM
scusate questo è il diario di ieri... :roll:
caffè latte ps
frutto arancia
formaggio magro e verdura
yogurt
petto pollo ai ferri e peperoni alla piastra

ghibli
12-06-2008, 10:07 AM
ecco ... anche il mio di ieri manca
allora
abbiamo ripreso con pollo ai ferri e verdura a pranzo e minestrone a cena
la ricotta è finita quindi... solo due fette biscottate a colazione e a merenda, con caffelatte e the
... tutto qui
OGGI GIOVEDI'
colazione: caffelatte e due fette biscottate
spuntino.....
aggiornerò :bye1:

Verde
12-06-2008, 10:17 AM
scusate questo è il diario di ieri... :roll:
caffè latte ps
frutto arancia
formaggio magro e verdura
yogurt
petto pollo ai ferri e peperoni alla piastra

Chioccetta manca il pane, forse ti sei solo dimenticata di scriverlo.
I carboidrati devi metterli.

ecco ... anche il mio di ieri manca
allora
abbiamo ripreso con pollo ai ferri e verdura a pranzo e minestrone a cena
la ricotta è finita quindi... solo due fette biscottate a colazione e a merenda, con caffelatte e the
... tutto qui
OGGI GIOVEDI'
colazione: caffelatte e due fette biscottate
spuntino.....
aggiornerò :bye1:

Anche a te Ghiblina mancano i carboidrati!

In generale siete state bravissime tutte e due.
Non so se vi siete dimenticate di segnare altre cose che avete mangiato.
Forse potete aggiungere qualcosa. Mi sembrano un pochino basse come calorie.
Ricordatevi che quando si mangia poco è facile stancarsi :bye1:

henzotten
12-06-2008, 10:50 PM
ieri:
mattina: caffè
merenda. latte 1 bicchiere

pranzo: 2 fettine polpettone e insalata, 1 fettina pane 2 pesche piccole.

cena: insalata di calamari con prezzemolo,broccoletti, 1 fettina pane , 15 ciliegie

dopocena: 1 yoghurt magro :roll: :roll:


oggi:
caffè
latte 1 bicch.
pranzo: 2 hamburgher insalata
merenda : barretta
cena: 1 piatto di broccoletti con la pasta........anzi due..... :cry2: :cry2: :cry2:
note: sono stata nervosa e preoccupata per un interventino di mia figlia......

Verde
12-06-2008, 10:58 PM
Giovedi 12 Giugno
COLAZIONE:
caffe + latte + fette biscottate + marmellata light + ricotta
PRANZO:
pane + 3 fette arrosto di maiale magro
CENA:
pane + 3 fette arrosto di maiale magro ancora :?

e basta.... :(
domani a digiuno fino alle 14 :arr: :arr:

Chioccia
13-06-2008, 07:08 PM
sò sempre in ritardo...diario di ieri...
cafelatte ps
frutto banana
prosciutto crudo insalata e pane
yogurt magro
pasta col pomodoro
...............................famee.....no dai tengo duro! :lol:

henzotten
14-06-2008, 02:03 AM
13 giugno

caffè
latte 1 bicch.

pranzo: fiocchi latte e insalata , 1 fettina pane, 2 pesche piccole
merenda : barretta

cena: prosciutto crudo 100gr......insalata 2 fettine pane, 2 pesche piccole

Verde
14-06-2008, 10:15 AM
sò sempre in ritardo...diario di ieri...
cafelatte ps
frutto banana
prosciutto crudo insalata e pane
yogurt magro
pasta col pomodoro
...............................famee.....no dai tengo duro! :lol:

13 giugno
caffè
latte 1 bicch.
pranzo: fiocchi latte e insalata , 1 fettina pane, 2 pesche piccole
merenda : barretta
cena: prosciutto crudo 100gr......insalata 2 fettine pane, 2 pesche piccole


State andando alla grande.
Continuate così e vedrete che risultati! ...e tutti ottenuti con una sana alimentazione.
Potete esserne orgogliose
:appla: :appla: :abb: :abb:

ghibli
14-06-2008, 04:41 PM
oggi salto... sono stata cattivissima, solo carboidrati :oops: :oops: :oops: :dont: :dont: :dont: :dont: :dont: :dont: non va bene per nienteeee

henzotten
14-06-2008, 06:35 PM
State andando alla grande.
Continuate così e vedrete che risultati! ...e tutti ottenuti con una sana alimentazione.
Potete esserne orgogliose
:appla: :appla: :abb: :abb:

Grazie, Verde......ma temo di averti smentito:

oggi 14 giugno
caffè
latte 1 bicchiere
pranzo: pure' di patate senza burro....una smappazzata (presa con la schiumarola e spiattellata sul piatto....)
acqua
acqua
acqua :cry2: :cry2: :cry2:

cena:....

Verde
14-06-2008, 07:26 PM
oggi salto... sono stata cattivissima, solo carboidrati :oops: :oops: :oops: :dont: :dont: :dont: :dont: :dont: :dont: non va bene per nienteeee
:renna: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: ........ :abb:

Verde
14-06-2008, 07:31 PM
State andando alla grande.
Continuate così e vedrete che risultati! ...e tutti ottenuti con una sana alimentazione.
Potete esserne orgogliose
:appla: :appla: :abb: :abb:
Grazie, Verde......ma temo di averti smentito:
oggi 14 giugno
caffè
latte 1 bicchiere
pranzo: pure' di patate senza burro....una smappazzata (presa con la schiumarola e spiattellata sul piatto....)
acqua
acqua
acqua :cry2: :cry2: :cry2:

cena:....

una smappazzata ???
Forse è qualcosa di buono! http://img507.imageshack.us/img507/7690/aaalibroemoticons3d01hc3.gif (http://imageshack.us)

Chioccia
15-06-2008, 03:00 PM
diario di ieri... :roll:
cafelatte
frutto pesca
minestra di verdura pom yuogurt
cena carne di vit ai ferri e spinaci olio e limone

ortensia
15-06-2008, 09:40 PM
oggi sono stata monella ! sono stata invitata ed ho preso doppia porzione di dolce .....stasera camomilla e 2 fette biscottate.Domani dieta stretta ..così imparo.....


:renna:

henzotten
16-06-2008, 12:29 AM
latte 1 bicchiere
pranzo: pure' di patate senza burro....una smappazzata (presa con la schiumarola e spiattellata sul piatto....)
acqua
acqua
acqua :cry2: :cry2: :cry2:

cena:....

una smappazzata ???
Forse è qualcosa di buono! http://img507.imageshack.us/img507/7690/aaalibroemoticons3d01hc3.gif (http://imageshack.us)

smappazzata = una quantità di purè presa con un cucchiaione e spiattellata sul piatto!!!

henzotten
16-06-2008, 12:32 AM
oggi sono stata monella ! sono stata invitata ed ho preso doppia porzione di dolce .....stasera camomilla e 2 fette biscottate.Domani dieta stretta ..così imparo.....


:renna:

doppia????? diciamo una e un quarto.....su non essere severa....poi era un budino.....via.... :D

Chioccia
16-06-2008, 04:22 PM
ieri ho sgarrato..presa dalla tensione :|
e ho mangiato al mattino latte e caffè
pranzo pasta con gli straccetti di vitello
pom una banana thè
cena fettina ai ferri e insalata no pane no altro :cry2:

pisola
17-06-2008, 12:20 AM
COLAZIONE : LATTE CON KELLOS

PRANZO : TRANCIO DI PIZZA , PATATINE :mrgreen:

CENA : GNOCCHI AL SUGO E ANANAS + NESCAFE'

Chioccia
17-06-2008, 04:31 PM
io mi scuso ma vado sempre con un giorno di ritardo... :roll:
ieri
latte e caffè
pranzo prosciutto cotto pane e pomodori in salata pomeriggio niente cenatost e banana

Mad
18-06-2008, 10:38 PM
pisola scusa la mia indiscrezione,ma con questa dieta che fai riesci a calare???

pisola
21-06-2008, 03:49 PM
pisola scusa la mia indiscrezione,ma con questa dieta che fai riesci a calare???

EH EH VORREI SAPERLO PURE IO ...
SINCERAMENTE E' UN POCHETTO CHE NON MI PESO EH EH ...
SE FUNZIONA TE LO FACCIO SAPERE :mrgreen:

:ciao:

Verde
29-06-2008, 10:14 PM
Domani è lunedì

Oggi con la scusa del pik nik nel bosco mi sono lasciata un pochino andare.
Non ho mangiato molto ma ho pasticciato.
Quelle di voi che...insomma quelle cha hanno il mio stampo sanno cosa voglio dire.

Io mi metto in riga da domani e ricomincio a mandare il diario.
Voglio approfittare del caldo che forse ...spero...mi toglie un po’ di appetito.

Chi vuole aggregarsi? :renna:

E non inventatevi delle scuse

Verde
30-06-2008, 04:51 PM
Lunedi 30 Giugno

come avevo promesso ieri riprendo la stesura del mio diario. Non si sa mai che riesca a perdere qualcosina :rotate:

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
yogurt magro alla frutta
PRANZO:
pane + tonno + insalata mista + inguria
SPUNTINO:
due albicocche
CENA:
verdura cotta mista + pane + frutta mista

pisola
30-06-2008, 09:58 PM
colazione : succo + yogurt

pranzo : trancio di pizza , insalata e coca :mrgreen:

cena : insalata e formaggio + budino :mrgreen:

mery
01-07-2008, 01:31 AM
Ciao a tutte, da oggi cercherò di aggiornare il diario quotidianamente :computer2:
questo è il menu : colazione the 2 fette bisc. 2 cucchiaini di marmellata 1/2 bicchiere di succo all'arancia
pranzo fesa di tacchino zucchine fagiolini 1 panino caffè
spuntino 1 fetta di anguria
cena tonno pomodori fagiolini ciliegie
adesso mi faccio una camomilla altrimenti va finire che mangio un :icecream:. Non voglio riprendere queste brutte abitudini di mangiucchiare anche se non ho fame.
A domani ciao

Verde
01-07-2008, 02:35 PM
Martedi 1 Luglio
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
yogurt magro alla frutta
PRANZO:
pane + frittata zucchini ed erba cipollina + insalata mista + frutta
SPUNTINO:
ancora frutta
CENA:
formaggio verdura pane e frutta

:rotate: forse oggi ho esagerato con la frutta

mery
02-07-2008, 12:18 AM
Ciao a tutte, ecco il menu di oggi
the 2 fette bisc. 2 cucchiaini di marmellata 1/2 bicc. di succo
vitello zucchine fagiolini 1 panino 3 lbicocche 1 pallina di gelato :roll:
1/2 bicc. di succo 6 taralli
a cena non avevo molto appetito fagiolini e pane, in compenso mi son rifatta adesso.... :oops:
perchè va sempre finire che cedo davanti alla vaschetta di gelato!!! :arr:
Inizio sempre bene e concludo male :cry:
Ciao

mery
03-07-2008, 12:39 AM
Menu di oggi:
colazione the 2 fette bisc. 2 cucc. di marmellata
pranzo salmone fagiolini pomodori 1 panino 3 albicocche caffè
spuntino 6 taralli
cena uova con zucchine pomodori 1panino 2 pesche

Verde
06-07-2008, 03:31 PM
Domenica 6 Luglio
COLAZIONE:
caffe + latte + poco muesli + 1 fetta biscottata con ricotta e marmellata
SPUNTINO:
yogurt magro alla frutta + 1 albicocca
PRANZO:
pane + melanzane, cipolla, zucchina con salsina + 2 bastoncini di pesce + pane + pesca
SPUNTINO:
????
CENA:
??????

lo aggiorni più tardi

pisola
17-07-2008, 03:35 PM
colazione : bicchiere di succo e merendina :mrgreen:

pranzo : insalata + ricotta + pesca e caffè

:barbacue:

Verde
22-08-2008, 04:06 PM
In questo periodo vado maluccio per quanto riguarda l'alimentazione.

Riprovo a tenere il diario così mi controllo e mi controllate.


COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fette biscottate + ricotta + marmellata light
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
50 gr pane + speck + pesca
SPUNTINO:
pesca
CENA:
formaggio + pane + pomodori

:bye1:

marisolbianca
23-08-2008, 12:05 PM
:cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer:

ciao Verde e a tutte , io sono marisol e sono nuova per questo forum...
mi sono iscritta da circa una settimana, e da venerdì 21 agosto ho postato anche la mia pesata...
gradirei cominciare questo percorso dimagrante assieme a voi.... sono abbastanza cicciotta :cry2: , non so se avrò la costanza di arrivare al peso forma... ci racconteremo settimanalmente... :rotate: :rotate: :rotate:
per quanto riguarda la dieta, non ho schemi precisi, praticamente seguo un modello "fai da te"....
non sono vegetariana, ma quasi..... purtroppo molte volte quando sei inviata :barbacue: non hai scelta....

il mio diario di oggi:
colazione: caffè.
spuntino: nocepesca.
pranzo: insalatona ( lattuga, rucola, pomodoro, ravanelli, fagioli bolliti, cavolo cappuccio, carote ) normalmente condita...
spuntino: nocepesca.
cena: 1 pacchetto di crackers, mezzo melone e un thè verde. ( ceno attorno alle 23 quando smetto di lavorare )

premetto che faccio la cuoca ::frittata:: e le tentazioni sono tantissime.... :arr: :arr: :arr:
sarà dura ma almeno 10/15 kilozzi se ne devono andare....

bacioni a tutte e buona giornata

marisol

Verde
23-08-2008, 12:30 PM
Ciao marisol,
benvenuta tra di noi cicciottelle.
Fai la cuoca?
Mi viene da sorridere perché mio marito spesso quando mi vede pizzicare in cucina mi dice:
- Per fortuna non fai la cuoca!-

Il mio vizio è quello di pizzicare. Dovrei mettermi un cerotto sulla bocca.

Mi sembra che tu sia partita per la dieta benissimo.
Non devi avere premura. I chili persi velocemente ritornano subito.

Io non seguo una dieta precisa.
Come base è la dieta Migliaccio. Ma le varianti che apporto sono moltissime e sono sicura che se mi vedesse il dietologo inorridirebbe.
Ecco la mia dieta:

http://www.lacasalingaideale.net/forum/viewtopic.php?f=20&t=6694

marisolbianca
23-08-2008, 01:27 PM
:cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer:

ciao Verde, e grazie per avermi risposto....

ho visto le diete migliaccio, ma non riesco a stare a regime.... tutti quei pesi, misure e orari mi mandano fuori di testa....

in fatto di alimentazioni sono abbastanza "anarchica" ... ecco perchè non so quanto starò a dieta.....
...anche se faccio la cuoca, non spizzico mai...... però ci sono dei momenti, (e questo normalmente la sera, finito di lavorare)....mi metto a tavola e non ho più freni.. :arr: ... la cosa non fa assolutamente bene, anche perchè ceno verso mezzanotte..... quindi capirai che va tutto in scorte notturne..... e che scorte!!! :mrgreen:

a mezzogiorno mi vien facile gestire la dieta perchè sono a casa e ho tutto il tempo per far le mie cosine con calma ..........lavoro al ristorante solo di sera, e da qualche giorno mi sono imposta di cenare con sola frutta fresca e thè.......... speriamo bene

se vedi la mia pesata i kili sono tantini (107).... mi accontenterei di traguardare i 95....per me sarebbe già un buon risultato vista la mia età......magari poi, con calma, ci affideremo ad un secodo tempo...... :rotate: :rotate: :rotate:

a presto

bacioni


marisol

babia71
25-08-2008, 11:59 PM
sto seguendo abbastanza alla lettera la dieta Migliaccio , faccio un pò fatica perchè alle tre del pomeriggio mi viene voglia di mangiare , anzi ingurrrrrrrrgitare tutto quello che è dolce biscotti , brioss ecc cerco di pensare ad altro ma non ci riesco ..........CHE FATICA!!!!!! qualche volta resisto altre no ... :oops:

Il mio diario di oggi:
Colazione:
Latte + biscotti
Spuntino:
Yogourt vitasnella
Pranzo:
Melanzane grigliate+petto pollo grigliato
Merenda:
pesca+due cucchiaini di crema al cioccolato di carrube+tre biscotti plasmon(di mio figlio)+tre biscotti zerogì(qui mi frego)
Cena:
Melanzane+tonno+pesca

rosablue
01-09-2008, 11:03 AM
bene... allora... se devo agire con risolutezza e convinzione... appunto qua tuuuuutttooo quel che mangio, senza barare, così poi, rileggendolo, magari mi vergogno se sgarro troppo!!!!! :wink: :mrgreen:


oggi 01/09 :arrow:

un caffè senza zucchero
un tè
tre cannucce choco-pops (prima che scadano e finiscano nella spazzatura visto che l'amore di mio figlio verso questo alimento è improvvisamente svanito.... e pensare che prima non faceva colazione se non c'erano, si puo' dire..... :roll: boh!!!)


:arrow: continua...... :arrow:

ore 17.30 aggiornamento:

pranzo: due cucchiai di peperonata avanzata dal pranzo di ieri...
un wurstel e mezzo... :oops: lo so, lo so...ma si avvicinava la data di scadenza.... che fare? lo butto??????
tre grissini
un caffè al ginseng

merenda: un cornetto (cuore di panna! :mrgreen: )

cena: spaghetti con il pesce (io e il marito siamo soli stasera....benedetti nonni che si son portati a casa i pargoletti....) e un buon bicchiere di prosecco!
forse.... melanzane alla griglia e un pezzettino di formaggio... ma su questo devo ancora decidere, spero di riuscire a trattenermi!!!! :mrgreen:

rosablue
03-09-2008, 10:31 AM
ieri 2 settembre :arrow:

un caffè senza zucchero
capuccino e brioche con marmellata di arance ( :oops: era tanto che non mi capitava di poter uscire presto e fare colazione al bar... non ho saputo resistere....)

pranzo: carote gratuggiate condite con sale, aceto aromatico e olio
trota al forno (solo un po'...non una intera...diciamo meno di metà...)
tre o quattro fichi


merenda: 7 giuggiole

cena: pizza con le melanzane alla griglia che non ho mangiato ieri sera e tre fette di crudo....

rosablue
04-09-2008, 10:41 AM
mercoledì 3 settembre :arrow:

colazione: caffè amaro
yogourt

pranzo: una fettina di lonza di maiale (in padella con aromi e pomodorini)
fagiolini lessati (olio, sale, pepe)

merenda: cornetto cuore di panna (ancora??????????????............... :oops: :mrgreen: )


cena: piccola porzione di pasta fresca con il pesce (condimento avanzato dalla cenetta romantica.... :wink:)
un quadratino di formaggio grana
6 faldine di pomodori secchi sott'olio (........lo so...lo so....... :oops: )


nel corso della giornata, qua e la', qualche giuggiola e qualche fico.....( :oops: me li ha dati il mio papa', produzione propria, e non ci so resistere......................................... :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: )

Verde
29-09-2008, 07:18 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fettine di pane + ricotta + marmellata light (fatta da me)
SPUNTINO:
1 pacchettino di crekers
PRANZO:
80 gr mozzarella light
pomodori + olio
50 gr pane
SPUNTINO:
capuccino
CENA:
passato di verdura
wuster circa 80 gr
40 gr pane
SPUNTINO serale:
biscotti 20 gr

:cheer: :cheer: :cheer: :cheer:
:bye1: :cheer: :cheer: :cheer:

sposina5
30-09-2008, 10:56 AM
colazione: caffe'
2 barrette

spuntino: cappuccino solubile

pranzo: formaggio magro spalmabile(tipo Phil.....ia :wink: )
pomodorini
panino

per cena ancora non so :rotate:

sposina5
30-09-2008, 06:24 PM
stasera a cena:

-ravioli ricotta e spinaci al pomodoro e basilico (una piccola porzione) :rotate: :rotate: :rotate: :mrgreen:

Verde
30-09-2008, 10:28 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + 30 gr cereali
SPUNTINO:
1 pacchettino di crekers
PRANZO:
panino = 40 gr pane + 50 gr speck + pomodoro + lattuga :rotate:
SPUNTINO:
pesca
CENA:
pesce 120 gr
gr40 gr pane
lattuga olio giardiniera
SPUNTINO serale:
capuccino
Anche oggi è andata alla grande


: :bye1:

Verde
01-10-2008, 04:49 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fettine di pane + ricotta + marmellata light
SPUNTINO:
1 pacchettino di crekers
1 caffe macchiato
PRANZO:
panino = 40 gr pane + 50 gr speck + pomodoro + lattuga
4 pomodori
SPUNTINO:
caffe macchiato
un piccolissimo pezzo di pane :arr: :arr:
CENA:
un pezzo di anitra
gr40 gr pane
verdura cruda + olio
SPUNTINO serale:

..... si vedrà

: :bye1:

sposina5
02-10-2008, 11:41 AM
oggi:

colazione: caffe'
cappuccino solubile
2 barrette

spuntino: yogurt

pranzo: insalatona con pomodorini,olive e tonno :mrgreen:

poi aggiorno la cena :mrgreen: :mrgreen: :rotate:

Verde
02-10-2008, 10:12 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fettine di pane + ricotta + marmellata light
SPUNTINO:
1 pesca
PRANZO:
panino = 40 gr pane + 60 gr prosciutto + pomodoro + lattuga
4 pomodori
SPUNTINO:
caffe macchiato
barretta cereali
CENA:
bracciola maiale
gr40 gr pane
verdura cruda + olio
SPUNTINO serale:

3 noci

sposina5
06-10-2008, 01:51 PM
colazione: caffe + 1 barretta di cereali

spuntino: 1 yogurt magro

pranzo: insalata mista con formaggio magro spalmabile + 2 fette pane piccole

spuntino: berro' un bicchiere di succo di frutta o un caffe' :rotate:

cena: penso di fare il petto di pollo con le olive e magari 1 fetta di pane

:mrgreen: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

sposina5
07-10-2008, 10:04 AM
oggi:

colazione: caffe + 2 barrette ai cereali

spuntino: 1 yogurt magro

pranzo: insalata di pollo + 2 fette pane

spuntino: o caffe' o yogurt magro,dipende dalla fameeee :rotate:

cena: penso di fare la pasta con le zucchine in bianco :rotate: :mrgreen:

sposina5
08-10-2008, 09:04 AM
oggi:

colazione: caffe + 2 barrette ai cereali

spuntino: cappuccino solubile fatto solo con acqua :wink:

pranzo: pasta pomodoro e basilico :love:

spuntino: credo yogurt

cena: penso di farmi una spinacina al forno con verdure

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :mrgreen: :mrgreen: :love: :love: :love: :love: :love:

sposina5
09-10-2008, 12:06 PM
ma scrivo solo io :roll: :oops: :cry:

pero' mi e' utile :rotate: :mrgreen: :wink:

colazione: caffe + 2 barrette

spuntino: 1 yogurt

pranzo: una piccola porzione di ravioli al pomodoro :love:

spuntino: credo che berro' un succo d'arancia

cena: penso di fare hamburgher e insalata :love:

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

Verde
09-10-2008, 09:47 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fette biscottate + ricotta + marmellata light
SPUNTINO:
crekers
PRANZO:
50 gr pane + prosciutto - pomodori
SPUNTINO:
2 biscotti
CENA:
tonno + insalata mista + pane

:? ma nin calo

sposina5
10-10-2008, 09:07 AM
oggi:

colazione: caffe' + 2 barrette

spuntino: 1 yogurt

pranzo: formaggio magro + insalata + 2 fette di pane

spuntino: yogurt

cena: ancora non lo so,dopo aggiorno :rotate: :mrgreen: :love:

cuordifata
12-10-2008, 04:56 PM
sto seguendo abbastanza alla lettera la dieta Migliaccio , faccio un pò fatica perchè alle tre del pomeriggio mi viene voglia di mangiare , anzi ingurrrrrrrrgitare tutto quello che è dolce biscotti , brioss ecc cerco di pensare ad altro ma non ci riesco ..........CHE FATICA!!!!!! qualche volta resisto altre no ... :oops:

Il mio diario di oggi:
Colazione:
Latte + biscotti
Spuntino:
Yogourt vitasnella
Pranzo:
Melanzane grigliate+petto pollo grigliato
Merenda:
pesca+due cucchiaini di crema al cioccolato di carrube+tre biscotti plasmon(di mio figlio)+tre biscotti zerogì(qui mi frego)
Cena:
Melanzane+tonno+pesca
Ciao sono iscritta da pochi giorni ho visto il tuo post io seguo la dieta mediterranea e tra gli spuntini c'è una ricetta dolce che dovrebbe piacerti eccola:
Crema di yogurt e mela
Ingredienti
140 gr di yogurt
1 mela
scorza di limone
cannella q. b.



Procedimento
Grattugiare la mela sbucciata e la scorza di limone. Miscelare in modo omogeneo con yogurt e aggiungere la cannella

A dir la verità io spesso per far prima uso solo la mela e lo yogurt certo la cannella ha dei benefici sul metabolismo visto che i miei chili da perdere sono ancora tanti 25 circa meglio se vado piano spero ti piaccia ciao è buona dieta

cuordifata
12-10-2008, 10:54 PM
questo è il mio menù di oggi seguo la dieta mediterranea e non sento fame anzi a volte elimino qualcosa non ci sta solo la fame nervosa è difficile da gestire quando mi prende vorrei solo dolci o salati oggi no grazie alla crema di yogurt e mela

COLAZIONE
latte scremato (1 tazza)
caffè (1tazzina) + dolcificante (1 cucchiaino)
5 cucchiai di corn flakes

SPUNTINO
2 fette d’ananas

PRANZO
Risotto agli asparagi
Ingredienti x il risotto per una persona
95 gr di risotto superfino
95 gr di asparagi puliti
¼ di cipolla bianca
1 cucchiaio di parmigiano grattugiato
½ litro di brodo vegetale
10 gr di burro
2 cucchiaini di olio
sale
ho messo gli ingredienti non per fare rabbia a qualcuno ma solo per dire che mangiare troppo poco non credo faccia bene al metabolismo ne allo spirito ho fatto le diete da fame ma non si resiste a lungo e poi sono lievitata! Ora dopo tutto sto riso come potevo mangiare il resto? Non l'ho fatto eppure anche se piano dimagrisco!
Pane integrale ELIMINATO 191 calorie
2 fettine di prosciutto crudo ELIMINATO 76.5 calorie
caffè (1tazzina) + dolcificante (1 cucchiaino) ELIMINATO 21.6 calorie

MERENDA
Crema di yogurt e mela questa me la sono gustata

CENA
Insalata mista
Pane integrale (80gr)
Tonno sott’olio (115gr)
2 fette d’ananas

Calorie totali 1772.1 compreso ciò che ho eliminato quindi ne ho ingerite meno

sposina5
13-10-2008, 03:00 PM
rieccomi con il mio diario quotidiano :rotate:

colazione: caffe + 2 barrette

spuntino: succo di frutta senza zucchero :mrgreen:

pranzo: petto di pollo
insalata
2 fette pane

spuntino: 1 yogurt magro alla frutta :love:

cena: gatto' dietetico :love: per 2 ho usato 3 patate medie,1 fetta prosciutto e una mozzarella piccola piccola :love: :love: :love: :mrgreen: e insalata di contorno :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
niente pane perche ci sono le patate :love:

sposina5
14-10-2008, 09:07 AM
oggi:

colazione: cappuccino + 2 barrette + un pezzo piccolino di ciambella ( :roll: un po' di energie sotto ciclo ci vogliono,no? :wink: )

spuntino: caffe' + yogurt magro


pranzo: arrosto di tacchino
panino

spuntino: succo di frutta multivitaminico

cena: pasta con vellutata di zucchine :mrgreen: :mrgreen: :love:

:love: :love: :love: :love: :love:

dopo vado a passeggiare ed elimino i residui di quel pezzettino di ciambella :mrgreen: :twisted: :twisted: :roll: :P :rotate: :rotate: :rotate: :love:

sposina5
15-10-2008, 11:12 AM
oggi :rotate:

colazione: cappuccino + 2 barrette

spuntino: caffe e mini-yogurt da 60 gr :love:

pranzo: minestrina di pollo :love: e un mini-yogurt

spuntino: berro' un bicchiere di succo senza zucchero

cena: credo salsiccette pollo senza pelle :love: e insalata :mrgreen:

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

sposina5
16-10-2008, 11:46 AM
oggi: :mrgreen: :mrgreen:

colazione: caffe+cappuccino+2 barrette

spuntino: yogurt

pranzo: formaggio spalmabile+insalata+ 3 fette di pane bianco

spuntino: cappuccino

cena: credo pasta con pomodorini :love: :mrgreen: :mrgreen:

sposina5
20-10-2008, 08:17 AM
oggi :love:

colazione: caffe' + cappuccino + 2 barrette :love:

spuntino: yogurt alla frutta

pranzo: 2 hamburger + pomodori e olive + 1 fetta di pane :mrgreen:

spuntino: berro' un succo di frutta senza zucchero :rotate:

cena: penso spinacina al forno e insalata

sposina5
27-10-2008, 09:32 AM
che vergogna :oops: la settimana scorsa sono stata brava solo il lunedi :roll:

ma da oggi si riparteeeeee :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

colazione: solita :wink:

spuntino: yogurt alla frutta

pranzo: 2 hamburgher e pomodorini :love:

spuntino: credo succo senza zucchero

cena: faro' bistecchine di mare e insalata :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: e un afetta di pane :love:

sposina5
28-10-2008, 08:05 AM
colazione: caffe' + succo + 2 barrette

spuntino: yogurt alla frutta :rotate:

pranzo: formaggio magro spalmabile+ pomodori + 1 fetta pane + caffe

spuntino: penso succo

cena: ho fatto una bella vellutata di zucchine :love: e spinacina :wink:

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

sposina5
03-11-2008, 02:01 PM
oggi :mrgreen:

colazione: caffe+ 2 barrette

spuntino: succo

pranzo: minestra di verdure(buonaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa) e 1 panino da 50 gr

spuntino: yogurt

cena: penso che faro' hamburgher in padella e insalata

:mrgreen: :mrgreen: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

sposina5
04-11-2008, 11:34 AM
:mrgreen: oggi:

colazione: caffe+ 2 barrette + 2 mandarini(buoniiiiiiiiiiiiiiii)

spuntino: yogurt :wink:

pranzo: spinacina al forno + pomodori

spuntino: berro' succo di frutta :wink:

cena: faro' filetti di platessa e l'insalata :rotate: :rotate: :rotate: e magari 2 mandarini :P

sposina5
05-11-2008, 10:13 AM
oggi :rotate:
colazione: caffe+ 2 barrette + 2 mandarini :love:

spuntino: yogurt

pranzo: minestrone con un pugno di riso e caffe

spuntino: succo di frutta sz

cena: ancora non so :roll: o 2 uova con verdurine oppure mozzarella e olive :rotate: e 2 mandarini

sposina5
10-11-2008, 09:01 AM
rieccomi ::hi:: :wink: :rotate: :rotate:

oggi:

colazione: caffe + succo + 2 barrette

spuntino: yogurt

pranzo: 50 gr riso + 2 pomodori

spuntino: yogurt

cena: 2 cotolette pollo al forno + insalata + pomodori + pane

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

Verde
06-01-2009, 04:01 PM
Perfetto!!

Mi sto comportando benissimo.
Ora mi organizzerò anche con la spesa.

COLAZIONE:
latte + caffe + una fettina di pane con ricotta e marmellata light

SPUNTINO:
capuccino

PRANZO:
pane + tonno all'olio sgocciolato + lattuga e finocchio condito con un filo di olio

SPUNTINO:
mezza banana

CENA:
minestrone
prosciutto
insalata mista
pane

SPUNTINO DOPO CENA:
capuccino

Campanellino86
07-01-2009, 04:25 PM
Vorrei iniziare anche io il diario alimentare, anche xke cosi posso avere piu chiari i cibi che mi fanno gonfiare la pancia, in attesa di fare qualche analisi in piu in merito!

Inizio da oggi:
COLAZIONE : Latte+zucchero di canna 1 cucch+8 biscotti secchi
SPUNTINO : Succo di frutta
PRANZO : 80 gr pasta con sugo di carne (era avanzato di ieri... :oops: ); insalata mista; 1 banana; caffè(sempre 1 cucch di zucchero di canna)
SPUNTINO: the verde dolcificato con miele; 6 biscotti secchi
CENA: 1 uovo e 1/2 in padella, purea di patate, 3 noci, qualche oliva condita, caffè.

sposina5
07-01-2009, 04:55 PM
eccomi anche io dopo le feste!voglio perdere un po di peso percheeeeeeee..... :love: apriro' un post e vi raccontero' :wink: :love:

allora oggi:

colazione: caffe + succo di arancia

spuntino: yogurt

pranzo: insalata + tonno + 1 fetta pane + arancio

spuntino: yogurt

cena: petti di pollo + pomodori + olive

ce la possiamo fareeeeeeeee :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :mrgreen: :mrgreen:

Verde
07-01-2009, 06:20 PM
COLAZIONE:
latte + caffe + una fettina di pane con ricotta e marmellata light + pochi cereali

SPUNTINO:
mandarino

PRANZO:
pane + 3 bastoncini di pesce + lattuga e pomodoro condito con un filo di olio

SPUNTINO:
banana

CENA:
pane + 40 gr formaggio + lattuga e pomodori + 2 noci

SPUNTINO DOPO CENA:
latte caldo

Campanellino86
08-01-2009, 10:22 PM
Colazione: latte con zucchero di canna, 8 biscotti secchi
Spuntino: 4 biscotti ai cereali
Pranzo: una fettina di carne con olio a crudo e limone, 2 fette di pane, finocchi senza condimento, un mandarino, caffè con zucchero di canna
Spuntino: succo di frutta
Cena: Scamorza in padella con prosciutto cotto, 3 fette di pane, una banana
Dopo cena: the verde con miele

Campanellino86
09-01-2009, 10:33 PM
Colazione: latte con 8 biscotti secchi
Spuntino: succo di frutta e 1 biscotto ai cereali
Pranzo: pasta con pomodori pachino, olio e cipolla; una banana; caffè
Spuntino: succo di frutta
Cena: bastoncini di pesce con copertura croccante di patate(al forno), funghi in padella, mezza fetta di pane
Dopo cena: the verde

Campanellino86
11-01-2009, 01:24 PM
IERI:
Colazione: latte, biscotti secchi integrali
Spuntino: 3 biscotti ai cereali
Pranzo: 100 gr pasta con olio a crudo, finocchi, 3 noci, caffè
Spuntino: Crackers
Cena: Pizza fatta in casa, gusti vari, in quanità!!! :oops: :oops: , biscottino al miele e noci

OGGI:
Colazione: ho fatto direttamente lo spuntino xke era tardi!
Spuntino: Succo di frutta e qualche biscotto ai cereali
Pranzo: 100 gr pasta con sugo di pomodoro e odori, un pezzetto di coniglio al sugo, patate al forno, un carciofo lesso, due fette di ciambellone fatto da me, caffè... :oops: :oops: :oops: (vebbè è domenica!!)
Spuntino/cena: the verde con una fetta di ciambellone e qualche biscottino

a domani!

Campanellino86
12-01-2009, 10:11 PM
Colazione: latte con una decina di biscotti ai cereali
Spuntino: crackers
Pranzo: petto di pollo in padella con olio a crudo, pomodorini pachino, una rosetta, una banana, una fettina di ciambellone, caffè
Spuntino: Succo di frutta
Cena: Minestrina col dado, un pezzettino di scamorza, un pochino di pane
Dopo cena: the verde con miele

Campanellino86
17-01-2009, 09:01 PM
Non posso piu scrivere qui il diario alimentare xke devo farlo in un altro modo xke mi servirà per determinare le intolleranze alimentari...ciao ciao!!

vansking
08-04-2009, 05:43 PM
cosa devo fare.......... quando è il periodo premestruale non riesco a controllarmi.....aiutoooooooooo :arr:
Ti consiglio delle bustine di magnesio si chiamano mag2 sono ottime ti aiuteranno sicuramente e sono naturali
bacio vansking ::hi::

rosablue
07-05-2009, 08:32 PM
ho trovatoquesto sito (http://www.equilibrionelcontrollodelpeso.it/) in cui si puo' inserire il proprio diario alimentare quotidiano e automaticamente vengono calcolate le calorie consumate!!
Io lo trovo utile !!! :wink: http://www.areagratis.it/host/files/hvb6yeembxv4m1gpch0g.gif (http://www.areagratis.it/host/)

vansking
08-06-2009, 09:57 PM
Allora io da oggi ho incominciato la dieta a punti e questo è quello che ho mangiato oggi con relativi punti:

(oggi mangio poco poichè ho esagerato nel week end)

Colazione
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero 1\2 punto
2 fette biscottate integrali 2 punti
2 cucchiaini di marmellata 1 punto totale colazione 3punti e mezzo

Pranzo
Insalata di pomodori e carote con olio 1 cucchiaino 1 punto
2 albicocche 1\2 punto

Spuntino
1 yogurt magro da 125 gr 1 punto

Cena
2 fette pizza casalinga 9 punti
2 albicocche 1 punto

totale 15 punti
p.s. oggi nn ho usato tutti i punti e nn è cosa positiva in questo caso si può sgarrare con un gelatino (alla frutta però)

1 yogurt magro vasetto da 125 1 punto

monica
22-06-2009, 10:29 AM
Bene bene....
non è che mi voglio mettere in forma per la prova costume....ormai ci vorrebbe un miracolo...
però voglio proprio vedere se con voi ci riesco. Da oggi DIETA!
Ma i dolcificanti proprio non mi piacciono....voi cosa usate al posto dello zucchero?

pollina
20-01-2010, 08:54 AM
Bene bene....
non è che mi voglio mettere in forma per la prova costume....ormai ci vorrebbe un miracolo...
però voglio proprio vedere se con voi ci riesco. Da oggi DIETA!
Ma i dolcificanti proprio non mi piacciono....voi cosa usate al posto dello zucchero?

Io uso il fruttosio, mezzo cucchiaino. ::hi::

criscris
05-02-2010, 02:48 PM
Bene bene....
non è che mi voglio mettere in forma per la prova costume....ormai ci vorrebbe un miracolo...
però voglio proprio vedere se con voi ci riesco. Da oggi DIETA!
Ma i dolcificanti proprio non mi piacciono....voi cosa usate al posto dello zucchero?

ciao
io uso tic ha 0 kcal e non lascia retrogusto
non male anche le zollette di vantaggio dolcificano molto e hanno 6 kcal l'una

angel
05-02-2010, 02:53 PM
Io prima usavo aspartame ed ora uso zucchero normale. Ne metto di meno. Tanto non è un cucchiaino di zucchero o due che mi cambia. Calcolo le calorie e rientrando nelle mie 1200 giornaliere sto ottenendo i risultati che volevo.

yanomanag
05-02-2010, 03:31 PM
colazione: una tazza di latte con corn flakes, una galletta di riso con un cucchiaino di marmellata
spuntino: un cappuccino
pranzo: una focaccia con ricotta
merenda: yogurt alla ciliegia
cena: pasta con le zucchine
oggi ho fameeee!!!

Campanellino86
06-02-2010, 01:20 PM
io uso il miele ovunque, tranne che nel caffè dove metto lo zucchero di canna xke lo ritengo migliore di quello bianco, ma sono gusti...

angel
06-02-2010, 01:59 PM
io uso il miele ovunque, tranne che nel caffè dove metto lo zucchero di canna xke lo ritengo migliore di quello bianco, ma sono gusti...
Secondo me le tue sono ottime scelte.

criscris
15-03-2010, 07:57 AM
dovro' fare il punto della situazione penso...non posso perdere peso una settimana e la settimana dopo recuperarlo...cosa mi sta succedendo?
vorrei provare a scrivere cio' che mangio...ma oggi sara' una giornata punitiva

cmq proviamo... a colazione 100 gr di latte invece di 150...e tra un po' mi faro' il caffe' con una zolletta di vantaggio a 6 kcal...mano a mano aggiornero' il post. :( agiornamento x il pranzo,150 gr di pesce alla piastra con niente olio e poco sale,finocchi crudi sconditi,50 gr di pane invece di 70,una clementina...vedremo poi x la merenda e la cena

Guest
27-04-2010, 02:47 PM
Ciao ragazze!
Non ho mai fatto una dieta ma vorrei iniziare con voi, qualcuna + esperta mi sa dare qualche consiglio?
Innanzitutto vorrei capire quante sono le calorie giornaliere per una donna, perchè guardando su internet trovo risultati in cui la differenza è anche di 1000 kcal.
Poi vorrei capire come fare per fare una dieta perchè diciamo ceh io vado un po'a occhio, anche perchè lavorando in un ristorante almeno una volta al giorno si mangia in funzione di quello che c'è nella cucina, ovviamente.
Oggi ho fatto pranzo con 200 gr di cereali per colazione, 100 gr di latte di soia e 2 yogurt, totale 650 kcal.
Avrò fatto bene? :oops:

criscris
27-04-2010, 03:37 PM
Ciao ragazze!
Non ho mai fatto una dieta ma vorrei iniziare con voi, qualcuna + esperta mi sa dare qualche consiglio?
Innanzitutto vorrei capire quante sono le calorie giornaliere per una donna, perchè guardando su internet trovo risultati in cui la differenza è anche di 1000 kcal.
Poi vorrei capire come fare per fare una dieta perchè diciamo ceh io vado un po'a occhio, anche perchè lavorando in un ristorante almeno una volta al giorno si mangia in funzione di quello che c'è nella cucina, ovviamente.
Oggi ho fatto pranzo con 200 gr di cereali per colazione, 100 gr di latte di soia e 2 yogurt, totale 650 kcal.
Avrò fatto bene? :oops:

ciao...che piacere che qualcuno si aggiunga al gruppo...non siamo tante...e poi sei romagnola...come me...ti leggo sai...io non sono molto brava a dare consigli...pero' mi piace confrontarmi...e anche essere criticata se serve...pero' qui vengo poco...x la verita' :oops: se vuoi leggere qualche cosa che ti potrebbe essere utile vai in dieta giorno x giorno...troverai scritta anche la dieta che alcune di noi stanno facendo...e' semplice x nulla restrittiva...io sto calando...lentamente ma scendo...potrebbe essere adatta anche se lavori in un ristorante...perche ti concede tutto...io riesco a mangiare come tutta la famiglia...poi c'e' la pesata del lunedi'...se ti va...e questa settimana la nostra Gisa ha postato un video molto interessante a mio avviso...e anche se sono cose che magari gia' sappiamo...e' sempre un bene rileggerle o ascoltarle...magari passa anche di la' se hai voglia...e' stato un piacere spero di incontrarti ancora... ::hi::

criscris
12-07-2010, 05:36 PM
Ora che finalmente... anche la stagione della frutta si sta esaurendo...vorrei riprendere le redini della mia dieta...che non ho mai mollato x la verita'...e dal momento che sto veramente facendo sport come si deve... penso...anzi mi correggo...in modo costante...e fisicamente il fisico ne ha tratto beneficio...lo vedo...gli abiti ballano...la ciccia dell'interno coscia non e' piu moscia...il busto si e' assottigliato...strano ma anche il collo e' diverso...e pure le braccia...dico strano perche' avendo scelto la bici x fare movimento...non mi aspettavo di vedere cambiamenti in certe parti del corpo...anche l'umore ne ha giovato...la mia vita complicata lo sembra un po' di meno...grazie alle endorfine immagino...l'unica che se ne frega altamente di tutto cio'...e' la bilancia...quindi vorrei provare utilizzando questo spazio...a postare cio' che mangio e fare un calcolo delle kcal giornaliere che introduco...anche se e' un po' impegnativa la cosa...perche' non potendo piu' aggiornare lo stesso post...dovro' vedere come fare...o postare il tutto il giorno dopo...o fare piu' post...e un riepilogo a fine giornata...vedremo...cosi' essendo certa di cio' che mangio sgarri compresi...forse riusciro' a fare un bilancio...magari a fine stagione...e vorrei capire sta storia della massa muscolare che avanza...distruggiendo la massa grassa...sono quasi 2 mesi che ho iniziato a pedalare... e mi aspettavo...una sorpresa dalla bilancia che invece non e' arrivata...quindi io mi chiedo se e' normale...ho conosciuto persone che hanno abbinato la bici alla dieta ed hanno ottenuto risultati impensabili...e tutto cio' che vado leggendo...mi conferma che e' cosi' che dovrebbe essere...quindi voglio fare anche questa prova...e ovviamente accetto di buon grado consigli e commenti...da chi piu'di me se ne intende!
Grazie.

yanomanag
12-07-2010, 05:43 PM
carissima cris.... come abbiamo detto tante volte, l'importante non è il peso, ma come ci sentiamo... e lo hai confermato tu che gli abiti ballano.
i muscoli pesano molto di più della ciccia quaindi è normale che con parecchio esercizio fisico il peso aumenti però... le misure diminuiscono
e poi, da non sottovalutare, c'è il beneficio sull'umore
il mio consiglio spassionato... fai bene a segnare tutto ciò che mangi così da poter evitare errori ma abbi comunque tanta costanza con l'esercizio fisico,. alla lunga è l'unica cosa che paga tutte le nostre fatiche!

criscris
12-07-2010, 05:55 PM
contavo tanto in una tua risposta yano...per me tu sei un riferimento fondamentale...anche se in casa ho sportivi a volonta'...ma loro hanno la fortuna credo di essere magri dall'origine...quindi non possono capire cio' che io vorrei...io vorrei diminuire la parte alta delle gambe...che e' l'unica che non si muove...non aumenta perche' la tengo misurata...ma nemmeno cala...ma chi interpello mi dice che devo avere costanza e che il movimento che faccio e' quello giusto...che niente e' meglio di pedalare con costanza...la mia amica che fisicamente era come me...ora sembra un grillo...pero' devo anche dire che con la bici da corsa e' arrivata hai tuoi livelli quasi...quindi non posso paragonare le sue pedalate alle mie...spero che sia solo questione di pazientare...grazie yano x la tua presenza!

yanomanag
12-07-2010, 06:05 PM
figurati cris... anche per me la parte inferiore è un cruccio grandissimo... ma è solo questione di costituzione
noi per risolvere il "nostro" problema, dovremmo andare dal salumiere a farci affettare!!!!
ti abbraccio

criscris
12-07-2010, 06:48 PM
figurati cris... anche per me la parte inferiore è un cruccio grandissimo... ma è solo questione di costituzione
noi per risolvere il "nostro" problema, dovremmo andare dal salumiere a farci affettare!!!!
ti abbraccio

pero' ho visto le tue foto e non mi sembra tu abbia questo problema...
forse andro' dal salumiere pero'!:rolleyes:

criscris
13-07-2010, 02:47 PM
colazione:

150 gr di latte

spuntino:

2 albicocche

pranzo:

100 gr di pizza +40 gr di bresaola

merenda:

1 yogurt

cena:

200 gr di zucchine lesse + 2 cucchiaini di evo
70 gr di pane
1 pesca
200 gr di cocomero
...............................................
tot kcal= 1035


Movimento= /

yanomanag
13-07-2010, 03:09 PM
che brava che sei cris! io nonostante il caldo sto mangiando moltissimo!

criscris
13-07-2010, 03:12 PM
non sono brava...ma testarda...devo riuscire a raggiungere il mio obbiettivo stavolta!
Tu tienimi controllata ok?

yanomanag
13-07-2010, 03:15 PM
Tu tienimi controllata ok?

promesso!!!!

criscris
13-07-2010, 08:46 PM
Visto che ho gia' cenato posto anche il menu' di oggi...con qualche kcal in piu' di ieri...ma ancora nei limiti.

Colazione:
150 gr di latte scremato
Spuntino:
yogurt
Pranzo:
70 gr di pasta con 200 gr di zucchine + 1 cucchiaino di evo+1 cucchiaino di grana
Merenda:
yogurt
Cena:
200 gr di zucchine lesse+1 cucchiaino di evo
100 gr di phi......hia + 40(questo e' lo sgarro)
30 gr di pane integrale (invece di 70)
200 gr di cocomero
------------------------------------------------------
tot kcal 1450,86

movimento= 18 km in bici

criscris
14-07-2010, 09:03 PM
Menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
Spuntino:
100 gr di albicocche
Pranzo:
60 gr di spaghetti al pomodoro basilico e origano + 10 gr di grana + 10 di evo
1 pesca noce+1albicocca
Merenda:
yogurt
Cena:
120 gr di petto di tacchino alla piastra+melanzane alla piastra
50 gr di pane
1 ghiacciolo (75 kcal)
------------------------------------
tot.kcal 1239,4

Movimento= breve camminata

criscris
15-07-2010, 08:54 PM
menu di oggi:

Colazione:
150 gr di latte

Spuntino:
2 albicocche

Pranzo:
70 gr di spaghetti + 40 gr di tonno e pomodorini+ evo 2 cucchiaini

Merenda:
yogurt

Cena:
70 gr di pane
120 gr di tacchino
zucchine+evo 2 cucchiaini
1 pesca noce
1 ghiacciolo
---------------------------------------
tot.kcal 1371,7

Movimento = 20 km in bici

yanomanag
16-07-2010, 10:37 AM
mi sa che ti devo proprio copiare cara cris! sei bravissima!

criscris
16-07-2010, 10:42 PM
mi sa che ti devo proprio copiare cara cris! sei bravissima!

Ti devo dire che il caldo mi aiuta in questo...non ho una gran fame...

Menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte

Spuntino:
140 gr di albicocche
100 gr di pesche

Pranzo:
70 gr di gramigna + 50 gr di tonno + evo 1 cucciaino +grana un cucchiaino

Merenda:
1 yogurt
100 ml di bibita gasata r_d b_ _l(45 kcal)

Cena:
150 gr di mazzancolle con zucchine+evo 1 cucchiaino
60 gr di pane integrale
---------------------------------------------
tot.kcal 1200

Movimento = 19 km in bici

criscris
18-07-2010, 07:42 AM
Menu di ieri:17/07

Colazione:
150 gr di latte

Spuntino:
snek vit....lla (96 kcal)

Pranzo:
70 gr di pasta+20 gr di pesto

Merenda:
yogurt
bibita (112,5 kcal)

Cena:
100 gr di formaggio linea os..la
70 gr di pane int.
200 gr.cocomero
---------------------------------
tot. kcal 1288

Movimento=17 km in bici

criscris
18-07-2010, 09:27 PM
il menu di oggi sara'un po' meno restrittivo visto che e' domenica mi concedo un po' piu' di liberta' cercando di non esagerare...essendo poi a pranzo dalla suocera non vorrei sembrare schizzinosa...

Colazione:
mocaccino

spuntino:
250 gr di pesche

Pranzo:
4 tigelle=100gr (275 kcal)
60 gr di crudo
30 gr di stracchino
30 gr di caciotta
2 fette di melone
1 pasticcino(50/70kcal)

Merenda:
1 yogurt
1 bibita(158 kcal)

Cena:
stracchino(rimastodal pranzo)
30 gr di pane int.
cocomero
---------------------------------------
tot. kcal 1400

Movimento=43 km in bici

so che ho mangiato troppi formaggi e ho mescolato le proteine cosa che non si dovrebbe fare...ma come ho detto e' domenica e domani si ricomincia!

criscris
19-07-2010, 10:08 PM
menu' di oggi:

Colazione:
Mocaccino
30 gr di biscotti int.

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
70 gr di riso + 30 gr di mazzancolle + evo + mix verdure

Merenda:
yogurt

Cena:
piselli (legumi e pane non si fa!)
70 gr di pane
yogurt
-------------------------------------
tot kcal 1365

Movimento=/

criscris
21-07-2010, 09:11 AM
Menu' di ieri 20/07

Colazione:
150 gr caffelatte
30 gr di biscotti integrali

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
70 gr di piselli
200 gr di patate

Merenda:
yogurt
bibita 100 ml

Cena:
100 gr di prosciutto crudo e
melone 300 gr
--------------------------------------
tot. kcal 1215

Movimento= 21,5 km in bici.

criscris
21-07-2010, 09:03 PM
menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
30 gr di prodotto da forno

Spuntino:
snek vit.....la (96 kcal)

Pranzo:
200 gr di patate lesse
frutta
yogurt

Merenda:
yogurt

Cena:
zuppa di ceci e spinaci
20 gr di grissini
frutta
--------------------------------
tot. kcal 1275

Movimento=/

criscris
22-07-2010, 10:43 PM
Menu di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
30 gr di biscotti int.

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
220 gr di pizza margherita (596 kcal)
bibita (158 kcal)

Merenda:
yogurt

Cena:190 gr di patate lesse + evo
---------------------------------------------
tot kcal 1478

Movimento=/:(

criscris
23-07-2010, 10:58 PM
Menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
1 biscotto int.

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
70 gr. erbazzone
frutta

Merenda:
yogurt

Cena:
80 gr di pane
frutta
bibita light(7,5 kcal)
---------------------------------------------
tot kcal 1123

Movimento=/:(

criscris
25-07-2010, 11:19 AM
Menu' di ieri 24/07

Colazione:
latte

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
50 gr di tortellini
2 fette di melone

Merenda:
spremuta

Cena:
70 gr di pane
60 gr di torta margherita
------------------------------------
tot. kcal=964

Movimento=/:(

criscris
26-07-2010, 08:11 PM
Menu di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
30 gr di biscotti integrali

Spuntino:/

Pranzo:
230 gr di melone
100 gr di prosciutto magro

Merenda:
yogurt

Cena:
400 gr di minestrone
70 gr di pane
----------------------------
tot kcal 957

Movimento= 11 km in bici:)

lulu
27-07-2010, 11:35 AM
Ciao,ho pensato di pubblicare il mio diario alimentare cosi possiamo confrontarci.

MENU DI IERI


COLAZIONE:

152 gr di latte parzialmente scremato
40 gr di fette biscottate
1 cucchiaino raso di orzo solubile
1 bustina di dietor


SPUNTINO:

niente

PRANZO:

60 gr di pasta
200 gr di minestrone surgelato orogel leggerezza
80 gr di piselli surgelati
2 gr di olio evo


MERENDA:

1 mela
1 fetta al latte kinder
1 nocepesca
100 gr di susine


CENA:

150 gr di merluzzo lesso (surgelato)
250 gr di zucchine lesse
70 gr di pane
4 gr di olio evo
1 mela cotta (non in forno ma nell acqua,non so come fare a spiegarvi) con 1 bustina di dietor


TOTALE CALORIE 1240 circa
MOVIMENTO: 0

criscris
27-07-2010, 01:29 PM
brava lu...mi fa molto piacere potermi confrontare con te...e ho gia' visto che i tuoi menu' sono molto meglio dei miei!

lulu
27-07-2010, 05:59 PM
Anche a me fa piacere Cris,se poi altre forumine si vogliono unire a noi,sarà ancora più interessante.

MENU DI OGGI


COLAZIONE:

152 latte orzomalto della valsoia
1 plumcake senza glutine gr 37 (c era offerta al super e allora ho provato ad acquistarli x sentire che sapore avevano e non sono male)


SPUNTINO:

niente


PRANZO:

70 gr di pasta condita solo con 4 gr di olio evo
150 gr di giardiniera sotto aceto


MERENDA:

1 mela
una porzione di pavesini gr 25
1 tazza di tisana al finocchio dolcificata con 1 bustina di dietor


CENA:

120 gr di petto di pollo alla piastra
300 gr di pomodori ciliegini conditi con
4 gr di olio evo
67 gr di pane (non ne consumo 70 x rimanere cosi nei 200 gr di carboidrati concessi nella dieta)
1 mela cotta nell acqua e dolcificata con 2 bustine di dietor



TOTALE CALORIE: 1190 circa
MOVIMENTO: 45 min di cyclette

criscris
27-07-2010, 06:55 PM
Menu di oggi:

Colazione:
150 gr di latte ps.
15 gr di biscotto int.

Spuntino:/

Pranzo:
200 gr di yogurt bianco
200 gr di prugne

Merenda:
yogurt al caffe'

Cena:
200 gr di petto di tacchino alla piastra
100 gr di fagiolini
1 cucchiaini di evo
70 gr di pane pugliese fatto in casa
-----------------------------------------
tot kcal 1087

Movimento= 90' di cyclette :)

criscris
28-07-2010, 07:56 PM
Menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte

Spuntino:
caffe'+cornetto vuoto al bar(ho calcolato 190 kcal ma non so se vanno bene!)

Pranzo:
200 gr yogurt bianco
150 gr di pesche

Merenda:
125 gr yogurt bianco

Cena:
70 gr di pane
100 gr di bresaola
carote
1 cucchiaino di evo
------------------------
tot kcal 1046

Movimento= 60' di cyclette :)

lulu
28-07-2010, 11:50 PM
MENU DI OGGI:


COLAZIONE:

152 latte orzomalto
40 gr di cereali integrali


SPUNTINO:

Niente


PRANZO:

100 gr di formaggio light
300 gr di verdure campagnole surgelate (bieta,cicoria,ecc)
80 gr di pane
4 gr di olio evo


MERENDA:

1 pesca 150 gr
1 pera 60 gr
300 gr di anguria
1 fetta al latte 26 gr.


CENA:

100 gr di insalata
53 gr di pane integrale
6 gr di olio evo
100 gr di pera cotta con 1 bustina di dolcificante


TOTALE: 1205 Kal circa

MOVIMENTO: ho camminato quasi x un ora a piedi