DIARIO ALIMENTARE

[Verde]

Da oggi iniziamo questo post con il diario giornaliero.
Un unico post dove tutti i giorni inseriremo il diario del giorno.
In questo modo sarà possibile seguire giorno per giorno la nostra alimentazione.

Raccontiamo un pochino di tutto

- la dieta che seguiamo in questo periodo o le regole che cerchiamo di seguire
- quello che abbiamo mangiato nel giorno
- le ricettine light che ci piacciono
- i consigli alimentari per restare in forma ed accontentare il nostro palato .

Allora appuntamento in questo post tutti i giorni.
La cosa più importante è correggerci tra di noi.
Se qualcuna di noi sbaglia può essere ‘bacchettata dalle amiche.

Iniziamo…

:bar:

[Pollyanna]

cosa devo fare.......... quando è il periodo premestruale non riesco a controllarmi.....aiutoooooooooo :arr:

[pisola]

colazione : latte e colomba al cioccolato :mrgreen:

pausa mattina : caffè e yogurt

pranzo : tonno , pomodorini , pacchettino di crackers e banana + nescafè

cena : zucchine , frittata e pera + nescafè

[ghibli]

caffè con latte + 2 caffè
Pranzo: cavolo in padella e pollo ai ferri + caffè
merenda.. un quadratino di pizza e mezzo bicchiere (di carta) di gelato
cena: solito minestrone.. e un frutto...

[Verde]

Giornataccia.

Tutto il giorno in ufficio. La cosa non era programmata. Appena a casa problemi col PC.
Questo mi rende nervoso e ne risentono i miei buoni propositi.
COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
Spuntino:
capuccino
PRANZO:
pane + formaggio + 2 noci
SPUNTINO:
gelato (mangiato al volo)
CENA:
pane + cotoletta + radicchi + olio + cotoletta

No!
Non sono soddisfatta

[Verde]

cosa devo fare.......... quando è il periodo premestruale non riesco a controllarmi.....aiutoooooooooo :arr:

In quei giorni del periodo premestruale spesso si ingoia tutto quello che capita sotto tiro e non si riesce a controllarsi. A volte basta un piccolo rimedio per sentirsi più rilassate.
Prova, in quei giorni a prepararti delle tisane profumate. Bevile lentamente durante l'arco della giornata.

Un tempo la farmacista mi aveva detto che spesso la sindrome premestruale è dovuta a mancanza di magnesio (e l'ho anche letto varie volte).
Ti consiglio di parlarne con il tuo medico o con la farmacista.
:hi:

[ghibli]

mmmmm vediamo.. oggi è il 1 aprile, ono quasi le 11 e mezza e... sto con un caffelatte e due caffè...
pranzo: non ne ho idea... figuriamoci per il dopo :P

[getrosa]

bene è uno stimolo in più a fare bene la dieta ,stamattina 5 biscotti seccchi col caffè ,poi palestra e ora spuntino :arancia pera e banana ,
pranzo verdura cotta olio limone ,e uovo sodo ,
cena poi vedrò :love:

per cena ho mangiato due carciofi arrostiti una fettina formaggio e un'arancia
in questo momento mi mangerei un uovo di cioccolato !!!!!! :cry2:

[Pollyanna]

oggi the con 2 fette biscottate
3 caffè
a pranzo 2 yogurt e due frutti
una barretta
a cena verdura cotta condita con olio a crudo e bistecca ai ferri

regà, domani vado ar controllo così se famo du risate :mrgreen: speriamo che nu me strilla! :rotate: :rotate: :rotate:

[ghibli]

polli... 2 yogurt e due frutti... sembra sbagliato...
o yogurt o frutta :P

[pisola]

colazione : latte con nescafè e biscotti di riso

pausa mattina : caffè

pranzo : mais - formaggio + kiwi

cena : pizza e patatine :mrgreen:

[Verde]

colazione : latte con nescafè e biscotti di riso

pausa mattina : caffè

pranzo : mais - formaggio + kiwi

cena : pizza e patatine :mrgreen:

PIZZA E PATATINE?!?!?!
:renna: :renna: :renna: :renna:

[ghibli]

mmmmm vediamo.. oggi è il 1 aprile, ono quasi le 11 e mezza e... sto con un caffelatte e due caffè...
pranzo: non ne ho idea... figuriamoci per il dopo :P


aggiorniamo..
Pranzo: minestra di verdure e cavolo cappuccio
merenda: arancio + due caffè
cena: hamburger e insalata verde + arancio e... cioccolato fondente ( un pezzettino eh)

[getrosa]

mercoledi 2 aprile
mattino :solita tazza di caffè con biscotti secchi ,(riesco a mangiare solo questo)
spuntino metà mattinata : yogurt bianco magro con mela e pera e un cucchiaino di miele
pranzo : fettina di carne all'olio limone e origano ,insalata molto mista con pomomodori
pomeriggio :caffè o the e due fette biscottate o un'arancia
cena :minestrone con un cucchiaino di olio crudo un frutto
"amen" :( :love:

[ghibli]

2 aprile..
colazione 2 caFFè...
spntino: pizza bianca
pranzo: carne, insalata verde+ arancio+ caffè
cena:sicuramente solo brodo vegetale è... un frutto :|

[pisola]

colazione : succo e plum cake :mrgreen:

pranzo : bresaola - carote - mela - nescafè

cena : pollo - patate al forno e clementini + nescafè

[ghibli]

2 aprile..
cena:sicuramente solo brodo vegetale è... un frutto :|

contrordineeeeee
PIZZA E FRAGOLE
:P ('na faticaccia....)

[Pollyanna]

oggi sono andata al controllo e indovinate cosa è successo?.......http://img153.imageshack.us/img153/9495/di6tt2.gif (http://imageshack.us) e allora la dottoressa......http://img153.imageshack.us/img153/2298/girid6.gif (http://imageshack.us) così io sono tornata a casa.........http://img382.imageshack.us/img382/5369/pallaalpiede2ie7bs7.gif (http://imageshack.us)
e il seguito alla prossima puntata :arr: :grr: :row: :oops:
domani ricomincio con il nuovo piano alimentare!........

[Pollyanna]

colazione: the 2 fette biscottate
spunt. the verde 1 mela
pranzo: manzotin blu cicoria pane azzimo 60gr
spunt. the verde pavesini 1 yogurt magro
cena: 1 hamburger di manzo fagiolini pane azzimo 60gr

speriamo di farcela altrimenti :arr: :mrgreen:

[getrosa]

[i] giovedi 3 aprile
purtroppo la mia dieta è tristina rispetto al resto della mia famiglia
mattina: una fettina di pane integrale appena sfornato dalla mia maccchina programmata alle 7 con un velo di marmellata e un caffè
spuntino delle 11,30 yogurt magro al mirtillo
pranzo uno dico un cucchiaio della pasta che ho preparato per la famiglia e una fettina di tacchino panato ,con insalata ,un mandarino
cena carciofi alla villanella - puliti tagliati a metà e cucinati con aglio un cucchiaino olio sale prezzemolo in tegame coperto senz'acqua ,mela
a domani solo che devo andare ad un coktails nel pomeriggio e che farò ? passseggerò fra la gente per eludere gli stuzzichini :cry2: :cry2: :cry2: :love:

[ghibli]

Colazione: caffelatte
Spuntino: caffè....
Pranzo: uovo strapazzato e insalata verde + caffè
merenda... non saprei
Cena: il brodo vegetale di ieri sera....

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
SPUNTINO:
capuccino + biscotto
PRANZO:
50 gr. pane + 40 gr prosciutto + pomodorini + arancio
SPUNTINO:
musse magra alla frutta
CENA:
40 gr pane + coniglio + lattuga + olio + arancio + 1 noce

Se mi fermo con questo ..mi sta bene

[pisola]

colazione : succo + merendina :mrgreen:

pausa mattina : caffè

pranzo : insalata + brie + pera + caffè orzo

pomeriggio : caffè

cena : birra + pasta al sugo di noci :mrgreen:

[ghibli]

sono lenove e mezza e.. un solo caffelatte :roll:

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
pane + 40 gr prosciutto + pomodorini
SPUNTINO:
pane + formaggio + more surgelate :rotate:
CENA:
40 gr pane + pollo + lattuga + olio + frutta

ma la sera è lunga e...la carne è debole :cry2: :cry2: :cry2:

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
pane + 40 gr prosciutto + pomodorini
SPUNTINO:
pane + formaggio + more surgelate :rotate:
CENA:
40 gr pane + pollo + lattuga + olio + frutta

ma la sera è lunga e...la carne è debole :cry2: :cry2: :cry2:





Lo sapevo!
Ho cenato...poi è arrivato mio figlio e mi ha sgridato perchè non lo ho aspettato.
Povero coccolone mio!
Tesoro di mamma!
:abbraccio:
Ho ricenato con lui!

CENA2
Una enorme fetta di pasqualina!

[Pollyanna]

colazione: the 2 fette biscottate
spuntino: the verde 1/4 ananas
pranzo: tonno al nat. 80 gr insalata verde pane azimo 60 gr
spuntino: the verde pavesini 1 yogurt magro
cena: filetto di merluzzo insalata verde pane azimo 60 gr :cry:

[ghibli]

5 aprile..
Colazione... due caffè
spuntino: pizza bianca ( un pezzetto)
pranzo: uovo strapazzato e verza cotta...
Mrenda: frutttaaaaaa + caffè...
Cena... è avanzato il brodo vegetale di ieri sera.... :(

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + muesli
SPUNTINO:
yogurt
PRANZO:
tortino + insalata + formaggio + pane + arancio
SPUNTINO:
2 biscotti
CENA:
pane + tonno + radicchi + fragole

[pisola]

PRANZO : INSALATA + RICOTTA + MELA E CAFFE'

CENA : PASTA CON SUGO ALLE VERDURE + PETTO DI POLLO IMPANATO CON PISELLI + FRAGOLE E BANANA

CON PANNA E GELATO ALLA PANNA :mrgreen:

( AVEVO AMICI A CENA ... :mrgreen: )

[ghibli]

domenica 6 aprile
clazione... caffèlatte + un caffè
Pranzo: una gran voglia di gelato.... ma...

.... continua...

[Verde]

Domenica 6 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
2 mele + 1 arancio + succo frutta (ristoro camminata)
PRANZO:
6 tortelli * insalata mista + olio + 30 gr pane + fragole
SPUNTINO:
tisana + un biscotto
CENA:
pane + pomodori + olio + pollo + mela

[ghibli]

Pranzo: bresaola rucola e verza cotta + fragole
spuntino: arancio, fragole e caffè
cena: brodo vegetale... bresaola e... fragole condite con limone....
del gelato.. non ho saputo nulla :(

[Verde]

Pranzo: bresaola rucola e verza cotta + fragole
spuntino: arancio, fragole e caffè
cena: brodo vegetale... bresaola e... fragole condite con limone....
del gelato.. non ho saputo nulla :(

Se potessi il gelato te lo porterei io!
:bye1:

[pisola]

colazione : cappuccino e biscotti secchi

pranzo : prosciutto crudo e sedano + 2 susine e nescafè

cena : petti di pollo impanati e insalata + fragole e nescafè

:D

[Verde]

Lunedi 7 APRILE
Oggi ho proprio pasticciato. :rotate:
Veramente non è da oggi che pasticcio ma da qualche settimana. :cry2: BASTA :arr: :arr: :arr: :arr:
Il diario di oggi non lo metto perche mi vergongo
Ci sentiamo domani!
Il mio diario domani sarà perfetto :bye1:

[Verde]

Martedi 8 APRILE

Promessa mantenuta.
Ieri mi ero lasciata andare. Da oggi però.... :wink:

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
piccola mela
PRANZO:
cous cous con verdura + insalata mista + 30 gr pane + fragole
SPUNTINO:
more + 1 kiwi
CENA:
insalata mista + pane + tonno + fragole

per il momento tutto bene!

[pisola]

COLAZIONE : HONEY CIUFFY AL MIELE CON IL LATTE FREDDO

PRANZO : THE E COLOMBA AL CIOCCOLATO :mrgreen:

CENA : ZUCCHINE - FORMAGGIO - PERA E NESCAFE'

[ghibli]

Colazione: caffelatte + caffè
spuntino caffè + biscottini con zucchero d'uva (?)
Pranzo: minestrone, una zucchina ripiena, un involtino di melanzana, schiacciatina due arance
Spuntino: the + the (dovevo pur digerire :oops: )
Cena: non lo so ancora, ma... niente sarebbe la cosa migliore

[mery]

Ciao a tutte,ieri sono stata brava fino a cena.........ma dopo :arr: mi sono lasciata prendere da un pezzo di cioccolato, rimasugli di uova di pasqua, e da una vaschetta di gelato gia iniziata e......... ora finita :grr: !!
Menu di oggi:
colazione caffelatte e cereali
pranzo passato di verdura e verdure grigliate 1/2 panino
merena fragole
cena salmone e verdure miste 1 panino
dopo cena devo prendere una sana abitudine..............una buona tisana!!!
Ciao e alla prossima

[Verde]

Ciao a tutte,ieri sono stata brava fino a cena.........ma dopo :arr: mi sono lasciata prendere da un pezzo di cioccolato, rimasugli di uova di pasqua, e da una vaschetta di gelato gia iniziata e......... ora finita :grr: !!
Menu di oggi:
colazione caffelatte e cereali
pranzo passato di verdura e verdure grigliate 1/2 panino
merena fragole
cena salmone e verdure miste 1 panino
dopo cena devo prendere una sana abitudine..............una buona tisana!!!
Ciao e alla prossima

Complimenti!
Oggi la tua dieta mi sembra perfetta.
Ti consiglio però se hai problemi di tiroide di consultare il tuo medico.
In tutti i modi cerca, nella tua dieta, di non andate mai al disotto delle 1000 calorie.
Le diete, se non sono rigide e seguono le regole di una sana alimentazione possono durare anche una vita intera.
Un aiuto per il conteggio delle calorie lo puoi trovare nei link del post della nostra cara lillife
[Dieta] Conta Calorie + Consumo Energetico
Che trovi nella sezione
Lunedì…a Dieta
:hi:

[pisola]

COLAZIONE : LATTE E BISCOTTI SECCHI

PRANZO : PASTA AL SUGO E ARANCIA + NESCAFE'

CENA : FRITTATA + FINOCCHI E CAROTE COTTI - FRAGOLE CON BANANA + NESCAFE'

[ghibli]

MERCOLEDI' 9 Aprile
colazione:caffelatte
spuntino:caffè + schiacciatina
Pranzo: minestrone e bresaola
pomeriggio: caffelatte + lauta arrabbiatura
cena: bistecchina e foglie d'erba verde.... :|

[Verde]

Mercoledi 9 APRILE

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
cous cous con verdura (avanzato da ieri) + pomodori + olio +30 gr pane + fragole
SPUNTINO:
yogurt
CENA:
latte + muesli

[mery]

Ciao a tutte, grazie Verde per i consigli. Per quanto riguarda la tiroide sono in cura con farmaci e come "regime alimentare",prendo riferimento dalla dieta del dott. Migliaccio. Io mi considero una cibo-dipendente e, la cosa dura da molti anni. Mi nascondo dietro ai molti, purtroppo voluti anche da me, problemi che ho, non mi voglio bene e di conseguenza non ho la giusta volontà per reagire ed essere determinata col rapporto "cibo". Sono contenta di poterne parlare tranquillamente, mi fa stare bene e sento di potercela fare. :D
Cosa mangio oggi?!
latte e caffè con cereali
passato di piselli e insalata mista 1/2 panino caffè
un frutto
hamburgher melanzane e insalata 1panino
Spero di fare la brava dopo cena, ieri sera con mia figlia mi sono fatta prendere dal solito gelato..............
E' già tanto che mi limito a quello, prima .........................è meglio che passo ai saluti e grazie ancora :bye1:

[pisola]

COLAZIONE : THE - YOGURT AL LIMONE - PLUM CAKE :mrgreen:

PRANZO : INSALATA E BRESAOLA CON LIMONE + YOGURT E CAFFE'

MERENDA : YOGURT ALLA FRAGOLA

CENA : SPAGHETTI E PERA + NESCAFE' :D

[Verde]

Giovedì 10 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
radicchi + pane + olio + tonno + fragole
SPUNTINO:
yogurt
CENA:
pane + pomodori + olio + carciofo + fragole

[mery]

:ciao: a tutte il mio menu di oggi comprende
latte caffè 2 fette biscottate
un caffè
70g. di bresaola insalata mista e verdura cotta 1 panino olio
fragole caffè
platessa insalata e carciofi 1 pnino olio
Direi che per adesso va tutto bene. Alla prossima ciao :D

[Verde]

venerdi 11 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
pomodori + pane + olio + wuster + fragole
SPUNTINO:
pasticciato !!!
CENA:
pane + lattuga + formaggio + olio + mela + fragole

[pisola]

DIACIAMO CHE QUESTA VOLTA IL MIO DIARIO ALIMENTARE E' DAVVERO , COME POSSIAMO DEFINIRE , DAVVERO FUORI FASE HI HI ...

:mrgreen:

ALLORA ...

COLAZIONE : SUCCO ALLA PERA E FLAUTO ( MERENDINA )

PRANZO : BIRRA E 1 TOST CON COTTO E SOTTILETTA + PERA E NESCAFE'

CENA : PIZZA E COCA + MACEDONIA E NESCAFE'

:mrgreen:

[Verde]

:mrgreen:
COLAZIONE : SUCCO ALLA PERA E FLAUTO ( MERENDINA )
PRANZO : BIRRA E 1 TOST CON COTTO E SOTTILETTA + PERA E NESCAFE'
CENA : PIZZA E COCA + MACEDONIA E NESCAFE'
Ciao Pisola :P
il tuo diario non mi sembra un disastro.
Aggiungerei la verdura. In tutta la giornata non ne hai assunta. La verdura oltre a fare bene ti riempie apportandoti poche calorie.
A colazione cerca di evitare la merendina. I cereali o due fette biscottate con un velo di marmellata hanno meno grassi. Il pranzo mi sembra ottimo. La pizza una volta alla settimana ci può stare :rotate:
:bye1: :bye1:

[ghibli]

Non aggiorno più... almeno fino a quando non riprendo possesso del mio frigo e della mia.. cucina :rotate:

[Verde]

Sabato 12 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
kiwi
PRANZO:
lattuga + pane + olio + wuster + fragole
SPUNTINO:
more
CENA:
insalata mista con mozzarella + pane + olio + arancio

[pisola]

:mrgreen:
COLAZIONE : SUCCO ALLA PERA E FLAUTO ( MERENDINA )
PRANZO : BIRRA E 1 TOST CON COTTO E SOTTILETTA + PERA E NESCAFE'
CENA : PIZZA E COCA + MACEDONIA E NESCAFE'
Ciao Pisola :P
il tuo diario non mi sembra un disastro.
Aggiungerei la verdura. In tutta la giornata non ne hai assunta. La verdura oltre a fare bene ti riempie apportandoti poche calorie.

LA VERDURA NE MANGIO UN SACCO IN SETTIMANA , SOLO QUESTA SETTIMANA HO DICIAMO UN POCO PASTICCIATO , EH EH , QUANDO VENGONO LE COSE DELLE DONNE , NON RIESCO A STARE LONTANA DAI PASTICCI ... :mrgreen:

A colazione cerca di evitare la merendina.

SAGGIO CONSIGLIO , INFATTI DI SOLITO EVITO DI COMPRARLE ... :mrgreen:

I cereali o due fette biscottate con un velo di marmellata hanno meno grassi. Il pranzo mi sembra ottimo. La pizza una volta alla settimana ci può stare

IO SENZA LA PIZZA NON POTREI MAI STARE ! :lol:

OGGI :

PRANZO : INSALATA E FORMAGGIO + MELA E CAFFE'

CENA : FORSE MINESTRONE ... :roll:

[Verde]

Domenica 13 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
1 arancio + 2 grissini + 4 fette di salame (il rinfresco della camminata :rotate: )
PRANZO:
insalata mista + pane + fragole + 1 noce
SPUNTINO:
....
CENA:
......
:renna:
Ma perchè nessuno corregge i miei diari?
Degli errori ne faccio...visto che non calo!

:arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr:

[pisola]

PRANZO : PISELLI CON BASILICO E UN CUCCHIAIO DI OLIO + BASTONCINI DI MERLUZZO AL FORNO CON

LIMONE E 2 KIWY + CAFFE'

CENA : KING BURGHER ... :lol:

[Verde]

Martedi 15 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
insalata mista + enorme costata + pane
SPUNTINO:
no
CENA:
lattuga + pane + 2 fette salame + fragole

[pisola]

COLAZIONE : SUCCO ALLA PERA + SFOGLIATINE :mrgreen:

PRANZO : INSALATA E MACEDONIA + CAFFE' E OVETTO KINDER :mrgreen:

CENA : PASTA AL SUGO CON TONNO E ANANAS + NESCAFE'

[mery]

:good:
il menu di oggi prevede:
latte caffè cereali
pesce spada 1 panino insalata e verdura cotta caffè
frutta
hamburgher di tacchino 1 panino verdura

Come prima settimana è andata abbastanza bene.....ma a volte mi lascio prendere dalle brutte abitudini,
come adesso che sono molto tentata di mangiucchiare qualcosa :gnam: :icecream: e allora... mi sono collegata al sito cosi con voi magari mi passa!! :ciao: alla prossima

[pisola]

colazione : cappuccino e biscotti secchi

pranzo : prosciutto crudo , mais e gelato :mrgreen:

cena : crepes al forno + carote e pesche sciroppate + nescafè

[Verde]

Mercoledì 16 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
tagliata di carne cruda + insalata mista + pane
(ero al ristorante e tutti hanno preso il dolce. Io ho detto 'No grazie! Io sono a posto così)
:uao: :uao: :uao: :uao:
SPUNTINO:
una caramella
CENA:
pane + verdure miste + pollo spiedo + fragole

[pisola]

colazione : nescafè e biscotti secchi

pranzo : tonno e pomodorini + 2 kiwy e un bicchiere di coca :mrgreen:

cena : bastoncini di pesce e piselli + yogurt alla fragola e nescafè

[Verde]

Sabato 19 APRILE

Ora basta! :renna:
In questi giorni ho avuto dei bassi e degli alti nel seguire correttamente la mia alimentazione.
In questo modo vanifico i pochi sacrifici che faccio. :arr:
Che vergogna! Io che vorrei darvi il buon esempio! :oops: Ma so che voi mi capite :D
Da questo momento cercherò di comportarmi bene. La primavera è arrivata e non potremo più nasconderci dietro ad ampi maglioncini.
Prometto che non sgarrerò che in casi eccezionali! :rotate:

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
PRANZO:
bistecca + olio + insalata mista + pane + 2 kiwi + 2 noci
SPUNTINO:
yogurt alla frutta magro:
SPUNTINO:
more
CENA:
pane + fagiolini e zucchini + olio + formaggio + kiwi

[pisola]

pranzo : uova al tegamino e patatine :mrgreen:

+ kiwy e caffè

cena : forse pizza ... :D

[Chioccia]

http://img396.imageshack.us/img396/8990 ... 220qs9.gif (http://img396.imageshack.us/img396/8990/zodiac176x220qs9.gif)

[ghibli]

ho mangiato la fiorentina a pranzo... nonostante il caffè adesso sta tutta sullo stomaco...
sono quasi le sei e.. un buon the spero risolva la situazione, altrimenti.... addio cena!

[pisola]

COLAZIONE : YOGURT E SUCCO DI ARANCIA

PRANZO : LASAGNE FATTE DA MIA ZIA , PETTO DI POLLO CON FINOCCHI E INSALATA + FRAGOLE CON PANNA

+ TIRAMISU FATTO SEMPRE DA MIA ZIA :mrgreen:

CENA : INSALATA CON MOZZARELLA E POMODORINI + NESCAFE'

[Bimbyssima]

Ciao a tutte... non scrivo da un sacco di tempo... ma quando si tratta di dieta non posso non scrivere... sono solidale con tutte voi!
Io oggi non sono stata bravissima a seguire la dieta, ma da domani si torna in carreggiata :roll:

[daniela i]

posso unirmi a voi?però dovete spiegarmi per bene come funziona!sono iscritta da poco.non riesco a vedere i vosti profili ,mi appare la pagina vuota. :confused:

[ghibli]

21 aprile
colazione; caffè + latte
pranzo: quadratino di pizz rossa, solo per mandar giù una pasticca di calcio...
spuntino: caffè + latte +... una bella arrabbiatura...
ne avrò posto per cena? Dubito assai... :evil:

[Bimbyssima]

Ciao!
Colazione---Caffelatte yogobrioss
Pranzo------Prosciutto cotto\dolce sardo; 1 kiwi; 1 arancia; 1 caffe macchiato

Non è proprio il massimo il mio pranzo di oggi... ma non sono al top :rotate: :rotate:

[ghibli]

dopo il digiuno di ieri..
colazione :caffè+ caffelatte
pranzo: bistecchina e peperoni arrosto... + un quarto di rosetta
ok.. lo so che debbo rimettermi in riga....
cena: '?

[Verde]

Giornataccia!

Mi devo organizzare anche per i pasti. :rotate:
Non posso continuare a passare la vita in ufficio e mangiare come capita e quello che mi capita a tiro.
:arr: :arr:
:renna:
Da domani riprendo il diario. :hi:

[ghibli]

cena: un coscetto di pollo al sale + unsalatina verde + arancio

ma... ho bisogno di the per digerire ufffff

[adele]

colazione: caffèlatte e cereali
pranzo: panzerottini pomodoro e mozzarella
merenda: caffèlatte e 4 biscotti
cena: risotto allo zafferano

[Verde]

Mercoledì 23 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
pomodoro + 80 gr robiolo + kiwi + pane
SPUNTINO:
4 biscotti :arr: :arr:
CENA:
2 fette mortadella + pane + verdura + olio + mela
:cry2: :cry2:

[ghibli]

mercoledì 23 aprile
colazione: caffè + caffelatte
Pranzo: bresaola + insalata+ un quadratino di pizza bianca + arancio
spuntino: yoghurt
cena: credo frutta e.. the

[ghibli]

correzione mmediata
Spuntino: pizza :grr:
cena: the... solo the...

[pisola]

COLAZIONE : BUCANEVE + THE

PRANZO : MOZZARELLA DI BUFALA + INSALATA E FRAGOLE

CENA : INSALATA , BRESAOLA E MELA

:D

[Verde]

Giovedi 24 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
1 noce :rotate:
PRANZO:
***Cous cous alle verdure (ottimo) + fragole
SPUNTINO:
1 tazzina da caffe piena di gelato
CENA:
..........
*** ecco la ricetta del Cous cous
viewtopic.php?f=154&t=6659 (http://www.lacasalingaideale.net/forum/viewtopic.php?f=154&t=6659)
Ho iniziato la giornata con tanti buoni propositi. :P
Non posso e non voglio prendermi in giro. :arr: :arr: Oggi sono a casa e scriverò nel mio diario ogni cosa che mangerò.
Vado in modifica del post durante il giorno.
Chi mi legge è pregato di correggere la mia alimentazione :rotate:

[pisola]

COLAZIONE : UN BICCHIERE DI LATTE E PLUM CAKE :mrgreen:

PRANZO : MAIS , COTTO , PERA E NESCAFE'

CENA : INSALATA , BASTONCINI DI PESCE AL FORNO E MACEDONIA CON PANNA :mrgreen:

[Verde]

Sabato 26 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
caffe
pomodoro + 40 gr mortadella + 40 gr pane + verdure miste + olio + kiwi
SPUNTINO:
fragole
CENA:
pane + verdura + olio + ricotta

Mi sembra che vada bene

[pisola]

pranzo : gnocchi con burro e grana + budino alla vaniglia e caffè :mrgreen:

cena : pizza , coca , fragole con gelato :mrgreen:

[ghibli]

pranzo : gnocchi con burro e grana + budino alla vaniglia e caffè :mrgreen:

cena : pizza , coca , fragole con gelato :mrgreen:


pisola... ma sei a dieta per caso? :D

[ghibli]

Sabato 26 APRILE
+ 40 gr mortadella ......
+ ricotta......
Mi sembra che vada bene


hmmm ... vediamo: 40 gr mortadella... avrei messo 70 di tonno al naturale oppure 50 di prosciutto crudo

ricotta.. non dici quanta... e soprattutto non dici quale! (pecora o mista?) :cry:

[Verde]

Sabato 26 APRILE
+ 40 gr mortadella ......
+ ricotta......
Mi sembra che vada bene


hmmm ... vediamo: 40 gr mortadella... avrei messo 70 di tonno al naturale oppure 50 di prosciutto crudo

ricotta.. non dici quanta... e soprattutto non dici quale! (pecora o mista?) :cry:

Grazie Ghibli :abbraccio:
aspettavo da tempo che qualcuna mi correggesse il diario.
La mortadella è ..un peccato di gola.
La ricotta di solito uso quella industriale a lunga scadenza.
Da oggi cercherò di rispettare un pochino di più le regole che mi sono prefissata. Tu mi raccomando continua a correggermi ed a bacchettarmi quando vedi degli errori :hi:

[Mad]

da oggi ci sono anch'io nel diario.allora colazione mega tazza di thè senza zucchero e 4 biscotti secchi,meta' mattina un bicchiere di succo d'ananas.pranzo 2 fettine di arrosto magro e una bella insalata (3 cucchiaini di olio,aceto e poco sale)x cena ancora nn so' nulla.

[Verde]

da oggi ci sono anch'io nel diario.allora colazione mega tazza di thè senza zucchero e 4 biscotti secchi,meta' mattina un bicchiere di succo d'ananas.pranzo 2 fettine di arrosto magro e una bella insalata (3 cucchiaini di olio,aceto e poco sale)x cena ancora nn so' nulla.

http://img505.imageshack.us/img505/1193/welcome10ku9.gif (http://imageshack.us)
Ora anche tu sei dei nostri!
Complimenti Mad hai iniziato benissimo

:hi:

[pisola]

pranzo : gnocchi con burro e grana + budino alla vaniglia e caffè :mrgreen:

cena : pizza , coca , fragole con gelato :mrgreen:


pisola... ma sei a dieta per caso? :D

EH EH GHIB NON RIESCO + A ESSERE MOLTO RIGIDA CON LA DIETA CHE AVEVO INZIATO ... :lol:

COLAZIONE : LATTE CON MIEL POPS
PRANZO : INSALATA + BRIE E MELA + NESCAFE'
CENA : FINOCCHI E CRUDO + PERA

:bye1:

[Verde]

Mercoledi 30 APRILE
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli (poco)
SPUNTINO:
capuccino + yogurt
PRANZO:
tonno + pomodori + pane + fragole
SPUNTINO:
...........
CENA:
stracchino + pane + lattuga.

Ghibliiiiii, o chi mi legge, mi sto comportando bene?

[ghibli]

Mercoledi 30 APRILE
........Ghibliiiiii, o chi mi legge, mi sto comportando bene?



Sì sì se... il tonno non supera i 70 grammi e il pane i 40/50, max consentito in un giorno
i pomdori... quanti ne vuoi.. col slo sale e spezie.. olio... con parsimonia...

un'altra cosa Verde... con lo yoghurt il caffè sarebbe meglio... e soprattutto ... occhio allo zucchero!
:hi:

[pisola]

colazione : succo e yogurt alla banana

pranzo : tonno , crackers , mais , gelatino e nescafè :mrgreen:

cena : zucchine , frittata , nescafè

[Mad]

mercoledì 30 aprile:colazione thè + un pacchetto di pavesini,pranzo minestrone senza sale(n'schifezza)cena 100 gr di petto di pollo ai ferri e zucchine lesse,nn ho consumato i miei spuntini cioè una pera e una mela causa mancanza tempo x lavoro,pero' dopo cena ho mangiato le fragole senza zucchero(che tristezza)

[pisola]

COLAZIONE : YOGURT

PRANZO : GNOCCHI RIPIENI AL GORGONZOLA E FRUTTA + CAFFE'

[Verde]

Giovedi 1 MAGGIO

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
panino con porchetta (ristoro della camminata)
PRANZO:
verdura mista + olio + pane + fragole
SPUNTINO:
yogurt
CENA:
uovo sodo + piccolo pezzo mozzarella + olio + pomodoro + pane + fragole

[Mad]

colazione:
cappuccino e barretta ai cereali
pranzo:
carciofi spadellati quasi lessi + una fettina di prosciutto
cena:
2 uova lesse e melanzane grigliate insipide.
Oggi niente spuntini.

[Verde]

Sabato 3 MAGGIO

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
fragole
PRANZO:
verdura mista + olio + pane + 1 pomodorino secco sott'olio + tonno + 1 noce
SPUNTINO:
......
CENA:
ho pasticciato :arr: :arr:

[pisola]

SABATO 3 MAGGIO :

COLAZIONE : BRIOSCH E SUCCO

PRANZO : TORTELLINI CON SALVIA E BURRO + FORMAGGIO GRATTUGGIATO E MELA + CAFFE'

CENA : PASTA FREDDA CON POMODORINI AL BASILICO + MOZZARELLA , SALSICCIA E PATATE , GELATO

:mrgreen:

[Mad]

venerdì 2 maggio:
colazione thè e barretta di cereali alla frutta
pranzo: 200 gr di fagiolini e 150 gr di tonno naturale,
meta' pomeriggio una banana
cena: un hamburgher di pollo e melanzane grigliate da me




sabato 3 maggio
colazione:thè e barretta cereali(sempre quelli)
meta' mattinata un succo di frutta ace
pranzo:una rosetta di 60 gr con 50 gr di prosciutto crudo magro
meta' pomeriggio una banana
cena:peperoni e pomodori al forno e 2 uova lesse.

[ghibli]

Domenica 4 maggio
colazione: caffèlatte
spuntino: caffè + arancio
Pranzo coscio di pollo al sale + pane + caffè
pomeriggio tisana e fragole
cena: minestra di verdure + lonza + pane + fragole + un pezzetto di crostata di frutta...

(... verde... non mi picchiare... :shock: )

[Laura1968]

Colazione: Tazzona di caffè d'orzo con cialde di mais e marmellata ai frutti di bosco
Pranzo: ricotta e carciofi lessi + una mela
Cena: palestra :lol:

[Mad]

domenica 4 maggio
colazione:cappuccino
pranzo:zucchine grigliate + 100gr di mozzarella
cena:arrosto magro fatto nella pentola a pressione + carotine di cottura




lunedì 5 maggio
colazione:thè + barretta ai cereali
pranzo:tramezzino+ cappuccino(ero fuori casa)
cena:wurstel di pollo+ melanzane grigliate da me.


comunque una settimana di dieta e sono gia' calata di 2,700gr!!!

[pisola]

COLAZIONE : UN BICCHIERE DI LATTE + BRIOSCH :mrgreen:

PRANZO : TONNO E POMODORINI + BUDINO ALLA VANIGLIA :mrgreen:

CENA : PASTA FREDDA CON POMODORI E MOZZARELLA + FRAGOLE CON LIMONE E NESCAFE' CON

OVETTO KINDER :mrgreen:

[pisola]

colazione : bicchiere di latte e biscotti

pranzo : yogurt al caffè :(

cena : gnocchi e frutta :D

[Mad]

martedì 6 maggio
colazione thè + 4 biscotti secchi
pranzo minestrone
cena: sogliola + insalata




mercoledì 7 maggio
colazione:thè+ 4 biscotti
cappuccino
pranzo:2 uova + verdura
cena:3 calamari alla piastra + verdura

[pisola]

colazione : succo e banana

pranzo : panino con pomodoro e mozzarella

cena : pizza + coca :mrgreen:

[Verde]

Giovedi 8 Maggio
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
PRANZO:
panino con prosciutto ed insalata + finocchio
CENA:
uovo sodo + verdura cotta + pane + fragole

[pisola]

COLAZIONE : BICCHIERE DI LATTE + BRIOSCH :mrgreen:

PRANZO : FORMAGGIO + MAIS + NESCAFE'

CENA : PASTA IN BIANCO E MELA

[pisola]

COLAZIONE : MELA

PRANZO : SGOMBRO E PISELLI + ARANCIA

CENA : INSALATA DI RISO

[memi]

ciao pisola! senti ma qst tipo di alimentazione l'hai decisa tu? un'indiscrezione... gli effetti? :divano:

[pisola]

ciao pisola! senti ma qst tipo di alimentazione l'hai decisa tu? un'indiscrezione... gli effetti? :divano:

HO UNA DIETA FATTA DAL MIO DIETOLOGO :wink:

COLAZIONE : LATTE E CONFLEKS

PRANZO : PANINO CON POMODORO E MOZZARELLA + MELA

CENA : INSALATA E UOVA SODE + BANANA E NESCAFE'

[mery]

:hi: a tutte, il mio menu di oggi:
thè 3 fette biscottate e miele
passato di verdura 3 crechers
4 fettine di fesa di tacchino insalata melanzane grigliate 1/2 panino 3 nespole :bye1:

[pisola]

colazione : bicchiere di latte e biscotti secchi

pranzo : gelato

cena : pasta con pomodori e mozzarella + budino :mrgreen:

[pisola]

COLAZIONE : BICCHIERE DI LATTE E BRIOSCH

PRANZO : 2 SCATOLETTE DI TONNO E MAIS + PERA

CENA : FRUTTOLO , BICCHIERE DI LATTE E PLUM CAKE :mrgreen:

[pisola]

pranzo : formaggio , pane , piselli + mela

cena : pasta con pomodorini + zucchine , carote e piselli + polpettine e budino alla vaniglia :mrgreen:

( ho amici a cena ) :D

[pisola]

colazione : biscotti secchi e caffèlatte

pranzo : arancini , pizza e yogoloso :mrgreen:

cena : bastoncini di pesce , sottaceti e nescafè

[Verde]

DOMENICA 25 MAGGIO

Ebbene da oggi si riparte. :rotate:
Basta sgarrare scrivo tutto! :arr:
Chi legge è pregata di correggere i miei errori

COLAZIONE: due fette di pane alle noci con ricotta e marmellata light + caffe + latte

SPUNTINO: yogurt magro

PRANZO: insalata mista + pane + uovo sodo

SPUNTINO: yogurt

CENA: insalata mista + pane + formaggio
questa sera o domani finisco con aggiornamento

[memi]

per ora posso solo dirti: CHE BUONO IL PANE CN LE NOCI!!! qnt t'invidio!!! :gnam:

[Mad]

un mese di dieta e ho perso ben 4,5 kg.
a colazione il thè con la barretta della kellog's
pranzo minestrone
cena funghi trifolati e 2 uova
mi aiuto bevendo tanta acqua,centella e pilosella

[felicity]

un mese di dieta e ho perso ben 4,5 kg.
a colazione il thè con la barretta della kellog's
pranzo minestrone
cena funghi trifolati e 2 uova
mi aiuto bevendo tanta acqua,centella e pilosella


ehmmm...non ci riuscirò mai!!! I miei complimenti!!!!! :clap:

[Mad]

colazione:thè e barretta
meta' mattina:cappuccino alla soia
pranzo:rosetta+ 40 gr di prosciutto magro
cena:zucchine+ 6 bastoncini di pesce(pari a 150gr)


Anch'io pensavo di nn riuscirci,ma poi ci ho provato e a fatica pian pianino vedo i risultati. :mrgreen:

[Verde]

colazione:thè e barretta
meta' mattina:cappuccino alla soia
pranzo:rosetta+ 40 gr di prosciutto magro
cena:zucchine+ 6 bastoncini di pesce(pari a 150gr)


Anch'io pensavo di nn riuscirci,ma poi ci ho provato e a fatica pian pianino vedo i risultati. :mrgreen:

Vai benissimo!
Aggiungi un pochino di carboidrati (una fettina di pane o 50 gr. di pasta) e qualche frutto.

:hi:

[Mad]

verde nella mia dieta data dal nutrizionista mi dice che se mangio i 50gr di pane nn posso fare uno spuntino,la pasta ne ho 80 gr una volta la settimana.

colazione;thè e biscotti secchi alla soia
pranzo:panino con 50gr di arrosto di fesa di tacchino,una banana
cena: peperoni lessi,150gr di tonno al naturale e pomodorini


dopo cena mi sono concessa un caffè con il dolcificante è un pezzettino piccolo,piccolo di cioccolata. :mrgreen:

[Verde]

verde nella mia dieta data dal nutrizionista mi dice che se mangio i 50gr di pane nn posso fare uno spuntino,la pasta ne ho 80 gr una volta la settimana.
....
dopo cena mi sono concessa un caffè con il dolcificante è un pezzettino piccolo,piccolo di cioccolata. :mrgreen:

Se vai dal nutrizionista fai benissimo a seguire quello che ti ha prescritto.
Bricconcella... :rotate: la cioccolata. Be...hai fatto bene. 'Chi è senza peccato scagli la prima pietra'

[pisola]

colazione : yogurt

pranzo : insalata e formaggio + banana e caffè

[alekira]

Inizio oggi con la dieta consigliatami da Verde...
Colazione: the e 4 biscotti secchi
Metà mattina: yogurt magro
Pranzo: bresaola con zucchine bollite e condite con olio e un pizzico di sale (non male, pensavo peggio!)
Cena: fettine di maiale con insalata.

Che dite può andare? Sono stata diligente per il primo giorno?

[Verde]

Inizio oggi con la dieta consigliatami da Verde...
Colazione: the e 4 biscotti secchi
Metà mattina: yogurt magro
Pranzo: bresaola con zucchine bollite e condite con olio e un pizzico di sale (non male, pensavo peggio!)
Cena: fettine di maiale con insalata.
Che dite può andare? Sono stata diligente per il primo giorno?

Sei stata bravissima.
Ti consiglio di aggiungere anche dei carboidrati. Non ho visto del pane nella tua dieta.
Anche un pochino di frutta ci starebbe bene.
Cerca di mangiare tutto quello che c'è nella dieta. Non togliere nulla altrimenti rischi di calare molto le prime settimane e poi fermarti.
Il metabolismo deve essere sempre attivo. Non si dimagrisce a mangiando pochissimo.

Comunque vedo che ti sei messa seriamente. :hi:

[alekira]

Ore 16.20: sto morendo di fame! :cry:
MA TENGO DURO! MENO MALE CHE SONO IN UFFICIO!!!
1/2 pomeriggio: pesca.
Alla cena aggiungo del pane.

[Verde]

Ore 16.20: sto morendo di fame! :cry:
MA TENGO DURO! MENO MALE CHE SONO IN UFFICIO!!!
1/2 pomeriggio: pesca.
Alla cena aggiungo del pane.

Mi ero dimenticata di dirti di bere MOLTA MOLTA acqua. :rotate:
Quella ti riempie il pancino e non ha calorie
.cincin:

[henzotten]

Lunedì 9 giugno

mattina
caffè cn dolcificante ore 7

metà mattina.....1/2 bicchiere di latte ore 10

altra metà mattina (io pranzo alle 15): yoghurt magro ore 12

pranzo:
medaglione di manzo
cn insalata condita cn 1 cucch.no di olio e aceto balsamico e 1 fettina di pane
arancia

caffè

cena
1 wurstell con cicoria e 1 fettina di pane
arancia

niente extra.....(sn quelli che mi uccidono...)

dovrei seguire la dieta datami dalla nutrizionista....ma ancora non sono organizzata.... :mrgreen:

[Chioccia]

col latte e caffe ps il latte
spuntino una picccola mela
pranzo 70 gr pros cotto pane e insalatina
spuntino....niet
cena bastoncini i pesce al forno e zucchine lesse e pane :cry2:

[Verde]

Martedi 10 Giugno
COLAZIONE:
caffe + latte + fette biscottate + marmellata light
PRANZO:
pane + insalata mista + pollo fritto + melone
SPUNTINO:
2 albicocche + yogurt
CENA:
fagiolini + pane
SPUNTINO:
latte + orzo

[ghibli]

riprendo faticosamente il mio diario da oggi...
colaz: (in ritardo oggi e ha fatto anche da spuntino)
caffelatte due fette biscottate un pezzetto di ricotta
Pranzo: spinaci all'agro prosciutto crudo + pane + fragole
spuntino: The e tre fette biscottate
Cena: due yogurth e.... basta!

[henzotten]

Mattina:caffè

Merenda: yoghurt magro

pranzo: tonno al naturale e insalata con 1 fettina di pane, arancia

caffè

cena: prosciutto crudo 3 fettine insalata e 1 fettina di pane, arancia

non ho bevuto tutta l'acqua che dovevo: 3 litri :cry2:

[pisola]

COLAZIONE : YOGURT E SUCCO

PRANZO : FOCACCIA RIPIENA CON POM E TONNO

CENA : INSALATA E HAMBURGHER + COPPETTA DEL NONNO

:mrgreen:

[Chioccia]

scusate questo è il diario di ieri... :roll:
caffè latte ps
frutto arancia
formaggio magro e verdura
yogurt
petto pollo ai ferri e peperoni alla piastra

[ghibli]

ecco ... anche il mio di ieri manca
allora
abbiamo ripreso con pollo ai ferri e verdura a pranzo e minestrone a cena
la ricotta è finita quindi... solo due fette biscottate a colazione e a merenda, con caffelatte e the
... tutto qui
OGGI GIOVEDI'
colazione: caffelatte e due fette biscottate
spuntino.....
aggiornerò :bye1:

[Verde]

scusate questo è il diario di ieri... :roll:
caffè latte ps
frutto arancia
formaggio magro e verdura
yogurt
petto pollo ai ferri e peperoni alla piastra

Chioccetta manca il pane, forse ti sei solo dimenticata di scriverlo.
I carboidrati devi metterli.

ecco ... anche il mio di ieri manca
allora
abbiamo ripreso con pollo ai ferri e verdura a pranzo e minestrone a cena
la ricotta è finita quindi... solo due fette biscottate a colazione e a merenda, con caffelatte e the
... tutto qui
OGGI GIOVEDI'
colazione: caffelatte e due fette biscottate
spuntino.....
aggiornerò :bye1:

Anche a te Ghiblina mancano i carboidrati!

In generale siete state bravissime tutte e due.
Non so se vi siete dimenticate di segnare altre cose che avete mangiato.
Forse potete aggiungere qualcosa. Mi sembrano un pochino basse come calorie.
Ricordatevi che quando si mangia poco è facile stancarsi :bye1:

[henzotten]

ieri:
mattina: caffè
merenda. latte 1 bicchiere

pranzo: 2 fettine polpettone e insalata, 1 fettina pane 2 pesche piccole.

cena: insalata di calamari con prezzemolo,broccoletti, 1 fettina pane , 15 ciliegie

dopocena: 1 yoghurt magro :roll: :roll:


oggi:
caffè
latte 1 bicch.
pranzo: 2 hamburgher insalata
merenda : barretta
cena: 1 piatto di broccoletti con la pasta........anzi due..... :cry2: :cry2: :cry2:
note: sono stata nervosa e preoccupata per un interventino di mia figlia......

[Verde]

Giovedi 12 Giugno
COLAZIONE:
caffe + latte + fette biscottate + marmellata light + ricotta
PRANZO:
pane + 3 fette arrosto di maiale magro
CENA:
pane + 3 fette arrosto di maiale magro ancora :?

e basta.... :(
domani a digiuno fino alle 14 :arr: :arr:

[Chioccia]

sò sempre in ritardo...diario di ieri...
cafelatte ps
frutto banana
prosciutto crudo insalata e pane
yogurt magro
pasta col pomodoro
...............................famee.....no dai tengo duro! :lol:

[henzotten]

13 giugno

caffè
latte 1 bicch.

pranzo: fiocchi latte e insalata , 1 fettina pane, 2 pesche piccole
merenda : barretta

cena: prosciutto crudo 100gr......insalata 2 fettine pane, 2 pesche piccole

[Verde]

sò sempre in ritardo...diario di ieri...
cafelatte ps
frutto banana
prosciutto crudo insalata e pane
yogurt magro
pasta col pomodoro
...............................famee.....no dai tengo duro! :lol:

13 giugno
caffè
latte 1 bicch.
pranzo: fiocchi latte e insalata , 1 fettina pane, 2 pesche piccole
merenda : barretta
cena: prosciutto crudo 100gr......insalata 2 fettine pane, 2 pesche piccole


State andando alla grande.
Continuate così e vedrete che risultati! ...e tutti ottenuti con una sana alimentazione.
Potete esserne orgogliose
:appla: :appla: :abb: :abb:

[ghibli]

oggi salto... sono stata cattivissima, solo carboidrati :oops: :oops: :oops: :dont: :dont: :dont: :dont: :dont: :dont: non va bene per nienteeee

[henzotten]

State andando alla grande.
Continuate così e vedrete che risultati! ...e tutti ottenuti con una sana alimentazione.
Potete esserne orgogliose
:appla: :appla: :abb: :abb:

Grazie, Verde......ma temo di averti smentito:

oggi 14 giugno
caffè
latte 1 bicchiere
pranzo: pure' di patate senza burro....una smappazzata (presa con la schiumarola e spiattellata sul piatto....)
acqua
acqua
acqua :cry2: :cry2: :cry2:

cena:....

[Verde]

oggi salto... sono stata cattivissima, solo carboidrati :oops: :oops: :oops: :dont: :dont: :dont: :dont: :dont: :dont: non va bene per nienteeee
:renna: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: :arr: ........ :abb:

[Verde]

State andando alla grande.
Continuate così e vedrete che risultati! ...e tutti ottenuti con una sana alimentazione.
Potete esserne orgogliose
:appla: :appla: :abb: :abb:
Grazie, Verde......ma temo di averti smentito:
oggi 14 giugno
caffè
latte 1 bicchiere
pranzo: pure' di patate senza burro....una smappazzata (presa con la schiumarola e spiattellata sul piatto....)
acqua
acqua
acqua :cry2: :cry2: :cry2:

cena:....

una smappazzata ???
Forse è qualcosa di buono! http://img507.imageshack.us/img507/7690/aaalibroemoticons3d01hc3.gif (http://imageshack.us)

[Chioccia]

diario di ieri... :roll:
cafelatte
frutto pesca
minestra di verdura pom yuogurt
cena carne di vit ai ferri e spinaci olio e limone

[ortensia]

oggi sono stata monella ! sono stata invitata ed ho preso doppia porzione di dolce .....stasera camomilla e 2 fette biscottate.Domani dieta stretta ..così imparo.....


:renna:

[henzotten]

latte 1 bicchiere
pranzo: pure' di patate senza burro....una smappazzata (presa con la schiumarola e spiattellata sul piatto....)
acqua
acqua
acqua :cry2: :cry2: :cry2:

cena:....

una smappazzata ???
Forse è qualcosa di buono! http://img507.imageshack.us/img507/7690/aaalibroemoticons3d01hc3.gif (http://imageshack.us)

smappazzata = una quantità di purè presa con un cucchiaione e spiattellata sul piatto!!!

[henzotten]

oggi sono stata monella ! sono stata invitata ed ho preso doppia porzione di dolce .....stasera camomilla e 2 fette biscottate.Domani dieta stretta ..così imparo.....


:renna:

doppia????? diciamo una e un quarto.....su non essere severa....poi era un budino.....via.... :D

[Chioccia]

ieri ho sgarrato..presa dalla tensione :|
e ho mangiato al mattino latte e caffè
pranzo pasta con gli straccetti di vitello
pom una banana thè
cena fettina ai ferri e insalata no pane no altro :cry2:

[pisola]

COLAZIONE : LATTE CON KELLOS

PRANZO : TRANCIO DI PIZZA , PATATINE :mrgreen:

CENA : GNOCCHI AL SUGO E ANANAS + NESCAFE'

[Chioccia]

io mi scuso ma vado sempre con un giorno di ritardo... :roll:
ieri
latte e caffè
pranzo prosciutto cotto pane e pomodori in salata pomeriggio niente cenatost e banana

[Mad]

pisola scusa la mia indiscrezione,ma con questa dieta che fai riesci a calare???

[pisola]

pisola scusa la mia indiscrezione,ma con questa dieta che fai riesci a calare???

EH EH VORREI SAPERLO PURE IO ...
SINCERAMENTE E' UN POCHETTO CHE NON MI PESO EH EH ...
SE FUNZIONA TE LO FACCIO SAPERE :mrgreen:

:ciao:

[Verde]

Domani è lunedì

Oggi con la scusa del pik nik nel bosco mi sono lasciata un pochino andare.
Non ho mangiato molto ma ho pasticciato.
Quelle di voi che...insomma quelle cha hanno il mio stampo sanno cosa voglio dire.

Io mi metto in riga da domani e ricomincio a mandare il diario.
Voglio approfittare del caldo che forse ...spero...mi toglie un po’ di appetito.

Chi vuole aggregarsi? :renna:

E non inventatevi delle scuse

[Verde]

Lunedi 30 Giugno

come avevo promesso ieri riprendo la stesura del mio diario. Non si sa mai che riesca a perdere qualcosina :rotate:

COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
yogurt magro alla frutta
PRANZO:
pane + tonno + insalata mista + inguria
SPUNTINO:
due albicocche
CENA:
verdura cotta mista + pane + frutta mista

[pisola]

colazione : succo + yogurt

pranzo : trancio di pizza , insalata e coca :mrgreen:

cena : insalata e formaggio + budino :mrgreen:

[mery]

Ciao a tutte, da oggi cercherò di aggiornare il diario quotidianamente :computer2:
questo è il menu : colazione the 2 fette bisc. 2 cucchiaini di marmellata 1/2 bicchiere di succo all'arancia
pranzo fesa di tacchino zucchine fagiolini 1 panino caffè
spuntino 1 fetta di anguria
cena tonno pomodori fagiolini ciliegie
adesso mi faccio una camomilla altrimenti va finire che mangio un :icecream:. Non voglio riprendere queste brutte abitudini di mangiucchiare anche se non ho fame.
A domani ciao

[Verde]

Martedi 1 Luglio
COLAZIONE:
caffe + latte + muesli
SPUNTINO:
yogurt magro alla frutta
PRANZO:
pane + frittata zucchini ed erba cipollina + insalata mista + frutta
SPUNTINO:
ancora frutta
CENA:
formaggio verdura pane e frutta

:rotate: forse oggi ho esagerato con la frutta

[mery]

Ciao a tutte, ecco il menu di oggi
the 2 fette bisc. 2 cucchiaini di marmellata 1/2 bicc. di succo
vitello zucchine fagiolini 1 panino 3 lbicocche 1 pallina di gelato :roll:
1/2 bicc. di succo 6 taralli
a cena non avevo molto appetito fagiolini e pane, in compenso mi son rifatta adesso.... :oops:
perchè va sempre finire che cedo davanti alla vaschetta di gelato!!! :arr:
Inizio sempre bene e concludo male :cry:
Ciao

[mery]

Menu di oggi:
colazione the 2 fette bisc. 2 cucc. di marmellata
pranzo salmone fagiolini pomodori 1 panino 3 albicocche caffè
spuntino 6 taralli
cena uova con zucchine pomodori 1panino 2 pesche

[Verde]

Domenica 6 Luglio
COLAZIONE:
caffe + latte + poco muesli + 1 fetta biscottata con ricotta e marmellata
SPUNTINO:
yogurt magro alla frutta + 1 albicocca
PRANZO:
pane + melanzane, cipolla, zucchina con salsina + 2 bastoncini di pesce + pane + pesca
SPUNTINO:
????
CENA:
??????

lo aggiorni più tardi

[pisola]

colazione : bicchiere di succo e merendina :mrgreen:

pranzo : insalata + ricotta + pesca e caffè

:barbacue:

[Verde]

In questo periodo vado maluccio per quanto riguarda l'alimentazione.

Riprovo a tenere il diario così mi controllo e mi controllate.


COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fette biscottate + ricotta + marmellata light
SPUNTINO:
capuccino
PRANZO:
50 gr pane + speck + pesca
SPUNTINO:
pesca
CENA:
formaggio + pane + pomodori

:bye1:

[marisolbianca]

:cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer:

ciao Verde e a tutte , io sono marisol e sono nuova per questo forum...
mi sono iscritta da circa una settimana, e da venerdì 21 agosto ho postato anche la mia pesata...
gradirei cominciare questo percorso dimagrante assieme a voi.... sono abbastanza cicciotta :cry2: , non so se avrò la costanza di arrivare al peso forma... ci racconteremo settimanalmente... :rotate: :rotate: :rotate:
per quanto riguarda la dieta, non ho schemi precisi, praticamente seguo un modello "fai da te"....
non sono vegetariana, ma quasi..... purtroppo molte volte quando sei inviata :barbacue: non hai scelta....

il mio diario di oggi:
colazione: caffè.
spuntino: nocepesca.
pranzo: insalatona ( lattuga, rucola, pomodoro, ravanelli, fagioli bolliti, cavolo cappuccio, carote ) normalmente condita...
spuntino: nocepesca.
cena: 1 pacchetto di crackers, mezzo melone e un thè verde. ( ceno attorno alle 23 quando smetto di lavorare )

premetto che faccio la cuoca ::frittata:: e le tentazioni sono tantissime.... :arr: :arr: :arr:
sarà dura ma almeno 10/15 kilozzi se ne devono andare....

bacioni a tutte e buona giornata

marisol

[Verde]

Ciao marisol,
benvenuta tra di noi cicciottelle.
Fai la cuoca?
Mi viene da sorridere perché mio marito spesso quando mi vede pizzicare in cucina mi dice:
- Per fortuna non fai la cuoca!-

Il mio vizio è quello di pizzicare. Dovrei mettermi un cerotto sulla bocca.

Mi sembra che tu sia partita per la dieta benissimo.
Non devi avere premura. I chili persi velocemente ritornano subito.

Io non seguo una dieta precisa.
Come base è la dieta Migliaccio. Ma le varianti che apporto sono moltissime e sono sicura che se mi vedesse il dietologo inorridirebbe.
Ecco la mia dieta:

http://www.lacasalingaideale.net/forum/viewtopic.php?f=20&t=6694

[marisolbianca]

:cheer: :cheer: :cheer: :cheer: :cheer:

ciao Verde, e grazie per avermi risposto....

ho visto le diete migliaccio, ma non riesco a stare a regime.... tutti quei pesi, misure e orari mi mandano fuori di testa....

in fatto di alimentazioni sono abbastanza "anarchica" ... ecco perchè non so quanto starò a dieta.....
...anche se faccio la cuoca, non spizzico mai...... però ci sono dei momenti, (e questo normalmente la sera, finito di lavorare)....mi metto a tavola e non ho più freni.. :arr: ... la cosa non fa assolutamente bene, anche perchè ceno verso mezzanotte..... quindi capirai che va tutto in scorte notturne..... e che scorte!!! :mrgreen:

a mezzogiorno mi vien facile gestire la dieta perchè sono a casa e ho tutto il tempo per far le mie cosine con calma ..........lavoro al ristorante solo di sera, e da qualche giorno mi sono imposta di cenare con sola frutta fresca e thè.......... speriamo bene

se vedi la mia pesata i kili sono tantini (107).... mi accontenterei di traguardare i 95....per me sarebbe già un buon risultato vista la mia età......magari poi, con calma, ci affideremo ad un secodo tempo...... :rotate: :rotate: :rotate:

a presto

bacioni


marisol

[babia71]

sto seguendo abbastanza alla lettera la dieta Migliaccio , faccio un pò fatica perchè alle tre del pomeriggio mi viene voglia di mangiare , anzi ingurrrrrrrrgitare tutto quello che è dolce biscotti , brioss ecc cerco di pensare ad altro ma non ci riesco ..........CHE FATICA!!!!!! qualche volta resisto altre no ... :oops:

Il mio diario di oggi:
Colazione:
Latte + biscotti
Spuntino:
Yogourt vitasnella
Pranzo:
Melanzane grigliate+petto pollo grigliato
Merenda:
pesca+due cucchiaini di crema al cioccolato di carrube+tre biscotti plasmon(di mio figlio)+tre biscotti zerogì(qui mi frego)
Cena:
Melanzane+tonno+pesca

[rosablue]

bene... allora... se devo agire con risolutezza e convinzione... appunto qua tuuuuutttooo quel che mangio, senza barare, così poi, rileggendolo, magari mi vergogno se sgarro troppo!!!!! :wink: :mrgreen:


oggi 01/09 :arrow:

un caffè senza zucchero
un tè
tre cannucce choco-pops (prima che scadano e finiscano nella spazzatura visto che l'amore di mio figlio verso questo alimento è improvvisamente svanito.... e pensare che prima non faceva colazione se non c'erano, si puo' dire..... :roll: boh!!!)


:arrow: continua...... :arrow:

ore 17.30 aggiornamento:

pranzo: due cucchiai di peperonata avanzata dal pranzo di ieri...
un wurstel e mezzo... :oops: lo so, lo so...ma si avvicinava la data di scadenza.... che fare? lo butto??????
tre grissini
un caffè al ginseng

merenda: un cornetto (cuore di panna! :mrgreen: )

cena: spaghetti con il pesce (io e il marito siamo soli stasera....benedetti nonni che si son portati a casa i pargoletti....) e un buon bicchiere di prosecco!
forse.... melanzane alla griglia e un pezzettino di formaggio... ma su questo devo ancora decidere, spero di riuscire a trattenermi!!!! :mrgreen:

[rosablue]

ieri 2 settembre :arrow:

un caffè senza zucchero
capuccino e brioche con marmellata di arance ( :oops: era tanto che non mi capitava di poter uscire presto e fare colazione al bar... non ho saputo resistere....)

pranzo: carote gratuggiate condite con sale, aceto aromatico e olio
trota al forno (solo un po'...non una intera...diciamo meno di metà...)
tre o quattro fichi


merenda: 7 giuggiole

cena: pizza con le melanzane alla griglia che non ho mangiato ieri sera e tre fette di crudo....

[rosablue]

mercoledì 3 settembre :arrow:

colazione: caffè amaro
yogourt

pranzo: una fettina di lonza di maiale (in padella con aromi e pomodorini)
fagiolini lessati (olio, sale, pepe)

merenda: cornetto cuore di panna (ancora??????????????............... :oops: :mrgreen: )


cena: piccola porzione di pasta fresca con il pesce (condimento avanzato dalla cenetta romantica.... :wink:)
un quadratino di formaggio grana
6 faldine di pomodori secchi sott'olio (........lo so...lo so....... :oops: )


nel corso della giornata, qua e la', qualche giuggiola e qualche fico.....( :oops: me li ha dati il mio papa', produzione propria, e non ci so resistere......................................... :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: )

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fettine di pane + ricotta + marmellata light (fatta da me)
SPUNTINO:
1 pacchettino di crekers
PRANZO:
80 gr mozzarella light
pomodori + olio
50 gr pane
SPUNTINO:
capuccino
CENA:
passato di verdura
wuster circa 80 gr
40 gr pane
SPUNTINO serale:
biscotti 20 gr

:cheer: :cheer: :cheer: :cheer:
:bye1: :cheer: :cheer: :cheer:

[sposina5]

colazione: caffe'
2 barrette

spuntino: cappuccino solubile

pranzo: formaggio magro spalmabile(tipo Phil.....ia :wink: )
pomodorini
panino

per cena ancora non so :rotate:

[sposina5]

stasera a cena:

-ravioli ricotta e spinaci al pomodoro e basilico (una piccola porzione) :rotate: :rotate: :rotate: :mrgreen:

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + 30 gr cereali
SPUNTINO:
1 pacchettino di crekers
PRANZO:
panino = 40 gr pane + 50 gr speck + pomodoro + lattuga :rotate:
SPUNTINO:
pesca
CENA:
pesce 120 gr
gr40 gr pane
lattuga olio giardiniera
SPUNTINO serale:
capuccino
Anche oggi è andata alla grande


: :bye1:

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fettine di pane + ricotta + marmellata light
SPUNTINO:
1 pacchettino di crekers
1 caffe macchiato
PRANZO:
panino = 40 gr pane + 50 gr speck + pomodoro + lattuga
4 pomodori
SPUNTINO:
caffe macchiato
un piccolissimo pezzo di pane :arr: :arr:
CENA:
un pezzo di anitra
gr40 gr pane
verdura cruda + olio
SPUNTINO serale:

..... si vedrà

: :bye1:

[sposina5]

oggi:

colazione: caffe'
cappuccino solubile
2 barrette

spuntino: yogurt

pranzo: insalatona con pomodorini,olive e tonno :mrgreen:

poi aggiorno la cena :mrgreen: :mrgreen: :rotate:

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fettine di pane + ricotta + marmellata light
SPUNTINO:
1 pesca
PRANZO:
panino = 40 gr pane + 60 gr prosciutto + pomodoro + lattuga
4 pomodori
SPUNTINO:
caffe macchiato
barretta cereali
CENA:
bracciola maiale
gr40 gr pane
verdura cruda + olio
SPUNTINO serale:

3 noci

[sposina5]

colazione: caffe + 1 barretta di cereali

spuntino: 1 yogurt magro

pranzo: insalata mista con formaggio magro spalmabile + 2 fette pane piccole

spuntino: berro' un bicchiere di succo di frutta o un caffe' :rotate:

cena: penso di fare il petto di pollo con le olive e magari 1 fetta di pane

:mrgreen: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

[sposina5]

oggi:

colazione: caffe + 2 barrette ai cereali

spuntino: 1 yogurt magro

pranzo: insalata di pollo + 2 fette pane

spuntino: o caffe' o yogurt magro,dipende dalla fameeee :rotate:

cena: penso di fare la pasta con le zucchine in bianco :rotate: :mrgreen:

[sposina5]

oggi:

colazione: caffe + 2 barrette ai cereali

spuntino: cappuccino solubile fatto solo con acqua :wink:

pranzo: pasta pomodoro e basilico :love:

spuntino: credo yogurt

cena: penso di farmi una spinacina al forno con verdure

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :mrgreen: :mrgreen: :love: :love: :love: :love: :love:

[sposina5]

ma scrivo solo io :roll: :oops: :cry:

pero' mi e' utile :rotate: :mrgreen: :wink:

colazione: caffe + 2 barrette

spuntino: 1 yogurt

pranzo: una piccola porzione di ravioli al pomodoro :love:

spuntino: credo che berro' un succo d'arancia

cena: penso di fare hamburgher e insalata :love:

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + 2 fette biscottate + ricotta + marmellata light
SPUNTINO:
crekers
PRANZO:
50 gr pane + prosciutto - pomodori
SPUNTINO:
2 biscotti
CENA:
tonno + insalata mista + pane

:? ma nin calo

[sposina5]

oggi:

colazione: caffe' + 2 barrette

spuntino: 1 yogurt

pranzo: formaggio magro + insalata + 2 fette di pane

spuntino: yogurt

cena: ancora non lo so,dopo aggiorno :rotate: :mrgreen: :love:

[cuordifata]

sto seguendo abbastanza alla lettera la dieta Migliaccio , faccio un pò fatica perchè alle tre del pomeriggio mi viene voglia di mangiare , anzi ingurrrrrrrrgitare tutto quello che è dolce biscotti , brioss ecc cerco di pensare ad altro ma non ci riesco ..........CHE FATICA!!!!!! qualche volta resisto altre no ... :oops:

Il mio diario di oggi:
Colazione:
Latte + biscotti
Spuntino:
Yogourt vitasnella
Pranzo:
Melanzane grigliate+petto pollo grigliato
Merenda:
pesca+due cucchiaini di crema al cioccolato di carrube+tre biscotti plasmon(di mio figlio)+tre biscotti zerogì(qui mi frego)
Cena:
Melanzane+tonno+pesca
Ciao sono iscritta da pochi giorni ho visto il tuo post io seguo la dieta mediterranea e tra gli spuntini c'è una ricetta dolce che dovrebbe piacerti eccola:
Crema di yogurt e mela
Ingredienti
140 gr di yogurt
1 mela
scorza di limone
cannella q. b.



Procedimento
Grattugiare la mela sbucciata e la scorza di limone. Miscelare in modo omogeneo con yogurt e aggiungere la cannella

A dir la verità io spesso per far prima uso solo la mela e lo yogurt certo la cannella ha dei benefici sul metabolismo visto che i miei chili da perdere sono ancora tanti 25 circa meglio se vado piano spero ti piaccia ciao è buona dieta

[cuordifata]

questo è il mio menù di oggi seguo la dieta mediterranea e non sento fame anzi a volte elimino qualcosa non ci sta solo la fame nervosa è difficile da gestire quando mi prende vorrei solo dolci o salati oggi no grazie alla crema di yogurt e mela

COLAZIONE
latte scremato (1 tazza)
caffè (1tazzina) + dolcificante (1 cucchiaino)
5 cucchiai di corn flakes

SPUNTINO
2 fette d’ananas

PRANZO
Risotto agli asparagi
Ingredienti x il risotto per una persona
95 gr di risotto superfino
95 gr di asparagi puliti
¼ di cipolla bianca
1 cucchiaio di parmigiano grattugiato
½ litro di brodo vegetale
10 gr di burro
2 cucchiaini di olio
sale
ho messo gli ingredienti non per fare rabbia a qualcuno ma solo per dire che mangiare troppo poco non credo faccia bene al metabolismo ne allo spirito ho fatto le diete da fame ma non si resiste a lungo e poi sono lievitata! Ora dopo tutto sto riso come potevo mangiare il resto? Non l'ho fatto eppure anche se piano dimagrisco!
Pane integrale ELIMINATO 191 calorie
2 fettine di prosciutto crudo ELIMINATO 76.5 calorie
caffè (1tazzina) + dolcificante (1 cucchiaino) ELIMINATO 21.6 calorie

MERENDA
Crema di yogurt e mela questa me la sono gustata

CENA
Insalata mista
Pane integrale (80gr)
Tonno sott’olio (115gr)
2 fette d’ananas

Calorie totali 1772.1 compreso ciò che ho eliminato quindi ne ho ingerite meno

[sposina5]

rieccomi con il mio diario quotidiano :rotate:

colazione: caffe + 2 barrette

spuntino: succo di frutta senza zucchero :mrgreen:

pranzo: petto di pollo
insalata
2 fette pane

spuntino: 1 yogurt magro alla frutta :love:

cena: gatto' dietetico :love: per 2 ho usato 3 patate medie,1 fetta prosciutto e una mozzarella piccola piccola :love: :love: :love: :mrgreen: e insalata di contorno :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
niente pane perche ci sono le patate :love:

[sposina5]

oggi:

colazione: cappuccino + 2 barrette + un pezzo piccolino di ciambella ( :roll: un po' di energie sotto ciclo ci vogliono,no? :wink: )

spuntino: caffe' + yogurt magro


pranzo: arrosto di tacchino
panino

spuntino: succo di frutta multivitaminico

cena: pasta con vellutata di zucchine :mrgreen: :mrgreen: :love:

:love: :love: :love: :love: :love:

dopo vado a passeggiare ed elimino i residui di quel pezzettino di ciambella :mrgreen: :twisted: :twisted: :roll: :P :rotate: :rotate: :rotate: :love:

[sposina5]

oggi :rotate:

colazione: cappuccino + 2 barrette

spuntino: caffe e mini-yogurt da 60 gr :love:

pranzo: minestrina di pollo :love: e un mini-yogurt

spuntino: berro' un bicchiere di succo senza zucchero

cena: credo salsiccette pollo senza pelle :love: e insalata :mrgreen:

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

[sposina5]

oggi: :mrgreen: :mrgreen:

colazione: caffe+cappuccino+2 barrette

spuntino: yogurt

pranzo: formaggio spalmabile+insalata+ 3 fette di pane bianco

spuntino: cappuccino

cena: credo pasta con pomodorini :love: :mrgreen: :mrgreen:

[sposina5]

oggi :love:

colazione: caffe' + cappuccino + 2 barrette :love:

spuntino: yogurt alla frutta

pranzo: 2 hamburger + pomodori e olive + 1 fetta di pane :mrgreen:

spuntino: berro' un succo di frutta senza zucchero :rotate:

cena: penso spinacina al forno e insalata

[sposina5]

che vergogna :oops: la settimana scorsa sono stata brava solo il lunedi :roll:

ma da oggi si riparteeeeee :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

colazione: solita :wink:

spuntino: yogurt alla frutta

pranzo: 2 hamburgher e pomodorini :love:

spuntino: credo succo senza zucchero

cena: faro' bistecchine di mare e insalata :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: e un afetta di pane :love:

[sposina5]

colazione: caffe' + succo + 2 barrette

spuntino: yogurt alla frutta :rotate:

pranzo: formaggio magro spalmabile+ pomodori + 1 fetta pane + caffe

spuntino: penso succo

cena: ho fatto una bella vellutata di zucchine :love: e spinacina :wink:

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[sposina5]

oggi :mrgreen:

colazione: caffe+ 2 barrette

spuntino: succo

pranzo: minestra di verdure(buonaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa) e 1 panino da 50 gr

spuntino: yogurt

cena: penso che faro' hamburgher in padella e insalata

:mrgreen: :mrgreen: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

[sposina5]

:mrgreen: oggi:

colazione: caffe+ 2 barrette + 2 mandarini(buoniiiiiiiiiiiiiiii)

spuntino: yogurt :wink:

pranzo: spinacina al forno + pomodori

spuntino: berro' succo di frutta :wink:

cena: faro' filetti di platessa e l'insalata :rotate: :rotate: :rotate: e magari 2 mandarini :P

[sposina5]

oggi :rotate:
colazione: caffe+ 2 barrette + 2 mandarini :love:

spuntino: yogurt

pranzo: minestrone con un pugno di riso e caffe

spuntino: succo di frutta sz

cena: ancora non so :roll: o 2 uova con verdurine oppure mozzarella e olive :rotate: e 2 mandarini

[sposina5]

rieccomi ::hi:: :wink: :rotate: :rotate:

oggi:

colazione: caffe + succo + 2 barrette

spuntino: yogurt

pranzo: 50 gr riso + 2 pomodori

spuntino: yogurt

cena: 2 cotolette pollo al forno + insalata + pomodori + pane

:rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :rotate:

[Verde]

Perfetto!!

Mi sto comportando benissimo.
Ora mi organizzerò anche con la spesa.

COLAZIONE:
latte + caffe + una fettina di pane con ricotta e marmellata light

SPUNTINO:
capuccino

PRANZO:
pane + tonno all'olio sgocciolato + lattuga e finocchio condito con un filo di olio

SPUNTINO:
mezza banana

CENA:
minestrone
prosciutto
insalata mista
pane

SPUNTINO DOPO CENA:
capuccino

[Campanellino86]

Vorrei iniziare anche io il diario alimentare, anche xke cosi posso avere piu chiari i cibi che mi fanno gonfiare la pancia, in attesa di fare qualche analisi in piu in merito!

Inizio da oggi:
COLAZIONE : Latte+zucchero di canna 1 cucch+8 biscotti secchi
SPUNTINO : Succo di frutta
PRANZO : 80 gr pasta con sugo di carne (era avanzato di ieri... :oops: ); insalata mista; 1 banana; caffè(sempre 1 cucch di zucchero di canna)
SPUNTINO: the verde dolcificato con miele; 6 biscotti secchi
CENA: 1 uovo e 1/2 in padella, purea di patate, 3 noci, qualche oliva condita, caffè.

[sposina5]

eccomi anche io dopo le feste!voglio perdere un po di peso percheeeeeeee..... :love: apriro' un post e vi raccontero' :wink: :love:

allora oggi:

colazione: caffe + succo di arancia

spuntino: yogurt

pranzo: insalata + tonno + 1 fetta pane + arancio

spuntino: yogurt

cena: petti di pollo + pomodori + olive

ce la possiamo fareeeeeeeee :rotate: :rotate: :rotate: :rotate: :mrgreen: :mrgreen:

[Verde]

COLAZIONE:
latte + caffe + una fettina di pane con ricotta e marmellata light + pochi cereali

SPUNTINO:
mandarino

PRANZO:
pane + 3 bastoncini di pesce + lattuga e pomodoro condito con un filo di olio

SPUNTINO:
banana

CENA:
pane + 40 gr formaggio + lattuga e pomodori + 2 noci

SPUNTINO DOPO CENA:
latte caldo

[Campanellino86]

Colazione: latte con zucchero di canna, 8 biscotti secchi
Spuntino: 4 biscotti ai cereali
Pranzo: una fettina di carne con olio a crudo e limone, 2 fette di pane, finocchi senza condimento, un mandarino, caffè con zucchero di canna
Spuntino: succo di frutta
Cena: Scamorza in padella con prosciutto cotto, 3 fette di pane, una banana
Dopo cena: the verde con miele

[Campanellino86]

Colazione: latte con 8 biscotti secchi
Spuntino: succo di frutta e 1 biscotto ai cereali
Pranzo: pasta con pomodori pachino, olio e cipolla; una banana; caffè
Spuntino: succo di frutta
Cena: bastoncini di pesce con copertura croccante di patate(al forno), funghi in padella, mezza fetta di pane
Dopo cena: the verde

[Campanellino86]

IERI:
Colazione: latte, biscotti secchi integrali
Spuntino: 3 biscotti ai cereali
Pranzo: 100 gr pasta con olio a crudo, finocchi, 3 noci, caffè
Spuntino: Crackers
Cena: Pizza fatta in casa, gusti vari, in quanità!!! :oops: :oops: , biscottino al miele e noci

OGGI:
Colazione: ho fatto direttamente lo spuntino xke era tardi!
Spuntino: Succo di frutta e qualche biscotto ai cereali
Pranzo: 100 gr pasta con sugo di pomodoro e odori, un pezzetto di coniglio al sugo, patate al forno, un carciofo lesso, due fette di ciambellone fatto da me, caffè... :oops: :oops: :oops: (vebbè è domenica!!)
Spuntino/cena: the verde con una fetta di ciambellone e qualche biscottino

a domani!

[Campanellino86]

Colazione: latte con una decina di biscotti ai cereali
Spuntino: crackers
Pranzo: petto di pollo in padella con olio a crudo, pomodorini pachino, una rosetta, una banana, una fettina di ciambellone, caffè
Spuntino: Succo di frutta
Cena: Minestrina col dado, un pezzettino di scamorza, un pochino di pane
Dopo cena: the verde con miele

[Campanellino86]

Non posso piu scrivere qui il diario alimentare xke devo farlo in un altro modo xke mi servirà per determinare le intolleranze alimentari...ciao ciao!!

[vansking]

cosa devo fare.......... quando è il periodo premestruale non riesco a controllarmi.....aiutoooooooooo :arr:
Ti consiglio delle bustine di magnesio si chiamano mag2 sono ottime ti aiuteranno sicuramente e sono naturali
bacio vansking ::hi::

[rosablue]

ho trovatoquesto sito (http://www.equilibrionelcontrollodelpeso.it/) in cui si puo' inserire il proprio diario alimentare quotidiano e automaticamente vengono calcolate le calorie consumate!!
Io lo trovo utile !!! :wink: http://www.areagratis.it/host/files/hvb6yeembxv4m1gpch0g.gif (http://www.areagratis.it/host/)

[vansking]

Allora io da oggi ho incominciato la dieta a punti e questo è quello che ho mangiato oggi con relativi punti:

(oggi mangio poco poichè ho esagerato nel week end)

Colazione
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero 1\2 punto
2 fette biscottate integrali 2 punti
2 cucchiaini di marmellata 1 punto totale colazione 3punti e mezzo

Pranzo
Insalata di pomodori e carote con olio 1 cucchiaino 1 punto
2 albicocche 1\2 punto

Spuntino
1 yogurt magro da 125 gr 1 punto

Cena
2 fette pizza casalinga 9 punti
2 albicocche 1 punto

totale 15 punti
p.s. oggi nn ho usato tutti i punti e nn è cosa positiva in questo caso si può sgarrare con un gelatino (alla frutta però)

1 yogurt magro vasetto da 125 1 punto

[monica]

Bene bene....
non è che mi voglio mettere in forma per la prova costume....ormai ci vorrebbe un miracolo...
però voglio proprio vedere se con voi ci riesco. Da oggi DIETA!
Ma i dolcificanti proprio non mi piacciono....voi cosa usate al posto dello zucchero?

[pollina]

Bene bene....
non è che mi voglio mettere in forma per la prova costume....ormai ci vorrebbe un miracolo...
però voglio proprio vedere se con voi ci riesco. Da oggi DIETA!
Ma i dolcificanti proprio non mi piacciono....voi cosa usate al posto dello zucchero?

Io uso il fruttosio, mezzo cucchiaino. ::hi::

[criscris]

Bene bene....
non è che mi voglio mettere in forma per la prova costume....ormai ci vorrebbe un miracolo...
però voglio proprio vedere se con voi ci riesco. Da oggi DIETA!
Ma i dolcificanti proprio non mi piacciono....voi cosa usate al posto dello zucchero?

ciao
io uso tic ha 0 kcal e non lascia retrogusto
non male anche le zollette di vantaggio dolcificano molto e hanno 6 kcal l'una

[angel]

Io prima usavo aspartame ed ora uso zucchero normale. Ne metto di meno. Tanto non è un cucchiaino di zucchero o due che mi cambia. Calcolo le calorie e rientrando nelle mie 1200 giornaliere sto ottenendo i risultati che volevo.

[yanomanag]

colazione: una tazza di latte con corn flakes, una galletta di riso con un cucchiaino di marmellata
spuntino: un cappuccino
pranzo: una focaccia con ricotta
merenda: yogurt alla ciliegia
cena: pasta con le zucchine
oggi ho fameeee!!!

[Campanellino86]

io uso il miele ovunque, tranne che nel caffè dove metto lo zucchero di canna xke lo ritengo migliore di quello bianco, ma sono gusti...

[angel]

io uso il miele ovunque, tranne che nel caffè dove metto lo zucchero di canna xke lo ritengo migliore di quello bianco, ma sono gusti...
Secondo me le tue sono ottime scelte.

[criscris]

dovro' fare il punto della situazione penso...non posso perdere peso una settimana e la settimana dopo recuperarlo...cosa mi sta succedendo?
vorrei provare a scrivere cio' che mangio...ma oggi sara' una giornata punitiva

cmq proviamo... a colazione 100 gr di latte invece di 150...e tra un po' mi faro' il caffe' con una zolletta di vantaggio a 6 kcal...mano a mano aggiornero' il post. :( agiornamento x il pranzo,150 gr di pesce alla piastra con niente olio e poco sale,finocchi crudi sconditi,50 gr di pane invece di 70,una clementina...vedremo poi x la merenda e la cena

[Guest]

Ciao ragazze!
Non ho mai fatto una dieta ma vorrei iniziare con voi, qualcuna + esperta mi sa dare qualche consiglio?
Innanzitutto vorrei capire quante sono le calorie giornaliere per una donna, perchè guardando su internet trovo risultati in cui la differenza è anche di 1000 kcal.
Poi vorrei capire come fare per fare una dieta perchè diciamo ceh io vado un po'a occhio, anche perchè lavorando in un ristorante almeno una volta al giorno si mangia in funzione di quello che c'è nella cucina, ovviamente.
Oggi ho fatto pranzo con 200 gr di cereali per colazione, 100 gr di latte di soia e 2 yogurt, totale 650 kcal.
Avrò fatto bene? :oops:

[criscris]

Ciao ragazze!
Non ho mai fatto una dieta ma vorrei iniziare con voi, qualcuna + esperta mi sa dare qualche consiglio?
Innanzitutto vorrei capire quante sono le calorie giornaliere per una donna, perchè guardando su internet trovo risultati in cui la differenza è anche di 1000 kcal.
Poi vorrei capire come fare per fare una dieta perchè diciamo ceh io vado un po'a occhio, anche perchè lavorando in un ristorante almeno una volta al giorno si mangia in funzione di quello che c'è nella cucina, ovviamente.
Oggi ho fatto pranzo con 200 gr di cereali per colazione, 100 gr di latte di soia e 2 yogurt, totale 650 kcal.
Avrò fatto bene? :oops:

ciao...che piacere che qualcuno si aggiunga al gruppo...non siamo tante...e poi sei romagnola...come me...ti leggo sai...io non sono molto brava a dare consigli...pero' mi piace confrontarmi...e anche essere criticata se serve...pero' qui vengo poco...x la verita' :oops: se vuoi leggere qualche cosa che ti potrebbe essere utile vai in dieta giorno x giorno...troverai scritta anche la dieta che alcune di noi stanno facendo...e' semplice x nulla restrittiva...io sto calando...lentamente ma scendo...potrebbe essere adatta anche se lavori in un ristorante...perche ti concede tutto...io riesco a mangiare come tutta la famiglia...poi c'e' la pesata del lunedi'...se ti va...e questa settimana la nostra Gisa ha postato un video molto interessante a mio avviso...e anche se sono cose che magari gia' sappiamo...e' sempre un bene rileggerle o ascoltarle...magari passa anche di la' se hai voglia...e' stato un piacere spero di incontrarti ancora... ::hi::

[criscris]

Ora che finalmente... anche la stagione della frutta si sta esaurendo...vorrei riprendere le redini della mia dieta...che non ho mai mollato x la verita'...e dal momento che sto veramente facendo sport come si deve... penso...anzi mi correggo...in modo costante...e fisicamente il fisico ne ha tratto beneficio...lo vedo...gli abiti ballano...la ciccia dell'interno coscia non e' piu moscia...il busto si e' assottigliato...strano ma anche il collo e' diverso...e pure le braccia...dico strano perche' avendo scelto la bici x fare movimento...non mi aspettavo di vedere cambiamenti in certe parti del corpo...anche l'umore ne ha giovato...la mia vita complicata lo sembra un po' di meno...grazie alle endorfine immagino...l'unica che se ne frega altamente di tutto cio'...e' la bilancia...quindi vorrei provare utilizzando questo spazio...a postare cio' che mangio e fare un calcolo delle kcal giornaliere che introduco...anche se e' un po' impegnativa la cosa...perche' non potendo piu' aggiornare lo stesso post...dovro' vedere come fare...o postare il tutto il giorno dopo...o fare piu' post...e un riepilogo a fine giornata...vedremo...cosi' essendo certa di cio' che mangio sgarri compresi...forse riusciro' a fare un bilancio...magari a fine stagione...e vorrei capire sta storia della massa muscolare che avanza...distruggiendo la massa grassa...sono quasi 2 mesi che ho iniziato a pedalare... e mi aspettavo...una sorpresa dalla bilancia che invece non e' arrivata...quindi io mi chiedo se e' normale...ho conosciuto persone che hanno abbinato la bici alla dieta ed hanno ottenuto risultati impensabili...e tutto cio' che vado leggendo...mi conferma che e' cosi' che dovrebbe essere...quindi voglio fare anche questa prova...e ovviamente accetto di buon grado consigli e commenti...da chi piu'di me se ne intende!
Grazie.

[yanomanag]

carissima cris.... come abbiamo detto tante volte, l'importante non è il peso, ma come ci sentiamo... e lo hai confermato tu che gli abiti ballano.
i muscoli pesano molto di più della ciccia quaindi è normale che con parecchio esercizio fisico il peso aumenti però... le misure diminuiscono
e poi, da non sottovalutare, c'è il beneficio sull'umore
il mio consiglio spassionato... fai bene a segnare tutto ciò che mangi così da poter evitare errori ma abbi comunque tanta costanza con l'esercizio fisico,. alla lunga è l'unica cosa che paga tutte le nostre fatiche!

[criscris]

contavo tanto in una tua risposta yano...per me tu sei un riferimento fondamentale...anche se in casa ho sportivi a volonta'...ma loro hanno la fortuna credo di essere magri dall'origine...quindi non possono capire cio' che io vorrei...io vorrei diminuire la parte alta delle gambe...che e' l'unica che non si muove...non aumenta perche' la tengo misurata...ma nemmeno cala...ma chi interpello mi dice che devo avere costanza e che il movimento che faccio e' quello giusto...che niente e' meglio di pedalare con costanza...la mia amica che fisicamente era come me...ora sembra un grillo...pero' devo anche dire che con la bici da corsa e' arrivata hai tuoi livelli quasi...quindi non posso paragonare le sue pedalate alle mie...spero che sia solo questione di pazientare...grazie yano x la tua presenza!

[yanomanag]

figurati cris... anche per me la parte inferiore è un cruccio grandissimo... ma è solo questione di costituzione
noi per risolvere il "nostro" problema, dovremmo andare dal salumiere a farci affettare!!!!
ti abbraccio

[criscris]

figurati cris... anche per me la parte inferiore è un cruccio grandissimo... ma è solo questione di costituzione
noi per risolvere il "nostro" problema, dovremmo andare dal salumiere a farci affettare!!!!
ti abbraccio

pero' ho visto le tue foto e non mi sembra tu abbia questo problema...
forse andro' dal salumiere pero'!:rolleyes:

[criscris]

colazione:

150 gr di latte

spuntino:

2 albicocche

pranzo:

100 gr di pizza +40 gr di bresaola

merenda:

1 yogurt

cena:

200 gr di zucchine lesse + 2 cucchiaini di evo
70 gr di pane
1 pesca
200 gr di cocomero
...............................................
tot kcal= 1035


Movimento= /

[yanomanag]

che brava che sei cris! io nonostante il caldo sto mangiando moltissimo!

[criscris]

non sono brava...ma testarda...devo riuscire a raggiungere il mio obbiettivo stavolta!
Tu tienimi controllata ok?

[yanomanag]

Tu tienimi controllata ok?

promesso!!!!

[criscris]

Visto che ho gia' cenato posto anche il menu' di oggi...con qualche kcal in piu' di ieri...ma ancora nei limiti.

Colazione:
150 gr di latte scremato
Spuntino:
yogurt
Pranzo:
70 gr di pasta con 200 gr di zucchine + 1 cucchiaino di evo+1 cucchiaino di grana
Merenda:
yogurt
Cena:
200 gr di zucchine lesse+1 cucchiaino di evo
100 gr di phi......hia + 40(questo e' lo sgarro)
30 gr di pane integrale (invece di 70)
200 gr di cocomero
------------------------------------------------------
tot kcal 1450,86

movimento= 18 km in bici

[criscris]

Menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
Spuntino:
100 gr di albicocche
Pranzo:
60 gr di spaghetti al pomodoro basilico e origano + 10 gr di grana + 10 di evo
1 pesca noce+1albicocca
Merenda:
yogurt
Cena:
120 gr di petto di tacchino alla piastra+melanzane alla piastra
50 gr di pane
1 ghiacciolo (75 kcal)
------------------------------------
tot.kcal 1239,4

Movimento= breve camminata

[criscris]

menu di oggi:

Colazione:
150 gr di latte

Spuntino:
2 albicocche

Pranzo:
70 gr di spaghetti + 40 gr di tonno e pomodorini+ evo 2 cucchiaini

Merenda:
yogurt

Cena:
70 gr di pane
120 gr di tacchino
zucchine+evo 2 cucchiaini
1 pesca noce
1 ghiacciolo
---------------------------------------
tot.kcal 1371,7

Movimento = 20 km in bici

[yanomanag]

mi sa che ti devo proprio copiare cara cris! sei bravissima!

[criscris]

mi sa che ti devo proprio copiare cara cris! sei bravissima!

Ti devo dire che il caldo mi aiuta in questo...non ho una gran fame...

Menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte

Spuntino:
140 gr di albicocche
100 gr di pesche

Pranzo:
70 gr di gramigna + 50 gr di tonno + evo 1 cucciaino +grana un cucchiaino

Merenda:
1 yogurt
100 ml di bibita gasata r_d b_ _l(45 kcal)

Cena:
150 gr di mazzancolle con zucchine+evo 1 cucchiaino
60 gr di pane integrale
---------------------------------------------
tot.kcal 1200

Movimento = 19 km in bici

[criscris]

Menu di ieri:17/07

Colazione:
150 gr di latte

Spuntino:
snek vit....lla (96 kcal)

Pranzo:
70 gr di pasta+20 gr di pesto

Merenda:
yogurt
bibita (112,5 kcal)

Cena:
100 gr di formaggio linea os..la
70 gr di pane int.
200 gr.cocomero
---------------------------------
tot. kcal 1288

Movimento=17 km in bici

[criscris]

il menu di oggi sara'un po' meno restrittivo visto che e' domenica mi concedo un po' piu' di liberta' cercando di non esagerare...essendo poi a pranzo dalla suocera non vorrei sembrare schizzinosa...

Colazione:
mocaccino

spuntino:
250 gr di pesche

Pranzo:
4 tigelle=100gr (275 kcal)
60 gr di crudo
30 gr di stracchino
30 gr di caciotta
2 fette di melone
1 pasticcino(50/70kcal)

Merenda:
1 yogurt
1 bibita(158 kcal)

Cena:
stracchino(rimastodal pranzo)
30 gr di pane int.
cocomero
---------------------------------------
tot. kcal 1400

Movimento=43 km in bici

so che ho mangiato troppi formaggi e ho mescolato le proteine cosa che non si dovrebbe fare...ma come ho detto e' domenica e domani si ricomincia!

[criscris]

menu' di oggi:

Colazione:
Mocaccino
30 gr di biscotti int.

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
70 gr di riso + 30 gr di mazzancolle + evo + mix verdure

Merenda:
yogurt

Cena:
piselli (legumi e pane non si fa!)
70 gr di pane
yogurt
-------------------------------------
tot kcal 1365

Movimento=/

[criscris]

Menu' di ieri 20/07

Colazione:
150 gr caffelatte
30 gr di biscotti integrali

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
70 gr di piselli
200 gr di patate

Merenda:
yogurt
bibita 100 ml

Cena:
100 gr di prosciutto crudo e
melone 300 gr
--------------------------------------
tot. kcal 1215

Movimento= 21,5 km in bici.

[criscris]

menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
30 gr di prodotto da forno

Spuntino:
snek vit.....la (96 kcal)

Pranzo:
200 gr di patate lesse
frutta
yogurt

Merenda:
yogurt

Cena:
zuppa di ceci e spinaci
20 gr di grissini
frutta
--------------------------------
tot. kcal 1275

Movimento=/

[criscris]

Menu di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
30 gr di biscotti int.

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
220 gr di pizza margherita (596 kcal)
bibita (158 kcal)

Merenda:
yogurt

Cena:190 gr di patate lesse + evo
---------------------------------------------
tot kcal 1478

Movimento=/:(

[criscris]

Menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
1 biscotto int.

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
70 gr. erbazzone
frutta

Merenda:
yogurt

Cena:
80 gr di pane
frutta
bibita light(7,5 kcal)
---------------------------------------------
tot kcal 1123

Movimento=/:(

[criscris]

Menu' di ieri 24/07

Colazione:
latte

Spuntino:
yogurt

Pranzo:
50 gr di tortellini
2 fette di melone

Merenda:
spremuta

Cena:
70 gr di pane
60 gr di torta margherita
------------------------------------
tot. kcal=964

Movimento=/:(

[criscris]

Menu di oggi:

Colazione:
150 gr di latte
30 gr di biscotti integrali

Spuntino:/

Pranzo:
230 gr di melone
100 gr di prosciutto magro

Merenda:
yogurt

Cena:
400 gr di minestrone
70 gr di pane
----------------------------
tot kcal 957

Movimento= 11 km in bici:)

[lulu]

Ciao,ho pensato di pubblicare il mio diario alimentare cosi possiamo confrontarci.

MENU DI IERI


COLAZIONE:

152 gr di latte parzialmente scremato
40 gr di fette biscottate
1 cucchiaino raso di orzo solubile
1 bustina di dietor


SPUNTINO:

niente

PRANZO:

60 gr di pasta
200 gr di minestrone surgelato orogel leggerezza
80 gr di piselli surgelati
2 gr di olio evo


MERENDA:

1 mela
1 fetta al latte kinder
1 nocepesca
100 gr di susine


CENA:

150 gr di merluzzo lesso (surgelato)
250 gr di zucchine lesse
70 gr di pane
4 gr di olio evo
1 mela cotta (non in forno ma nell acqua,non so come fare a spiegarvi) con 1 bustina di dietor


TOTALE CALORIE 1240 circa
MOVIMENTO: 0

[criscris]

brava lu...mi fa molto piacere potermi confrontare con te...e ho gia' visto che i tuoi menu' sono molto meglio dei miei!

[lulu]

Anche a me fa piacere Cris,se poi altre forumine si vogliono unire a noi,sarà ancora più interessante.

MENU DI OGGI


COLAZIONE:

152 latte orzomalto della valsoia
1 plumcake senza glutine gr 37 (c era offerta al super e allora ho provato ad acquistarli x sentire che sapore avevano e non sono male)


SPUNTINO:

niente


PRANZO:

70 gr di pasta condita solo con 4 gr di olio evo
150 gr di giardiniera sotto aceto


MERENDA:

1 mela
una porzione di pavesini gr 25
1 tazza di tisana al finocchio dolcificata con 1 bustina di dietor


CENA:

120 gr di petto di pollo alla piastra
300 gr di pomodori ciliegini conditi con
4 gr di olio evo
67 gr di pane (non ne consumo 70 x rimanere cosi nei 200 gr di carboidrati concessi nella dieta)
1 mela cotta nell acqua e dolcificata con 2 bustine di dietor



TOTALE CALORIE: 1190 circa
MOVIMENTO: 45 min di cyclette

[criscris]

Menu di oggi:

Colazione:
150 gr di latte ps.
15 gr di biscotto int.

Spuntino:/

Pranzo:
200 gr di yogurt bianco
200 gr di prugne

Merenda:
yogurt al caffe'

Cena:
200 gr di petto di tacchino alla piastra
100 gr di fagiolini
1 cucchiaini di evo
70 gr di pane pugliese fatto in casa
-----------------------------------------
tot kcal 1087

Movimento= 90' di cyclette :)

[criscris]

Menu' di oggi:

Colazione:
150 gr di latte

Spuntino:
caffe'+cornetto vuoto al bar(ho calcolato 190 kcal ma non so se vanno bene!)

Pranzo:
200 gr yogurt bianco
150 gr di pesche

Merenda:
125 gr yogurt bianco

Cena:
70 gr di pane
100 gr di bresaola
carote
1 cucchiaino di evo
------------------------
tot kcal 1046

Movimento= 60' di cyclette :)

[lulu]

MENU DI OGGI:


COLAZIONE:

152 latte orzomalto
40 gr di cereali integrali


SPUNTINO:

Niente


PRANZO:

100 gr di formaggio light
300 gr di verdure campagnole surgelate (bieta,cicoria,ecc)
80 gr di pane
4 gr di olio evo


MERENDA:

1 pesca 150 gr
1 pera 60 gr
300 gr di anguria
1 fetta al latte 26 gr.


CENA:

100 gr di insalata
53 gr di pane integrale
6 gr di olio evo
100 gr di pera cotta con 1 bustina di dolcificante


TOTALE: 1205 Kal circa

MOVIMENTO: ho camminato quasi x un ora a piedi